Что такое абьюз? Как преодолеть абьюзивные отношения?

Термин «абьюз» вошел в русскую речь совсем недавно. Поэтому далеко не все знают, что такое абьюзивные отношения, и чем они опасны. Но для того чтобы разобраться в этом, необязательно быть профессиональным психологом. Достаточно только вникнуть в вопрос.

Слово «абьюз» пришло в русский язык с английского. В переводе этот термин означает «оскорблять» или же «плохо обращаться». Абьюзивными называют отношения, в которых один человек использует другого, нанося ему физический или моральный вред. Закончить их бывает очень сложно.

Многие далекие от психологии люди путают понятие «абьюз» и «газлайтинг». Но между ними есть разница. Газлайтинг — этот термин восходит к названию американского фильма «Газовый свет», вышедшего в 40-х годах прошлого столетия. В нем рассказывается история человека, который настойчиво убеждает свою жену в том, что она сумасшедшая.

Примерно тем же занимаются и современные газлайтеры. Они оказывают на партнеров скрытое психологическое воздействие. Оно может быть как вербальным, так и невербальным. В результате жертва начинает сомневаться в собственной адекватности. Из-за этого она обычно впадает в полную зависимость от своей второй половинки. Абьюзеры, в свою очередь, действуют более прямолинейно. Поэтому заметить их воздействие бывает проще.

Психологи выделяют несколько основных видов абьюза. Все эти типы насилия отличаются друг от друга.

Именно этот вид абьюза считается самым опасным. В такой ситуации один человек причиняет другому физическую боль. Это может происходить как на постоянной основе, так и время от времени. Формы насилия могут быть разными. Существует также сексуальный абьюз, который можно назвать разновидностью физического. Суть этого явления заключается в том, что человек не учитывает состояние и желания партнера. Он использует его исключительно ради удовлетворения своих потребностей.

Распознать эту разновидность абьюза бывает очень сложно. Многие люди даже не замечают психологического давления со стороны. Психологический абьюз обычно заключается в том, что один человек давит на самооценку другого.

Нередко такие люди манипулируют своими близкими, заставляя их испытывать чувство вины. Один из примеров — пассивный материнский абьюз. Многие матери заставляют своих детей испытывать вину за принимаемые ими решения. Это приводит к тому, что повзрослевшие потомки «живут чужой жизнью».

Этот вид насилия в отношениях отличается тем, что агрессором выступает нарцисс. Такие люди уверены в своем превосходстве. Поэтому они часто не воспринимают других как равных себе. В качестве жертв они обычно выбирают талантливых и влиятельных личностей.

Вступая в отношения, нарциссы стараются подчинить себе вторую половинку. Таким образом они повышают уверенность в себе. Столкнуться с нарциссом можно как в домашних условиях, так и на работе или в отношениях, начинавшихся как искренняя дружба.

Данный вид абьюза чаще всего встречается в семье. Человек в такой ситуации контролирует все финансы жертвы. По этой причине он может запрещать ему общаться с друзьями, выходить из дома, или принимать свои решения.

Жертвами финансового абьюза обычно становятся дети и подростки, старики в сложной экономической ситуации, а также женщины без собственного источника дохода. Ведь, как правило, им попросту некуда уходить. Этим и пользуются домашние агрессоры.

Психологи отмечают, что люди с наклонностями абьюзера чаще всего выбирают в качестве жертвы похожих личностей.

• Слабый человек. Чаще всего домашнему насилию подвергаются слабые люди со сложной жизненной историей. Это может быть человек из детского дома, мигрант или тот, кто оказался в сложной экономической ситуации. Их жизнь и без того сложна. Поэтому у них попросту не хватает сил на то, чтобы анализировать свои отношения или пытаться противостоять агрессору.
• Предмет всеобщей ненависти. Легкой жертвой абьюзера может стать человек, над которым смеются сейчас или смеялись в детстве. Такой персонаж привык к обидам. Поэтому он начинает тянуться к тому, кто проявляет к нему нежность. Кроме того, если жертву долгое время унижали, агрессору в дальнейшем будет легко взять над ней контроль. Особенно в том случае, если она сама расскажет о своих слабостях.
• Человек со сложным характером. Людям, которые привыкли состоять в сложных отношениях, часто становится скучно со слабыми личностями. Поэтому они начинают искать кого-то более сильного. «Сломав» такого человека, агрессор повышает собственную самооценку.
• Романтически настроенные девушки. Жертвой мужчины-абьюзера могут стать и девушки, которые смотрят на мир сквозь розовые очки. Многие из них мечтают встретить «плохого парня», похожего на персонажей из фильмов и перевоспитать его. Этим и пользуются агрессоры. В момент, когда девушки понимают, что «плохой парень» в кино и в жизни — это разные вещи, им уже очень сложно выйти из отношений.

Отдельно стоит поговорить и о причинах, по которым одни люди проявляют агрессию к другим.

• Плохой пример. Многие люди перенимают родительский образ жизни. Поэтому, если в семье человека были абьюзивные отношения, создать нормальную пару ему будет сложно.
• Насилие со стороны близких. Люди, которые в определенный момент своей жизни подвергались насилию, часто делают то же по отношению к другим. Таким образом они обычно пытаются выместить свою боль.
• Психические расстройства. Нередко причиной агрессивного поведения становится наличие у абьюзера психических болезней. В этом случае человек не всегда может взять ситуацию под контроль. Поэтому его проявления агрессии являются неосознанными.
• Особенности характера. Чаще всего в абьюзивные отношения вступают нарциссы, эгоисты и люди со склонностью к авторитарному поведению. Для них подобный способ взаимодействия с людьми — это норма.
• Низкая самооценка. Неосознанную агрессию к близким проявляют люди с низкой самооценкой. Зачастую они пытаются самоутвердиться за счет более слабой личности. Это позволяет им почувствовать себя более значимыми и уверенными в себе.
• Стресс. Спровоцировать или усилить абьюзивное поведение может и стресс. В сложной ситуации даже психически здоровый человек начинает вести себя агрессивно.

Заметить признаки абьюзера в новом знакомом или близком человеке также бывает нелегко. Чтобы не попасть в неприятную для себя ситуацию, важно научиться замечать признаки нездорового поведения.

• Ревность. Чаще всего сложности в отношениях начинаются с того, что один из партнеров сильно ревнует свою вторую половинку к другим. Такой человек ограничивает другого в общении с друзьями или коллегами, контролирует все его звонки и переписки. На определенной стадии все может дойти до того, что круг общения жертвы будет ограничиваться только ее партнером.
• Нестабильное настроение. Отношения с абьюзером напоминают качели. В один момент они приносят человеку только позитивные эмоции, в другой — боль и слезы. В первое время такие резкие перепады настроения могут даже привлекать. Ведь кажется, что с подобным человеком никогда не будет скучно, ведь вся его жизнь непредсказуема и интересна. Но на самом деле это далеко не так.
• Невыполнение обещаний. Большинство агрессоров изначально «заманивают» людей в свою ловушку обещаниями любви, верности и счастья. Но мало кто из них, действительно, сдерживает свое слово. Поэтому, если после начала отношений человек кардинально меняется, не делает ничего из обещанного, это должно насторожить потенциальную жертву абьюзера.
• Постоянная критика. Еще один популярный симптом нездоровых отношений — бесконечная критика со стороны близкого человека. Как правило, она совсем необъективна. Абьюзер вечно недоволен как внешностью, так и поведением близкого. Это заставляет жертву постоянно сомневаться в себе. Стоит помнить, что критика разного рода может присутствовать как в отношениях с парнем, так и с родственниками или друзьями.
• Регулярные нравоучения. Агрессор часто стремится поучать своих близких. Избавиться от бесконечных нравоучений и убедить человека в правильности своего мнения практически невозможно.
• Склонность к манипуляциям. Еще одна распространенная черта, по которой можно распознать абьюзера, — склонность к манипуляциям. Человек постоянно укоряет жертву, заставляя испытывать чувство вины и оправдываться.
• Регулярные измены. Нередко абьюзеры изменяют своим вторым половинкам. При этом зачастую они даже не стараются этого скрывать. Мужчины могут пытаться убедить человека в том, что для представителей сильного пола менять партнеров — это нормально. При этом они совсем не думают, как это выглядит со стороны девушки.
• Угрозы. Со стороны серьезного агрессора часто исходят разного рода угрозы. Нередко такой человек представляет опасность не только для жертвы, но и для ее близких.

Очень часто случается так, что человек становится абьюзером неосознанно. Обычно это происходит в том случае, если он берет пример со своих родителей или других важных для него людей. Заметив в себе склонность к абьюзу, стоит задуматься, как справиться с этой проблемой. В первую очередь нужно научиться давать выход своим эмоциям. Чувствуя желание тем или иным способом причинить боль близкому человеку, стоит переключить свое внимание на что-то другое. Это может быть длительная прогулка, хобби или силовая тренировка.

Если контролировать свои эмоции получается с трудом, можно также записывать свои мысли на бумаге или в заметках. Ведение дневника позволяет посмотреть на себя со стороны. Кроме того, человек может понять происхождение своей агрессии, и постараться избавиться от соответствующих триггеров. Все сложные ситуации в отношениях с близкими важно открыто проговаривать.

Не менее важно понимать и то, как защититься от абьюзера. Противостоять такому человеку сложно, но все же возможно.

• Выстраивать личные границы. В первую очередь необходимо постараться максимально сократить общение с неприятным человеком. Сделать это бывает нелегко. Особенно в том случае, если абьюзером является мать, любимый человек или начальник. Поэтому стоит быть готовым к непониманию и агрессии.
• Не бояться принимать помощь. Бороться с психологическим, финансовым или физическим насилием всегда сложно. Чтобы облегчить эту задачу, не стоит отказываться от общения с людьми, которые хотят помочь.
• Не винить себя. Если человек, оказавшийся в тяжелой ситуации, начинает винить себя, выбраться из нее ему становиться намного сложнее.
• Расширять свой кругозор. Очень часто причиной начала абьюзивных отношений становится то, что один человек любит другого слишком сильно. В этом случае абьюзер становится для него целым миром. Чтобы этого не происходило, важно всегда иметь свои увлечения, а также постоянно расширять кругозор.

Стоит помнить, что после окончания отношений с абьюзером начать новую жизнь бывает очень сложно. Многие люди, жившие определенный период с этой проблемой, сталкиваются с такими последствиями.

• Низкая самооценка. Одна из самых распространенных проблем жертв насилия — низкая самооценка. Привыкнув слышать в свой адрес только критику и оскорбления, они теряют уверенность в себе. Поэтому им становится сложнее вступать в новые отношения или продвигаться по карьерной лестнице.
• Тревожность. Будучи под постоянным контролем матери, мужа, брата или любого другого человека, жертва становится тревожной. Ей становится сложно принимать даже самые простые решения. В результате постоянного напряжения нередко возникают проблемы со сном.
• Депрессия. Часто тревожность со временем перерастает в депрессию. Человек становится вялым, теряет интерес к общению, работе и увлечениям. Со временем он замыкается в себе и перестает взаимодействовать с окружающим миром. Стоит помнить, что депрессия – это, действительно, серьезное заболевание, которое необходимо лечить вместе с психотерапевтом. Выйти из серьезного депрессивного состояния практически невозможно.
• Проблемы со здоровьем. Нередко, пройдя через отношения с агрессором, человек сталкивается с различными проблемами со здоровьем. Самые распространенные примеры — анорексия, гипертония, нейродермит. Восстановление от болезней, вызванных стрессом, занимает очень много времени.
• Психологическая травма. Дети или подростки, подвергавшиеся любому виду насилия в детстве, рискуют заработать психологическую травму. Проработать эту проблему будет очень сложно. Нередко такие люди остаются травмированными на всю жизнь.