Достижение цели: способы и средства

Каждый хочет достигать целей как можно быстрее и без существенного труда. Но одним достижение дается легко – они по жизни двигаются стремительно, реализуя все или почти все, к чему стремятся. А другие могут годами идти к своей цели, но не приблизиться к ней ни на шаг. Почему так происходит, как ставить цели и достигать их правильно, расскажет эта статья.

Большинство людей привычно измеряют жизнь – свою и окружающих – достигнутыми целями, достижениями. Они считаются главным показателем личной эффективности. Когда прогресса нет, или он нарушен, достичь цели не получается, каждый начинает невольно задумываться, что не так с ним самим, что мешает ему прийти к цели.

Психологи выделяют несколько возможных причин, по которым люди не достигают целей, которые сами же и поставили себе.

Это случай, когда цель вроде есть, но она неконкретная, размытая, несформулированная. Именно эту причину считают наиболее распространенной. В итоге человек постоянно не удовлетворен собой, своими действиями, окружающими, но при этом не может даже сам себе четко ответить на вопрос, а чего на самом деле он хотел добиться в той или иной ситуации.

Часто люди, ставя цель, лишь выражают желание: например, «хочу выучить французский язык», «хочу быть счастлив в личной жизни», «хочу получать больше денег». Желание и мечты — это хорошо, но вот к настоящим целям они не имеют никакого отношения. Цель — это четкое видение результата. Хотите знать французский?

Цели некоторые ставят откровенно завышенные. Например, человек получает зарплату ниже среднего прожиточного минимума, но у него «цель» – путешествовать по Африке на личном самолете. Очевидно, что достичь ее не получится, если ничего не менять, не разработать цепочку последовательных целей, которые сначала приведут его к росту дохода, позволяющего и самолет приобрести, и путешествия организовать именно в те точки планеты, которые грезятся.

Если человек ставит цель, которой достичь намерен «когда-нибудь», он не достигнет ее никогда. Любая задача должна быть структурирована не только по содержанию, но и по времени. Отсутствие четко обозначенного срока приводит к расслаблению, мешает бороться с собственной ленью, приступы которой порой случаются даже с самыми трудолюбивыми людьми.

Если нет четкого плана, по которому вы намерены идти к поставленной цели, вы непременно «собьетесь с пути», на каком-то этапе уйдете в сторону от цели, пойдете окольными путями, или вовсе никогда не тронетесь в этот путь.

Нужно иметь план со сроками, предварительно проверив реальность выполнения каждого его пункта. Очевидно, что заработать миллион за месяц вы не сможете. А вот за другой период — вполне.

Цели, которые ровным счетом ничего не меняют в привычной жизни, трудно считать полноценными. Они обычно не достигаются, поскольку у человека нет сильной мотивации — нет никакого резона от получения чего-то, что не повлияет на ход событий. Просто выучить французский или японский язык только потому, что это сейчас это модно — не цель, она не несет за собой реальной пользы и отдачи. Но если цель — учить японский, поскольку можно будет получить новое интересное место работы или переехать жить в Страну восходящего солнца, то она будет реализована при поддержании уровня мотивации.

Иными словами, если старания оправдывают результат, то шансы на достижение повышаются. Яркий пример неактуальных стремлений — родительские ожидания. До поры и времени их страстное желание видеть ребенка студентом медицинского университета воспринимается ребенком как и его собственная мечта. Но поступление может все расставить на свои места, показать, что цель была навязанной извне, и, с большой долей вероятности, человек бросит учебу и займется чем-то, что нужно именно ему, а не его родителям.

Эта причина, мешающая тем, кто ставит слишком много целей. Даже если каждая из них «качественная», количественный фактор может существенно затруднять определение последовательности действий и расстановку приоритетов. Человек рискует растерять силы в попытке успеть сделать все намеченное, и при этом он не продвинется ни в одной из своих задач.

Некоторые цели остаются нереализованными, поскольку их выполнение сопряжено с определенным дискомфортом для человека, его личными страхами и опасениями. В этом случае он начинает бессознательно искать массу причин отложить выполнение.

Например, вы учите японский, чтобы через год переехать жить в эту страну. Но в душе вы боитесь переезда, неизвестности, трудностей эмиграции, противитесь этому. Такая цель не будет достигнута.

Лень — весьма распространенная причина, которая нарушает достижение наших целей в жизни. Вроде, все спланировано и продумано, есть сроки и определены «правила игры», есть стратегия, но начать двигаться к цели… лень. Как быть в этом случае? Естественно, объявить войну собственной лени. В качестве «оружия» специалисты рекомендует взять на вооружение несколько правил и практиковать их ежедневно.

• Дайте лени волю. Если лень работать и двигаться в цели, лишите себя всех действий, ровным счетом ничего не делайте. Сидите, стойте в состоянии полного покоя, подобно истукану. Обычно хватает 15 минут, чтобы это изрядно надоело. Как только приходит такое осознание, смело принимайтесь за дело.
• «Пять минут». Правило «пяти минут» сегодня широко известно. Если трудно начать делать что-то важное для достижения цели, договоритесь с собой, что будете через силу делать это в течение всего 5 минут. Условие — максимально сосредоточьтесь на этом деле, не отвлекайтесь. В большинстве случаев эффект будет неожиданным — то, чему вы планировали уделить только 5 минут, увлечет и «затянет».
• Делите большое на малое. Все крупные дела и масштабные цели делите на более мелкие, а мелкие — на мизерные задачи, крошечные шаги. Это поможет двигаться по намеченному плану не только неукоснительно, но и вполне осознанно.
• Устраняйте рутину. Лень лавиной наваливается на тех, кто вынужден выполнять монотонные дела и задачи по одному и тому же установленному порядку. Каждый свой день старайтесь разнообразить. Даже если выполняете одно и то же, внесите новизну в порядок действий – добавьте немного музыки в уборку, меняйте тему рабочего стола компьютера на работе, радуйте себя небольшими «подарками» после выполнения той или иной задачи.
• Эффективно используйте утро. Утреннее время — самое продуктивное. А если вы по хронотипу «сова», то для вас «утро» наступает по биологическим часам в обед и после обеда, таким образом, самое большое количество целей и дел нужно наметить именно на эти периоды.
• Не откладывайте на потом. Если у вас есть список дневных дел, ничего из него не должно оказаться отложенным на потом. Когда же реализовать это не получается, пересмотрите цели, отсеките неважные и малозначительные. Что-то срочное и незапланированное может возникнуть уже под вечер – разумнее будет заняться этим все-таки на следующий день, предварительно с вечера внеся это в план. Невыполненные задачи рискуют стать «комом», который однажды покатится и приведет не только к сильнейшему приступу лени и апатии, но и к снижению своей самооценки, чувству вины.
• Долой вредные привычки и переедание. Современным ученым удалось найти четкую взаимосвязь с частотой и силой приступов лени и образом жизни человека. Те, кто часто употребляют запрещенные вещества, алкоголь, курят, любят поесть «от пуза» на сон грядущий, в большей мере страдают от лени, чем те, кто заменяет вредные привычки полезными — прогулками, посильной физической активностью.
• Поддерживайте мотивацию. Каждый свой день начинайте с воспоминаний о своей заветной цели. Это поможет поддерживать интерес к ней – и вероятность успешного достижения существенно повысится.

Для достижения целей важно быть последовательным и терпеливым. Какие инструменты при этом использовать — личное дело каждого. Это могут быть тренинги личностного роста, самостоятельная работа над собой, обращение к специалисту-психологу.

В начале пути с ней обычно все в порядке, но каждый знает, как сложно сохранить должную мотивацию на протяжении всей дороги к цели. В то время каждому очевидно, что именно мотивация — движущая сила, и важно позаботиться о том, чтобы она была. Как добиться этого на практике?

Делайте только то, что вам нравится. Если цель потребует выполнять действия, которые неприятны, вероятность на успех будет почти нулевой. Если не любите дело, попробуйте его узнать лучше, полюбить – именно любовь в этом случае поддержит мотивацию вплоть до самого воплощения задуманного. Найдите удобные и приятные способы реализации цели, не подразумевающие никакого насилия над собой.

Умейте сосредотачиваться на результате. И непременно начинайте каждый сложный этап с маленькой победы, то есть сделайте то, что получается у вас лучше, в первую очередь. Это поможет «на волне» позитива отправиться дальше.

Контроль поможет пресекать приступы лени и снижение мотивации. Чаще задавайте себе вопрос, насколько сильно еще ваше желание прийти к заветной цели. Для контроля заведите себе дневник, в который можно внести цель, составленный вами план, описание способов и сроки достижения. Каждый день отмечайте в нем, насколько вы продвинулись к желаемому, что уже сделали.

Понимание, что окружающие вас люди — самая большая ценность из всех возможных в мире, повысит шансы на успех. Люди, если вы умеете располагать их к себе, и сами предложат помощь в реализации определенных этапов. Расширяйте круг общения – никогда не суждено знать заранее, в каких ситуациях и неожиданных местах вы встретите человека, способного легко изменить вашу жизнь.

Просить помощи не стыдно. Принимайте ее с благодарностью, не старайтесь все сделать в одиночку.

Сохраняйте веру в лучшее. На пути к цели, скорее всего, будут как удачные моменты и победы, так и поражения, неудачи, когда будет казаться, что все было зря. Это может даже стать причиной отказа от целеполагания и депрессии. Поддерживать оптимизм — это тоже работа.

Чаще улыбайтесь, практикуйте «правило десяти улыбок», которые обязательно нужно подарить совершенно незнакомым вам людям в течение одного дня. Это могут быть случайные попутчики в транспорте, продавец в магазине, соседка, прохожие, кто-то другой.

Непрерывно занимайтесь саморазвитием, даже если цель напрямую образовательной не является. Используйте наиболее удобные для себя способы и техники — медитацию, аффирмации, внутренние слова поддержки, высказывания перед зеркалом, методы НЛП (нейролингвистическое программирование), определенные «кодовые» фразы, которые вы будете произносить каждый раз, как только появится ощущение собственного бессилия, или вас внезапно одолеют тоска и лень.

Проактивностью называют особое представление о человеческой психике, при котором подразумевается, что каждый вправе и волен сам выбрать, как ему реагировать на тот или иной внешний раздражитель.

Как это работает, лучше всего объясняет сама история термина. Его первым предложил и описал Виктор Франкл, находясь в нацистском концентрационном лагере. Там он написал книгу, которая перевернула представление о человеческой психике. Будучи в крайне невыносимых условиях, Виктор сумел осознать самого себя и понять, что между тем, кто действует на нас извне, и нашей реакцией, есть свобода выбора. Вы сами вправе решать, обижаться на хама или улыбнуться ему в ответ, принять во внимание внешние преграды или пойти к цели, несмотря на препятствия.

Будьте настойчивы. В процессе будет все — страхи, опасения, сомнения в целесообразности и возможности желаемого, возможно, даже насмешки со стороны окружающих. Будьте к этому готовы.

Методы бывают разные, но все они неукоснительно основаны на определенном порядке действий.

• Правильно установите свои желания, сформулируйте цель. Желание достичь ее должно быть сильным.
• Проверьте, разумна ли цель, достижима ли она в принципе. Недостижимых целей существует очень мало, а потому поддерживайте в себе веру в то, что у вас непременно хватит сил исполнить задуманное.
• Напишите цель на бумаге. Это важно. Специалисты считают, что занося все на бумагу, в блокнот, дневник, мы структурируем задачу и «программируем» свое подсознание на стремление к желаемому.
• Определите начальную точку — условия и объективные обстоятельства и состояние, в которых вы находитесь сейчас. Найдите внутри себя несколько аргументированных ответов на вопрос, почему вам так важно добиться этой цели.
• Поделите цель на предварительные и составные этапы, наметьте для каждого из них и всей задачи свои сроки.
• Сразу и честно определите возможные препятствия на пути, выпишите их, проанализируйте, затем примите план по устранению этих негативных факторов.
• Определите, какие образовательные, финансовые инструменты, книги, курсы, обучение или другие возможности вам понадобятся, заручитесь поддержкой людей, которые помогут вам в тех или иных поставленных задачах.
• Поддерживайте мотивацию, постоянно контролируйте, как вы идете по своему чек-листу, нет ли отставаний или опережения. И то и другое — не лучшая стратегия.

Вот еще несколько полезных советов и способов сделать достижение целей эффективным.

• Создайте свою систему. Необязательно использовать чьи-то практики, карты, алгоритмы и схемы. У каждого человека психика и характер индивидуальны, а потому лучше всего, ознакомившись с распространенными методиками, выбрать из них лучшее, и составить собственную систему. В любом случае именно для вас она станет оптимальной, более подходящей.
• Используйте технику визуализации. Чаще представляйте себе то, что желаете, пробуйте почувствовать сейчас то, что будете чувствовать, когда цель уже окажется достигнутой. Ощущения закрепляйте в своей памяти – в периоды неудач и переживаний вызывайте эти воспоминания, чтобы поддержать свою волю и мотивацию в непростой период. Некоторые для визуализации используют «стену желаний», помещая изображения желаемого на видное место, где они часто будут попадаться на глаза.
• Создайте утреннее расписание. Очень внимательно отнеситесь к расписанию в самый продуктивный период. С точностью до получаса или четверти часа распланируйте все, что будете делать утром.

Американский писатель и бизнес-тренер с мировым именем изучал истории тех, кто с нулевого старта смог стать миллионером, и пришел к простому выводу — большинство людей не достигает целей, поскольку уверено в том, что успех предназначен для лучших людей, не для них самих. Предложенная им схема предполагает постоянное выполнение нескольких шагов и действий, которые приведут к успеху любого. Если вкратце изложить методику Трейси, получится примерный перечень рекомендаций.

• Мечтайте о великом, ставьте желаемые цели, сразу несколько целей. Не ограничивайте себя рамками недостаточной самооценки.
• Четко представляйте цель, планируйте, каждый день делайте маленький шаг в сторону желаемого.
• Говорите о цели, она станет частью жизни.
• Исключайте любые оправдания: жалость к себе, критику окружающих и обвинения. Вся ответственность за вашу жизнь целиком лежит на вас самих.
• Обстоятельства вокруг нас меняются лишь тогда, когда меняемся мы сами. Развивайте в себе лучшие черты и качества.
• Применяйте правило сконцентрированности – если начали делать что-то, полностью посвятите себя только этой задаче.
• «Платите себе», каждый месяц откладывая минимум десятую часть своих доходов в накопления на достижение цели.