Как понять, что скучаешь по человеку и что с этим делать?

Каждый из нас хоть когда-нибудь, но испытывал тоску по человеку, которого по каким-либо причинам не было рядом. Поэтому все прекрасно знают, что данное чувство сильно угнетает. В такое время человек ощущает, как болит душа. Большинство специалистов утверждает: душевная мука приносит намного больше страданий человеку, чем телесная боль. Поэтому этот вопрос необходимо изучать. Что мы сейчас и сделаем.

Наука психология утверждает, что тоска делает человека дезориентированным, то есть он теряет уверенность в себе. Тоска возникает тогда, когда вы постоянно думаете об особе, которую не можете лицезреть возле себя. Разлука между людьми может возникнуть по разным причинам: это и смерть одного из близких родственников, это и чувство влюбленности, это и нежеланный разрыв с любимой особой, это и недолгая разлука (она тоже доставляет страдания). Тоску можно ассоциировать с печалью. Печаль – это ощущение, которое вызывает в душе страдания. При этом в сознании всплывают различные воспоминания. Это состояние могут легко понять люди, которые влюблены друг в друга. Например, если рядом нет любимого, то наступает тоска.

Если он рядом, то приходит ощущение счастья. Если один человек уходит от другого неожиданно и навсегда, то в этом случае чувство тоски становится невыносимым. Индивид, потерявший свой объект обожания, не может смириться с потерей. Поэтому покинутую личность постоянно мучают сомнения и обида, а еще она чувствует свою ненужность. Рассматриваемое чувство необходимо искоренять. Причем это нужно делать не на словах, а на деле. В вашей жизни еще все можно исправить.

В нашей жизни рано или поздно случаются временные разлуки с близкими людьми. Это происходит по разным причинам: учеба в другом городе, командировки, путешествия, поездки по работе и т. д. Если такие жизненные эпизоды происходят в жизни людей довольно часто, то они постепенно привыкают к недолгим разлукам. В этом случае происходит всплеск деструктивных эмоций, но они быстро сходят на нет. Люди умом и сердцем понимают: возникшая проблема носит временный характер.

Если вы столкнулись с подобной проблемой в первый раз и не знаете, что делать, то ознакомьтесь со следующими советами.

• Если человек, которого любишь, уехал ненадолго, а вы сильно по нему скучаете, попробуйте занять себя чем-нибудь. Например, можно попробовать научиться вязать или шить. За такими занятиями время проходит незаметно. Недаром еще с давних времен женщины сидели у окна и вязали носки. Так они коротали время, пока ждали своих любимых.
• Если мужчина очень сильно любит женщину, а она временно находится не рядом, то ему тоже можно порекомендовать заняться чем-нибудь полезным. Например, начните ремонт в квартире. Такое занятие не только отвлекает от грусти, но и является довольно полезным для морального удовлетворения и для экономии бюджета.
• Если ваш близкий человек находится от вас на большом расстоянии, а вы скучаете, то погрузитесь с головой в работу. Так вы будете меньше тосковать, а ваши старания оценит начальство. Лишнее денежное поощрение поднимет настроение.
• Заставьте себя не думать все время о разлуке. Просто скажите себе: «Все будет хорошо». Как только ваша мыслительная деятельность попытается вернуть вас к проблеме, скажите себе: «Стоп». Для этого визуализируйте в своей голове знак «СТОП». Как только деструктивное настроение вас начнет одолевать, представляйте этот знак.
• Научитесь отвлекаться. Если чувство грусти возникнет с новой силой и начнет на вас давить, попробуйте посмотреть в окно и вспомнить хорошие моменты из своей жизни.
• Самоуспокоение – это еще один способ справиться с тоской. При возникновении грусти начните себя уговаривать не грустить. Далее скажите себе: «Скоро близкий человек будет рядом, и разлука закончится».
• Чаще общайтесь с любимым человеком. Современные технологии позволяют это делать даже на расстоянии. Можно воспользоваться видеосвязью. Таким образом вам будет казаться, что вы не расставались.
• Подумайте о том, что ваша разлука с родственником или другом обязательно пойдет во благо. Вы соскучитесь, и ваши взаимоотношения заиграют новыми красками.
• Больше общайтесь с друзьями. Только не погружайтесь с головой в это занятие. Действуйте без фанатизма.
• Не сидите дома возле окна и не грустите. Ходите на прогулки. Такие занятия успокаивают нервную систему, кровь при этом разгоняется и работа мозга улучшается. После прогулки можно выпить горячего чая с лимоном. Данные действия отвлекут и пойдут во благо.
• Проведите время разлуки с пользой. Например, можно заняться переосмыслением отношений. Возможно, вы ранее не задумывались над тем, как вам дорог ваш родственник или партнер. Теперь вы начнете понимать, что без него не сможете полноценно жить.
• Если вы покинули дом и очень скучаете по близкому человеку, то попробуйте найти себе временное занятие. Например, займитесь просмотром фильмов и увлекательных программ.
• Если есть свободное время, которое вы не можете посвятить любимому человеку, то проведите его с пользой для себя. Займитесь самообразованием.
• Больше читайте перед сном. Такое занятие помогает расслабиться и не думать о плохом.
• Не накручивайте себя. Гоните плохие мысли. Люди иногда в разлуке придумывают проблему и потом начинают ее культивировать в своем сознании. Например, некоторые думают о том, что с их близким человеком случится что-либо плохое. Другие субъекты начинают думать об измене близкого человека.

Если вы расстались с человеком навсегда, а он вам вроде бы как еще дорог, то не стоит сразу же впадать в уныние. Подумайте о том, что не всегда такое расставание нужно воспринимать как беду. Потому что в жизни людей зачастую присутствуют токсичные отношения.

Рассмотрим этот момент. Есть такое понятие, как любовь, а есть такое понятие, как привязка. Любовь от привязки отличается по следующим признакам.

• Если между двумя людьми существует здоровое чувство, а именно – любовь, то они ведут себя разумно. Не закатывают истерик без повода и не ревнуют друг друга по пустякам.
• Если партнеры страдают от такого чувства, как привязка, они постоянно скандалят и не могут найти общий язык. В таком случае они живут по принципу: вместе плохо, а врозь еще хуже.

Так вот, если у вас возникла тоска по человеку, который приносил вам одни страдания, то тогда вам нужно перебороть себя и свое чувство. Вам нужно понять, что в токсичных отношениях нет счастливых людей. Если вы попробуете их возобновить, то ничего хорошего из этого не получится. Попробуйте понять эту истину и тогда вам станет легче.

Теперь рассмотрим дополнительные советы, которые помогут вам избавиться от тоски.

• Ответьте себе на вопрос: на самом ли деле вам так дорог человек, с которым вы перестали общаться, или вам это только кажется? Может, ваша разлука была неслучайной? После честных ответов себе сделайте соответствующие выводы.
• Осознайте свою проблему. Поймите: вы страдаете. Долгие страдания приносят физические болезни. Поэтому подумайте о себе и о своем здоровье. В вашей жизни обязательно произойдет новая встреча. Тогда вы вспомните о своих напрасных страданиях и упрекнете себя.
• Лучший способ избавиться от тоски по человеку, с которым вы уже никогда не будете вместе, это каждый раз вспоминать его плохие стороны. Очень редко разлука случается на ровном месте. Если она происходит, то на это всегда есть свои причины.
• Не стоит винить себя в том, что разлука произошла. Если вас бросил любимый человек, значит, у него на это были причины. Возможно, что любовь ушла. Подумайте: жизнь без любви – это сплошная мука. В этом случае не избежать скандалов и неприятных моментов.
• Другой вариант: если партнер ушел от вас насовсем к другому человеку, то тогда вам точно не стоит переживать. Нужно понять, что избранник или избранница вам не подходят по духу. Порядочные субъекты практически никогда не предают близких людей.
• Если вам больно, то пропустите эту боль через все свое существо. Не стоит замораживать такое сильное деструктивное чувство. Иначе вы будете еще очень долго страдать. Боль нужно пережить. Со временем она вам надоест. Вам надоест вспоминать прошлое, которое приносит только негативные эмоции. Тогда вы точно поймете: думать о том, что уже не вернешь, – бесполезное занятие.
• Не отрицайте проблему. Не стоит надевать на себя маску, которая говорит о том, что вам все равно. Наоборот, нужно выплескивать наружу свои эмоции. Тогда они быстро иссякнут. Если вам хочется поплакать, то поплачьте сполна.
• Если на вас внезапно опустилась невыносимая тоска, то нужно срочно избавиться от нее. Для этого покричите, побейте подушку и т. д.
• Не стоит себя жалеть. Таким образом вы загоните себя в тупик. Это означает, что к вашим страданиям прибавится еще и чувство собственного унижения и собственной никчемности. Тогда ваше положение только ухудшится.
• Поверьте в свои силы. Поймите, что никто не сможет вам помочь, кроме вас самих. Спасение утопающего – это дело рук самого утопающего.
• Чтобы вам ничего не напоминало о бывшем партнере, выкиньте все вещи, которые имеют хоть какое-либо отношение к нему.
• Чувство тоски быстро пройдет, если вы поделитесь своей проблемой с кем-либо. Расскажите о своих переживаниях близкому другу. Возможно, именно этот человек сможет найти для вас слова утешения. Мало того, возможно, он еще сможет посоветовать вам способ, который вас отвлечет от плохих воспоминаний.
• Если человек страдает, то его мышление работает в узком формате. Поэтому не стоит принимать всерьез такие советы: «Побейте своего соперника» или «Вцепитесь в волосы соперницы». Месть – это не лучшее средство, чтобы что-то исправить. Наоборот, если вы будете действовать агрессивно, вы навредите не только сопернику или сопернице, но и себе. О налаживании отношений с бывшим партнером или партнершей после вышеуказанных действий стоит и вовсе забыть.
• Вам нужно понимать, что со временем боль утихнет. Вы выйдете на новый уровень развития и тогда поймете, что все ваши переживания прошли. В этот момент необходимо поблагодарить Вселенную за то, что с вами произошло. Вспомните такую истину: все, что нас не убивает, делает сильнее.
• Чтобы отвлечься от навалившихся нехороших чувств и воспоминаний, отправьтесь в экстремальное (в хорошем смысле слова) путешествие. Новые эмоции и впечатления явно пойдут вам на пользу.

Самое страшное горе – это резкая потеря близкого человека. В этом случае трудно давать какие-либо советы. Однако вы должны понимать, что ваша жизнь продолжается. Для чего-то Бог оставил вас на этом свете. У вас есть родственники и друзья. Вы им нужны. Поэтому нужно осознать то, что вы живы.

Конечно, память о человеке должна оставаться с вами, пока вы живы. Однако вам необходимо понимать, что уже ничего нельзя изменить. Время не остановишь и не вернешь все события назад. Поэтому вам нужно смириться с обстоятельствами, на которые просто невозможно повлиять.

Следующие советы помогут вам облегчить боль.

• В первое время очень тяжело себя заставить совсем не думать об ушедшем в вечность человеке. Однако можно попробовать научиться хотя бы на время отвлекаться от тяжелых раздумий. Как это можно сделать? Посмотрите интересное жизнеутверждающее кино или займитесь прочтением легкого произведения на ночь.
• Начните вести активный образ жизни. Посещайте культурные мероприятия, ходите на выставки и т. д.
• Можно стать волонтером. Когда человек пытается облегчить чужую боль, он забывает про свою. Например, можно открыть приют для животных или начать помогать детям, которые лишены родительской любви.
• Не вините себя в том, что мало общались с человеком при его жизни. Во-первых, ничего уже изменить нельзя. Во-вторых, даже если бы вы и общались больше, то все равно бы не смогли предотвратить трагедию.
• Несмотря на душевную боль, вы не должны забывать о себе. Вам необходимо правильно питаться и следить за своей внешностью. Если вы перестанете это делать, вы превратитесь в отталкивающего человека. Тогда люди будут меньше с вами общаться. Это скажется на вашем душевном состоянии.
• Займитесь спортом. Пробежки по утрам и вечерам поднимают тонус. Также они способствуют улучшению психического состояния.
• Если деструктивное состояние наступило внезапно, и вам захотелось разрыдаться, то примените такой способ: глубоко вдохните, потом задержите дыхание и медленно выдохните. Повторите такую манипуляцию 10 раз. Ваше состояние станет нормальным. Помните: все время плакать очень вредно.