Все о чувстве стеснения

Неловкость в присутствии посторонних людей время от времени может испытывать любой человек, но некоторые всегда стесняются в обществе. Как правило, стеснительность распространена среди детей, однако какая-то часть взрослого населения страдает от застенчивости на протяжении всей жизни.

Стеснительностью называют психическое состояние личности с характерными поведенческими особенностями, обусловленными проявлением беспокойства, боязливости, скованности, нерешительности, неловкости при общении с посторонними людьми или при нахождении рядом с ними. Чаще всего смущение одолевает в присутствии малознакомого субъекта.

Стеснительный человек обычно бывает замечательным слушателем. Он не имеет привычки перебивать собеседника в ходе разговора. В непростых ситуациях предпочитает пойти на компромисс и сотрудничество. Застенчивая личность не принимает решений сгоряча. Осторожные и обдуманные поступки наводят окружающих на мысль, что перед ними осмотрительный и анализирующий свои действия человек. Такой субъект проявляет разборчивость во взаимоотношениях с другими людьми.

Робкий человек ведёт себя деликатно с представителями противоположного пола. Он непритязателен, серьёзен, сдержан и скромен. В его поведении не наблюдается неприличных действий. Стеснительный субъект отличается уравновешенным нравом, поэтому с ним приятно общаться. Он не провоцирует конфликты, не ввязывается в драку, не причиняет боль близким людям.

К недостаткам относят низкую самооценку, проявление нерешительности в различных ситуациях. Некоторые люди используют робкую личность в своих корыстных целях. Стеснительный человек не демонстрирует перед окружающими свои истинные возможности и способности. По этой причине его не воспринимают всерьёз. Многие люди считают, что субъект не разбирается ни в чём. При разговоре личность испытывает душевный дискомфорт. В большой компании смущается и ощущает неловкость. Застенчивый индивид не всегда может иметь отношения с нужными ему людьми из-за своей нерешительности. Стеснительность мешает его социальной и деловой жизни.

Стеснительность может передаваться по наследству. Но чаще всего она формируется вследствие возникновения глубинных психологических противоречий в ходе усвоения правил общения с другими людьми. Социальные установки провоцируют человека на смущение при соблюдении им общественных приличий.

• Чаще всего источником застенчивости является низкая самооценка, неуверенность в себе. Первые признаки наблюдаются уже в раннем детстве. Жёсткий контроль, постоянные запреты заставляют малыша испытывать психологический дискомфорт. Некоторые родители подвергают своего ребёнка сильной критике. Неправильные поступки, совершённые ошибки формируют у детей сильное чувство стеснения. Кроха боится ошибиться. Физические недостатки тоже заметно снижают самооценку человека.
• Синдром отличника также развивает страх допустить оплошность, выглядеть нелепо перед публикой. Человек испытывает постоянное беспокойство по поводу правильности своих действий, поэтому начинает стесняться.
• Социофобия возникает в результате частых семейных скандалов, травли со стороны общества, слишком строгого воспитания с применением телесных наказаний. К застенчивости приводят неудачные публичные выступления, насмешки со стороны сверстников, различные критические замечания, накопившиеся обиды, отрицательный опыт отношений с представителями противоположного пола.

Застенчивые дети имеют свойство забиваться в укромный уголок, отворачиваться от окружающих, опускать глаза в пол. Они прячутся за своих родителей, отказываются петь или декламировать стихи при посторонних людях. Переход из детского сада в школу усиливает застенчивость. Особенно чувства смущения и робости наблюдаются у первоклассников. Школьники стесняются отвечать на уроках, делиться своим мнением с учителем и учениками.

Стеснительная личность испытывает сильное волнение при общении с малознакомыми людьми. Субъект боится любых публичных выступлений. Ему страшно говорить перед камерой. Застенчивого человека часто бросает в жар. У него может наблюдаться учащённое дыхание, усиленное сердцебиение, покраснение или побледнение кожи, дрожь в голосе и руках.

Нередко девушка испытывает сильное волнение перед первым шугарингом интимной зоны глубокого бикини. Барышня стесняется мастера. Юной особе кажется, что именно она является обладательницей не совсем обычной физиологии и особых волос. Застенчивые люди избегают любых ситуаций, связанных с общением. Они опасаются попасть в неловкое положение, смотреться глупо перед людьми, поэтому редко посещают вечеринки, отказываются от свиданий. Многие застенчивые личности предпочитают вести уединённый образ жизни.

Обычно робкие натуры стараются не выделяться из толпы. Они не могут смотреть в глаза собеседнику, боятся высказать собственную точку зрения. Стеснительные люди стараются не обращаться за помощью или с какой-то просьбой даже к родственникам. Многие отказываются от своих стремлений и амбиций.

Застенчивая личность может стать общительным человеком, если воспользуется некоторыми способами, помогающими преодолеть чувство стеснения.

• Вы можете избавиться от стеснительности путём самосовершенствования. Расширяйте свой кругозор, повышайте эрудицию. Изучайте иностранные языки. Запишитесь на курсы ораторского искусства или актёрского мастерства. Знакомство с технологиями влияния и убеждения поможет вам убрать внутреннюю зажатость. В результате вы перестанете стесняться общаться. Занимайтесь спортом, посещайте фитнес-центры, решайтесь на разные авантюры типа скалолазания. Благодаря новым увлечениям и активной деятельности вы всегда сможете найти общую тему для общения и поддержать любой разговор.
• Чтобы перестать бояться людей, надо побороть свой внутренний страх. Поймите, что чаще всего вашему собеседнику нет никакого дела до сказанных вами слов и до вашей внешности. У него полно своих забот и проблем. Попробуйте на улице присмотреться к прохожим людям. Вряд ли кто-то из них устремляет свои взоры на вас. Основная людская масса погружена в собственные мысли. Попытайтесь перебороть стеснение и заговорить с незнакомым человеком. Скорее всего, он ответит вам и снова погрузится в свои думы.
• Не приписывайте людям того, чего на самом деле нет. Вам может показаться, что кто-то косо посмотрел в вашу сторону. Не переживайте по этому поводу. Человек мог быть озабочен чем-то или просто расстроен. А вы потеряли сон, решив, что он плохо к вам относится.
• Чтобы преодолеть стеснительность, надо научиться высказывать собственное мнение прилюдно. Выслушайте точку зрения собеседника и выскажите свои размышления по обсуждаемой теме. Не бойтесь ошибиться. Даже самый нелепый взгляд на решение проблемы имеет право на существование. Не зацикливайтесь на своих промахах. Не думайте, что будут говорить о них другие люди.
• Любую ситуацию можно перевести в юмористическое русло. Посмейтесь над самим собой вместе с окружающими. Помните, что они смеются не над вами, а над произнесённой вами забавной фразой. Уместная шутка может сгладить неловкость и расположить всех к непринуждённому продолжению разговора.
• Некоторые испытывают скованность из-за своей внешности. Выбирайте всегда удобную одежду и обувь. Причёска и все элементы одежды должны соответствовать типу фигуры и внутреннему состоянию личности. Неряшливый, неприятно пахнущий субъект может привлечь к себе неодобрительные взгляды окружающих. Аккуратность позволяет человеку стать увереннее в отношениях. Одевайтесь со вкусом и в соответствии с той обстановкой, где пребываете в данный момент. Не стоит приходить на праздничное мероприятие в спортивном костюме. Неуместно надевать дорогие украшения в поход или за город на шашлыки.
• Если вы испытываете стеснение перед своим парнем, то уделяйте большое внимание подбору одежды и нижнего белья. Ищите вещи, которые помогают скрыть все недостатки и высветить достоинства. В интимных отношениях прислушивайтесь к потребностям вашего избранника. Старайтесь их удовлетворить. Полностью доверьтесь своим чувствам и ощущениям. Не стесняйтесь собственной фигуры и внешности. Важную роль играет внутренний мир девушки. Раскройтесь перед мужчиной. Позвольте ему почувствовать вашу душевную красоту. Получайте удовольствие от общения с парнем.
• Некоторые девушки не могут решиться на первую процедуру шугаринга из-за возникающего чувства стеснения перед мастером. Начните с депиляции ног и подмышек. В ходе этой процедуры заведите разговор о шугаринге. Расспросите мастера подробно о нём. Откровенный разговор, ценные советы помогут побороть застенчивость. Не забывайте и о том, что вы далеко не первый клиент, решившийся на данную процедуру. Профессионала своего дела сложно удивить чем-то. Вряд ли он будет акцентировать внимание на каких-то ваших анатомических недостатках. Мастера больше интересуют чистота и пунктуальность клиента, а не какие-то другие аспекты.
• При знакомстве попробуйте взять инициативу на себя. Если вам нравится человек, то сначала установите с ним визуальный контакт. Затем следует подойти и задать несколько простых вопросов. Поинтересуйтесь именем собеседника, родом деятельности, увлечениями. Тактичная личность никогда не оскорбит в ответ. Если не пожелает с вами общаться, то найдёт нейтральную причину для завершения разговора.
• Если вы стесняетесь вступить в личный контакт, то воспользуйтесь современными технологиями. Начните общение с человеком в социальных сетях. После установления дружеских отношений и обретения уверенности в своих силах переходите к следующему шагу. Можете смело назначать встречу. И сами не отказывайтесь от приглашений в клубы, рестораны, кинотеатры или на вечеринку.
• Фокусируйте свои мысли на проблемах других людей, а не на себе. Не зацикливайтесь на своей внешности, весе, речи. Окружающие не обращают внимания на ваши заморочки, потому что у них полно своих проблем.

Многочисленные комплексы, приводящие к стеснительности, можно изжить с помощью различных упражнений. Например, думайте о себе только в позитивном ключе. Все негативные черты мысленно преобразовывайте в положительные качества: «я не рассеянная, а задумчивая личность», «я не толстая женщина, а особа с красивыми пышными формами», «я не медлительный, а сдержанный и спокойный человек».

Записывайте в тетрадку все случаи проявления застенчивости. Тщательно анализируйте их. В левом столбике зафиксируйте сами ситуации. А справа запишите выводы о бессмысленности проявления стеснения. Они могут быть, например, такими:

• продавец-консультант через 5 минут после общения с посетителем забудет весь диалог, потому что ему предстоит консультировать следующего покупателя;
• во время телефонного разговора представитель организации не видит, как выглядит его собеседник;
• руководитель не ищет недостатки во внешности и телодвижениях своих коллег, он может быть недоволен плохо выполненной работой, но не самим работником.

Выработайте доверие к самому себе. Периодически покидайте зону комфорта. Например, обратитесь к своему руководителю с каким-нибудь предложением. Подготовьте коротенькое сообщение, произнесите его перед всем коллективом на собрании. Задайте любой вопрос симпатичному незнакомому человеку. Сделайте комплимент продавцу в магазине. Стеснительному человеку надо всегда заранее готовиться к предстоящему мероприятию. Нужно спрогнозировать вероятные вопросы, подготовить ответы.

Подберите подходящую одежду. Отрепетируйте свою речь перед зеркалом. Внимательно понаблюдайте за своими жестами и мимикой. Устранив все лишние движения, вы почувствуете раскрепощённость и уверенность в себе. Вы сможете избавиться от перенапряжения мышц, сильного сердцебиения, дрожания рук с помощью простого упражнения. Уединитесь, расположитесь на диване в одежде, которая не стягивает ваше тело. После полного расслабления начните поочерёдно напрягать мышцы тела от ножных икр до шеи. Дышите глубоко и размеренно. Попробуйте получить удовольствие от релаксации. Регулярное выполнение этих действий снижает приступы робости и чрезмерного смущения.