Все о хронической депрессии

Хронические заболевания очень негативно влияют на общую физиологию. Все знают, что вялотекущие негативные состояния не представляют сиюминутной опасности для жизни человека. Однако от них нелегко избавиться, так как организм постепенно привыкает к отрицательным факторам. Например, когда индивид постоянно испытывает какие-либо душевные терзания, он постепенно свыкается с ними и практически перестает их замечать.

Хроническая депрессия проявляется следующим образом: человек становится довольно пессимистичным, физически слабым, апатичным, все время находится в плохом настроении.

Если выше описываемое заболевание начать лечить вовремя, то излечение наступит примерно через полгода. Однако такой довольно положительный исход может произойти только у 60% людей. Другим же людям на реабилитацию понадобиться примерно год.

Вы скажете: «Это очень большие сроки». На что вам можно возразить: «Хронические заболевания считаются практически неизлечимыми». И если от них вам все же удастся избавиться, то на это потребуется огромное количество времени.

Хроническая депрессия – это довольно коварное заболевание, имеющее скрытый характер. Поэтому для постановки правильного диагноза специалистам понадобиться некоторое время.

Примите к сведению: у женщин дистимия развивается намного чаще, чем у мужчин. Кроме того, у женщин все признаки негативного состояния сразу же выявляются из-за специфического поведения, которое свойственно только женскому полу.

Мужчины же всегда ведут себя очень сдержанно в поведенческом плане. Поэтому симптомы хронического заболевания часто остаются скрытыми от посторонних глаз. В этом факторе как раз и кроется большая опасность, которая заключается в суицидальных наклонностях.

При депрессиях нарушается эмоциональная сфера. В результате такого процесса появляются различные психические состояния, которые отличаются своей неоднозначностью.

Поэтому специалисты определили пару направлений, которые приводят к депрессии – это внешние и внутренние факторы. Иногда депрессия возникает по ряду причин. Кроме того, все причины, приводящие к выше рассматриваемому состоянию, делятся на несколько категорий.

• Генетические. В этом случае заболевание вызывается сбоями в 11-й хромосоме, которая содержит особый ген.

• Психогенные возникают на фоне воздействия внешних негативных проявлений. Пациенты в этом случае очень мнительны.

• Невротические приводят к тому, что недуг развивается из-за каких-либо очень сильных негативных переживаний. Данный фактор отличается коварством, так как он не всегда заметен.

• Реактивные формируются на основе пережитого очень сильного стресса или страха. А также реактивная форма может возникнуть в результате очень длительной психологической нагрузки. Например, если человек будет все время переживать за своего близкого родственника.

Депрессия очень часто формируется, если эмоциональный стресс начинает увеличиваться в объеме и накапливаться. Например, к причинам формирования данного негативного проявления можно отнести развод супругов, пребывание в тюрьме, смерть близкого родственника, финансовый крах и многое другое. Причиной возникновения хронической депрессии может стать один из перечисленных ниже факторов.

Печаль может также спровоцировать депрессию. Она чаще всего возникает из-за какой-либо утраты.

Гневное состояние рано или поздно может спровоцировать депрессию. Если человек постоянно посылает в окружающий мир негатив, то ему кажется, что вокруг него рушится мир.

Потеря самоуважения также может стать причиной депрессивного состояния. Если человек перестал воспринимать свое «я» в позитивном ключе, то ему трудно будет воспринимать и окружающий мир адекватным образом. Поэтому субъект начнет опасаться людей из-за боязни того, что его кто-нибудь обидит.

Чувство вины способствует развитию хронической депрессии. Человек думает так: «Мой внутренний мир стал очень ничтожным». В результате развития таких мыслей он перестает ценить свое «я» и становится замкнутым.

Постоянное чувство страха за свое существование зачастую становится главной составляющей в развитии депрессии. Если человек теряет уверенность в завтрашнем дне, то он невольно встает на путь самоуничтожения. Повседневное пребывание в страхе толкает его на необдуманные поступки.

Еще одна составляющая, которая неминуемо приводит к депрессии, – это повышенная тревожность. Постоянные переживания даже за то, что еще не случилось и даже может и не случиться вовсе, доводят человека до полной умственной деградации.

Стыд неминуемо приводит человека к депрессивному расстройству. Потому что человек все время испытывает некий душевный дискомфорт, который заставляет его прятаться и скрываться от людей. В итоге такой субъект со временем перестает воспринимать действительность адекватным образом.

Хроническая депрессия имеет схожие симптомы с другими подобными состояниями. Однако и она имеет ярко выраженные основные признаки. Рассмотрим их.

• Люди в состоянии хронической депрессии не могут долго заснуть, а утром не могут быстро проснуться. Поэтому их состояние целый день остается «туманным».

• Субъект страдает от чувства беспомощности. Он все время думает о том, что останется один на один с какой-либо проблемой и не сможет найти поддержки извне.

• Индивида больше не интересуют дела, которые ранее вызывали довольно сильный интерес.

• Постоянное присутствие опустошенности и грустный настрой.

• Постоянный упадок сил. Человеку не хочется никуда идти и не хочется ничего делать.

• Субъект в инвазивном состоянии не может сосредоточить свое внимание на чем-либо. Поэтому его работа доставляет ему же массу проблем.

• Иногда могут возникать мысли о смерти. Человек думает так: «Чем так мучиться, лучше умереть».

• Иногда у человека с хронической депрессией возникают психосоматические проявления. Например, у него может произойти сбой в работе сердечно-сосудистой системы, появятся проблемы с пищеварением или какие-либо другие.

Примите к сведению: дистимия вполне может довести человека до очень плохого состояния. Сначала он потеряет веру в свои силы, после чего впадет в острую депрессию. Тогда нужно будет срочно бить тревогу, и обращаться за помощью к специалисту. Вполне возможно, что тот назначит медикаментозное лечение.

Если инвазивная депрессия вошла в силу, то от нее избавиться будет довольно сложно. Однако нужно помнить: все, что связано с вопросами полного излечения, зависит от воли самого человека. Если он захочет настроиться на нужный лад, то у него все получится.

Например, используйте метод фиксации мыслей и чувств. Для этого заведите блокнот. Каждый день открывайте новый лист и записывайте изменения в своем настроении.

Записывайте также и события, которые произошли за день. В конце месяца перечитайте свои записи. Вы тогда сможете легко понять: от чего ваше состояние ухудшается, а от чего становится позитивным.

Запомните те события, которые вызвали у вас интерес и подняли настроение. Впоследствии постарайтесь, как можно чаще обращаться к таким воспоминаниям. Кроме того, чаще посещайте те места, где вам становится комфортно на душе, или проводите те мероприятия, которые поднимают ваш энергетический уровень.

Например: вы побывали в поездке, где смогли забыть о своем плохом состоянии. Тогда сделайте все возможное, чтобы снова отправиться в путешествие. Прежде всего таким образом вы снова обретете счастливый настрой. И у вас появится определенная цель. А постановка целей – это еще один способ избавиться от негатива.

Не бойтесь обратиться за помощью к близким людям. Расскажите им о своем мироощущении. Они обязательно найдут поддерживающий способ, который вам поможет избавиться от негативного состояния.

Контролируйте свою мыслительную деятельность, переиначивайте свои негативные мысли в позитивные. Запретите себе думать о плохом. Как только в вашем сознании возникнут различные деструктивные картинки, мысленно сотрите их. А потом подумайте о каком-то хорошем и жизнеутверждающем событии.

Родные люди должны помогать друг другу. Что делать, если от депрессивного расстройства страдает ваш самый дорогой человек? Попробуйте ему помочь при помощи определенных действий.

Длительность инвазивного расстройства делает субъекта уязвимым и неуверенным в своих силах. Поэтому постарайтесь объяснить своему родственнику, что он для вас является самым дорогим человеком на свете.

А также не нужно проявлять наигранного настроения. Не стоит веселиться «на ровном месте». Наоборот, собранность и серьезный настрой помогут вам обоим найти общий язык.

Разговоры по душам помогут найти точки соприкосновения. Они же помогут вывести сознание человека из плохих мыслей.

Если ваш близкий человек выполнил какое-либо задание, связанное с его реабилитацией, похвалите его. Пусть он почувствует, что способен на свершение многих дел.

Лучше предотвратить болезненное состояние, чем потом его лечить. Чтобы избежать тяжелых последствий, попробуйте воспользоваться советами психологов.

Вырабатывайте позитивное мышление. Чаще улыбайтесь окружающим людям. Вы сами должны создавать хорошее настроение вокруг себя, а не ждать, когда это сделают другие.

Полюбите себя. В первую очередь думайте о себе и о своих интересах, а уже потом помогайте окружающим людям. Теория данного высказывания проста: если вы будете все время ущемлять свои желания и чувства, то вы будете постоянно находиться в плохом настроении. Тогда как вы сможете помочь другим людям?

Больше путешествуйте. Смена обстановки всегда влечет за собой смену настроения.

Займитесь волонтерством. Когда человек чувствует себя кому-то нужным, тогда плохие мысли улетучиваются, так как его сознание переключается на решение посторонних проблем.

Больше отдыхайте. Дневной сон помогает избавиться от усталости и плохого настроения. Если вы не можете позволить себе отдыхать днем, то постарайтесь высыпаться ночью и в выходные дни.

Занимайтесь спортом. Для этого не требуется особых денежных вложений. К примеру, вечерние пробежки позволят вам поднять настроение и устранят проблемы с бессонницей.

Больше читайте или смотрите ролики, которые выпускают блогеры-путешественники.