Ванночки для ног: для чего необходимы и как их делать?

На Востоке ноги называют «вторым сердцем», что обусловлено большим количеством биологически активных точек на них. Стимулируя их, можно воздействовать на определенные органы, улучшать самочувствие, активировать защитные силы организма. Один из простых и доступных способов такого воздействия – ножные ванночки.

Ванночки для ног – это приятная оздоравливающая процедура, предполагающая погружение ног в раствор на основе воды обычно с добавлением отвара целебных растений, эфирных масел, солей и т. д.

Как правило, рецепты ванн подразумевают использование таких компонентов, как травяные настои, соль или сода. Нередко эти ингредиенты «встречаются» в пределах одной ванночки.

Также для проведения процедуры потребуются таз, 1.5-2 литра воды и около получаса свободного времени. Именно столько длится процедура. После ее проведения рекомендуется немного отдохнуть в горизонтальном положении, поэтому следует прибавить еще 15-30 минут. Можно делать ванночки непосредственно перед сном.

Вместо обычного тазика можно использовать гидромассажную ванночку, что в разы повысит эффективность процедуры. Она представляет собой термостойкую пластиковую емкость с пупырчатым дном. Эти «пупырышки», а также прикрепляемые массажеры массируют и расслабляют ноги. Такие агрегаты могут иметь функцию джакузи, насадки-пемзы, педикюрные щеточки и различные мочалки.

Как правило, в большинстве моделей имеется специальный отсек, куда заливается травяной отвар или эфирные масла. Температура в устройстве поддерживается на одном уровне, поэтому нет необходимости доливать горячую воду. Многочисленные режимы позволяют подобрать оптимальный, а управление осуществляется посредством кнопок на корпусе устройства или через пульт ДУ.

Польза домашних ванночек для ног, а также их благотворное влияние на организм в целом обусловлены рядом факторов.

• В первую очередь можно говорить о положительном воздействии воды, которая расслабляет, снимает усталость.
• Горячие и теплые ножные ванны позволяют активировать кровообращение, что важно для правильного функционирования всех органов и систем. Кроме того, хорошее кровообращение – это одна из составляющих здоровой и красивой кожи.
• В зависимости от состава ванночки можно точечно воздействовать на тот или иной орган, обеспечивать более направленное действие на организм. На ступнях имеется большое количество точек, каждая из которых связана с определенным органом. Воздействие на эти точки в процессе ножных ванн позволяет говорить об общем положительном воздействии на организм, его укреплении, повышении защитных сил.

• Ванна для ног способна как облегчить состояние после тяжелого дня, так и помочь в ряде заболеваний. В первом случае к ней полезно прибегать девушкам и женщинам, носящим обувь на каблуках, а также тем, кто большую часть дня проводит на ногах. Ванночки для ног применяются при заболеваниях суставов, простудах, головных и мышечных болях, проблемах с нервной системой. В большинстве случаев они не являются самостоятельным лечением, но в комплексе с другими процедурами и приемом медикаментов значительно ускоряют выздоровление.

При повышении температуры, а также в острые периоды заболеваний от ванночек следует отказаться. Различные образования, в том числе онкологические, должны стать противопоказанием к процедуре.

При выборе травяной или иной ванночки следует тщательно изучать ее состав. Наличие в нем компонентов, на которые у вас аллергия или индивидуальная непереносимость, должно стать причиной отказа от процедуры. Это же касается и людей, страдающих от воспалительных процессов в области ног, наличия незаживающих ран. Воздействие воды сделает процесс заживления более длительным, а компоненты ванночки вызовут раздражение на и без того воспаленной коже.

Не рекомендована процедура при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, сосудистых звездочек, а также в период беременности. С осторожностью следует проводить ее при варикозе и тромбозе. Это связано с тем, что под воздействием горячей воды усиливается кровоток, что создает дополнительную нагрузку на сосуды и сердечную мышцу, а также может спровоцировать сокращение матки.

Слишком горячие ванночки провоцируют повышение давления, поэтому гипертоникам следует тщательно контролировать свое состояние и при первых симптомах ухудшения здоровья прекратить процедуру. Запрещены горячие процедуры при сахарном диабете, туберкулезе, тромбофлебите. Частичная или полная потеря чувствительности стоп также является причиной нежелательности проведения ножных ванночек – высок риск получить ожог.

Все ингредиенты (если иного не указано в рецепте) готовятся и добавляются в воду непосредственно перед процедурой, после чего необходимо сразу опустить в ванночку ноги. Важно придерживаться указанных в рецептуре соотношений компонентов, иначе можно получить раздражение кожи и даже ожог при значительной концентрации одного из них.

Количество воды должно быть таким, чтобы она полностью закрывала стопы и доходила до щиколоток. Ее температуру лучше регулировать исходя из собственных предпочтений. Она должна быть чуть выше комнатной, ощутимо греть ноги, но не доставлять дискомфорта. По мере остывания жидкости в тазу можно добавлять горячую воду. Лучше, если в последней также будут растворены компоненты, которые используются в ванночке.

Продолжительность ванночки должна составлять не менее 15-20 минут, при меньшей продолжительности лечебный эффект будет незаметен. Лечебные процедуры обычно проводят курсом – 10-15 сеансов по 3 раза в неделю. После этого количество сеансов можно свести до одного профилактического в неделю.

Перед процедурой следует вымыть ноги с мылом, после этого ополоснуть ноги чистой водой, можно это делать попеременно прохладной и достаточно теплой. После сеанса следует тщательно вытереть ноги полотенцем, смазать их подходящим кремом и надеть хлопчатобумажные носки.

Педикюрная ванночка должна проводиться непосредственно перед педикюром. Она позволяет размягчить кожу, сделать процесс более чистым и безболезненным. Если после ванночки удаляются мозоли и натоптыши, а также делаются любые процедуры, предполагающие повреждение целостности кожи, необходима тщательная дезинфекция. Обеззараживать кожу следует до и после манипуляций, немаловажно обработать антисептиком руки и инструменты.

Ванночки для ног входят в большинство расслабляющих и ухаживающих процедур, которые предлагают дорогостоящие спа-центры. Однако приготовить полезную ванну для ног не составит труда и в домашних условиях, тем более что ингредиенты для этого потребуются самые доступные и недорогие.

Рассмотрим самые популярные из них, а также эффект, который они обеспечивают.

• Сода. Сода обладает смягчающим и антисептическим действием, что позволяет применять ее в ванночках от усталости ног, а также при таких проблемах, как мозоли, натоптыши, трещины на ступнях. Кроме того, она справляется с проблемой неприятного запаха и потливости ног. Хорошо сочетается с травяными настоями.
• Соль. Богата минералами и микроэлементами, которые жизненно необходимы для организма. Оказывает обезболивающее, увлажняющее и противомикробное, заживляющее (но не должна использоваться при нарушении целостности кожи) действие. Лучше использовать морскую соль, которую не составит труда найти в аптеке или специализированном отделе магазина косметики.

Рекомендуется приобретать соль без добавок, так вы сможете сами дополнять ее подходящими травами, эфирными маслами и т. д. Если приобретена морская соль с добавками, следует с осторожностью подбирать к ней компоненты ванночки, следя за их сочетаемостью друг с другом. Соль сочетается с содой, йодом, травами и эфирными маслами, пеной для ванн.

• Травы. Травяные ванночки для ног обладают выраженным лечебным эффектом, который зависит от выбранного сырья. Так, например, лаванда успокаивает, снимает отечность и усталость, хвоя – тонизирует, помогает при простудах. При потливости ног хорошо зарекомендовали себя хвощ полевой, кора дуба, а также цветки розмарина. Мята и крапива улучшают кровообращение, а также спасают от трещин на пятках, а ромашка и липа (можно добавить к ним мед) – лучшее средство для уставших ног.
• Эфирные масла. Эфирные масла в зависимости от своего вида обеспечивают регенерирующий, антисептический и болеутоляющий эффект. Кроме того, они снимают усталость, улучшают кровообращение, помогают вернуть коже мягкость и гладкость.

Важно подбирать соответствующее масло. Так, апельсиновое масло показано при бессоннице, кроме того, оно повышает упругость кожи. Масло эвкалипта снимет усталость, а также боль при суставных заболеваниях.

Аналогичным действием обладает масло мяты, которое ко всему снимет усталость и подарит крепкий здоровый сон. Справиться с потливостью позволят масла бергамота, кипариса и чайного дерева.

Обезболивающим и регенерирующим действием обладают масла ромашки и арники.

• Скипидар. Обладает ярко выраженным заживляющим эффектом, противопростудным действием. Он рекомендован при заболеваниях суставов, а ванночки на его основе даже позволяют вернуть подвижность суставам. Можно дополнить эффект ванночки растиранием скипидаром.

Как правило, грибок «подхватывают» при несоблюдении правил личной гигиены в общественных местах (в бане, на пляже, в бассейне). Легко передается он и между членами семьи. Проявляется заболевание зудом и распуханием кожи в области ногтя, ее растрескиванием, пожелтением ногтей.

Один из способов избавления от данной неприятности, а также средство, успокаивающее зуд при грибке, – ванночка.

• Высокую эффективность демонстрирует ванночка на основе 2 литров воды, в которой размешаны по 1 столовой ложке соли (лучше морской) и соды. Можно добавить немного жидкого мыла.
• Известностью пользуется также ванночка на основе дегтярного и обычного мыла, взятых в равных пропорциях на 2 литра воды. Туда же добавляется столовая ложка соды.

• Можно приготовить травяной настой, смешав по 1 чайной ложке чистотела, календулы, сирени и дубовой коры. Смесь следует залить литром кипятка и настаивать 2-3 часа. Затем развести состав небольшим количеством кипятка, чтобы его температура достигала 38°C.

Продолжительность сеансов с применением данных растворов – 30 минут. Делать ванночки следует ежедневно в течение 10 дней, каждый раз после этого тщательно вытирая ноги, а затем смазывая их лечебным кремом и надевая носки. При лечении грибковых заболеваний важно каждый раз использовать чистое полотенце (оно должно быть индивидуальным для каждого члена семьи), как можно чаще менять носки, обрабатывать внутреннюю поверхность обуви специальными дезинфицирующими составами. Это позволит не только быстрее избавиться от грибка, но и избежать его рецидива.

Следует понимать, что потливость ног может быть связана с определенным заболеванием или быть признаком ношения неправильной обуви. В первом случае необходимо отыскать и ликвидировать причину.

В любом случае данные рецепты позволят быстро избавиться от потливости и неприятного запаха в домашних условиях.

• Один из самых простых, но при этом эффективных способов справиться с потливостью – заварить 40 г цветков ромашки горячей водой (около 1 литра), настоять на протяжении часа. После этого через сито слить настой в таз, влить необходимое количество воды.
• Еще один рецепт на травах предполагает применение цветков ромашки, полыни и хвои, взятых по 30 г. Их следует залить литром воды, настоять около часа и, процедив, вылить в таз. Туда же следует внести столовую ложку соли и половину чайной ложки молотой корицы.
• Еще один рецепт из серии «просто и действенно» – ванночки с яблочным уксусом. На 2 литра воды следует добавить 5-6 столовых ложек уксуса.

Продолжительность сеансов – 20-30 минут. Делать их нужно курсом – через день в течение месяца или до появления стойкого положительного результата.

• Ванночки с марганцовкой также позволят быстро справиться с потливостью ног. В стакане воды следует растворить 2 г марганцовки и оставить на сутки. После этого содержимое стакана вылить в таз, добавить необходимое количество воды. Перед использованием необходимо убедиться, что кристаллы марганцовки полностью растворились. В противном случае можно получить ожог. Время процедуры – 10 минут.

Большинству людей, которые целый день или большую его часть проводят стоя, знакомо ощущение усталости ног. Они буквально «гудят» и отекают.

Если отечность не является симптомом заболевания, а всего лишь следствием усталости, можно делать ванночки на травяной основе.

• 40 г цветков липы залить литром кипятка и дать настояться полчаса. Отфильтровав, отвар нужно слить в таз, положив туда же 1 столовую ложку морской соли.
• Вместо липы можно использовать цветки ромашки. Добавлять к такому составу можно не соль, а столовую ложку меда.
• Эффективно снимает усталость также состав на основе мяты и крапивы, взятых по 1 столовой ложке. Травы заливаются 500 мл воды и настаиваются 7-10 минут. Затем выливаются в таз и разбавляются небольшим количеством теплой воды.
• Ароматной и тонизирующей получится ванночка из сухой кожуры апельсина и лимона. Каждого ингредиента нужно взять по 1 стакану, залить литром горячей воды и немного проварить (минут 5). После этого нужно только слить раствор в таз и добавить немного воды.

Рекомендуемая продолжительность ванны – 20-30 минут, после сеанса следует немного полежать, приподняв ноги на небольшую высоту.

Женские ноги обычно больше страдают от сухости. Это, в свою очередь, становится причиной огрубения, а затем растрескивания кожи. Сделать кожу мягче, а также увлажнить и ускорить заживление помогают специальные ванночки.

Посли них рекомендуется потереть кожу пемзой, насухо вытереть и смазать увлажняющим кремом.

• Улучшить состояние «проблемных» ног позволит состав на основе зверобоя и уксуса. Для его приготовления 30 мг травы следует залить 500 мл воды и прогреть на водяной бане 10 минут. Затем настоять еще четверть часа и слить в таз, куда влить также 2 столовые ложки уксуса.
• Можно также приготовить ванночку из картофельного отвара. Необходимо сварить в 2 литрах воды 200-300 г картофельной кожуры, после чего слить получившийся отвар в таз. Использовать после того, как он немного остынет.
• Можно поступить проще и использовать готовый картофельный крахмал. Кукурузный также подойдет. Суть сводится к тому, что столовую ложку крахмала следует залить литром горячей воды, перемешать состав и опустить в него ноги. В этом состоянии нужно оставаться 15-20 минут, после чего постепенно вводить чистую воду, выдержав еще 10-15 минут.

Продолжительность процедур при огрубелой, растрескавшейся коже составляет 30 минут, повторять их следует ежедневно до улучшения состояния.

• Для сильно ороговевшей кожи рекомендованы рецепты с добавлением эфирного масла. На литр воды нужно внести столовую ложку соды и 5-6 капель эфирного масла чайного дерева или розы. Вместо соды можно добавлять морскую соль (столовая ложка на литр воды), компонуя ее с эфирным маслом цитрусовых (лимон, апельсин, грейпфрут).
• Если грубая кожа стала причиной образования мозолей и натоптышей, следует провести лечебный курс процедур на основе морской соли и нашатырного спирта. На 1.5 литра воды нужно внести по 2 столовые ложки каждого из этих составляющих и тщательно вымешать смесь. Продолжительность сеанса – 15 минут. После процедуры кожа станет мягкой, можно будет удалить мозоли и натоптыши и продезинфицировать ноги.

• Существует еще один рецепт с нашатырным спиртом в составе. Для этого последний смешивается с содой и мылом. Каждый компонент берется по 1 чайной ложке на 2 литра воды. Длительность процедуры – полчаса, после чего следует также удалить мозоли и натоптыши и протереть ноги антисептическим составом.
• Еще одна эффективная и сильнодействующая ножная ванна, делать которую следует не более 5 минут. Для первого разу лучше сократить время воздействия до 2-3 минут. Для приготовления раствора следует в 1.5 литрах горячей воды растворить 4 столовых ложки перекиси. Последнюю следует покупать аптечную, 3%. После ванночки кожа размягчается и обрабатывается пилкой или пемзой. Делать ее можно не более 2 раз в 10 дней.

Как и в случае с потливостью ног, онемение бывает вызвано заболеваниями (при проблемах с сердцем, сахарном диабете) или внешними факторами (сидячая работа, ношение тесной обуви). Решением проблемы в первом случае является лечение основного заболевания или тщательный его контроль. Если онемение – это кратковременное нарушение кровообращение, не вызванное заболеванием, то справиться с ним и предотвратить дальнейшее появление помогут следующие процедуры.

• Улучшить кровообращение позволяют контрастные ванночки. Для этого потребуется 2 таза: один – с горячей (насколько можно вытерпеть) водой, второй – с ледяной. Поочередно в каждый из них нужно погружать ноги на 1 минуту.

• Эффективность демонстрирует еще один рецепт – в литре воды следует растворить 1 столовую ложку морской соли, 10 г камфарного спирта и 50 г 10-процентного нашатырного спирта. Состав хорошо размешать и погрузить в него ноги на 10 минут. Во время сеанса следует слегка растирать ноги. Проводить процедуру обязательно на ночь.
• Можно приготовить ванночку на основе сухой горчицы и морской соли, взятых по 1 столовой ложке, а также ½ столовой ложки пищевой соды. Указанное количество ингредиентов растворяют в 2 л горячей воды и тщательно перемешивают. Длительность сеанса составляет 30-35 минут.

Большинство заболеваний суставов вызвано отложением солей. Ванночки не являются средством лечения, а выступают как дополнительная процедура, проводимая в комплексе с основным лечением.

• Как правило, такие рецепты предполагают наличие йода в составе. Например, ванночка на основе цветков ромашки и йода. 100 г ромашки нужно залить литром воды, настоять и, процедив, слить в таз. Внести туда же 1 чайную ложку йода. Проводить процедуру можно 3 раза в неделю в течение месяца или при возникновении болей, отечности.
• Можно также приготовить ванночку из 4 столовых ложек соли, которые растворяют в 2 литрах воды. После этого в состав добавляется 20 капель спиртового йода. Процедуру нужно проводить перед сном в течение получаса. Затем рекомендуется смазать проблемные зоны камфарным маслом и надеть на ноги хлопчатобумажные носки.

Данную ванночку следует проводить, если температура тела больного не выше 37.5-38°C. Она обладает легким потогонным, а потому жаропонижающим действием.

Усилить эффективность можно, проводя ингаляции и выпивая травяные чаи или теплые морсы.

• Для приготовления ванны следует взять столовую ложку соли и растворить ее в литре теплой воды. Добавить сюда же 2-3 капли эфирного масла хвои (пихты, ели, сосны). Продолжительность процедуры – полчаса, при этом рекомендуется доливать в таз горячую воду по мере ее остывания в емкости. Делать такие ванночки можно каждый день на протяжении болезни.
• Еще один простой способ справиться с простудой, а также прогнать кашель и заложенность носа – сделать горчичную ванну для ног. Для этого рецепта подходит только сухой горчичный порошок, который берется в количестве 1 столовая ложка на 1 литр воды. Длительность сеанса составляет от 10 до 30 минут, в течение которого следует также добавлять воду. Важный момент – горчица сама по себе согревает, поэтому температура воды для таких ванночек может быть ниже, чем для иных составов.

Все указанные рецепты подходят не только для обычных ванн, но и для гидромассажных. Хорошо, если в последних можно создавать вихревые потоки воды, которые усиливают лечебный эффект данных составов.

• Ванночка для ног должна готовиться только из свежих ингредиентов, у которых не истек срок годности. Некоторыми из них люди пользуются достаточно редко, поэтому даже не задумываются об их сроке годности. Например, открытую упаковку соды можно применять в течение года.
• При использовании соли, ее следует сначала растворить в горячей воде, а лишь затем добавлять в теплую или холодную. Если добавить соль непосредственно в таз с теплой водой, она не сможет полностью раствориться, а значит, процедура принесет меньше пользы, чем могла бы.

• Эфирные масла отличаются высокой концентрацией и сильным ароматом. В связи с этим перед добавлением их в ванночку рекомендуется провести несложный тест. 1-2 капли масла следует капнуть на чистый лист бумаги и вдохнуть аромат, выждав 5-10 секунд. Если через 15-20 минут после этого вы не почувствуете ухудшения состояния, а запах не покажется вам назойливым или неприятным, можно приступать непосредственно к процедуре.
• Усилить действия ножной ванны с эфирными маслами может нанесение последних на кожу. Однако из-за высокой концентрации их предварительно следует смешать с маслом-основой (оливковым, персиковым, виноградным). На столовую ложку масла-основы достаточно 2-3 капель эфирного. Получившуюся смесь нужно перемешать деревянной палочкой, после чего можно наносить на кожу.
• Эфирные масла можно смешивать друг с другом, но только будучи уверенным в их совместимости. Гармонично комбинируются масла ромашки, мяты и лаванды, такая смесь снимает усталость, тонизирует. Основное звучание будет принадлежать мяте, к запаху которой будет присоединяться тонкое благоухание лаванды. Аромата ромашки ощущаться практически не будет.

• Можно сочетать также лаванду, лимон и розмарин, при этом запах будет чуть более резким, бодрящим. Гармоничный тандем получается при комбинации масла иланг-иланга и апельсина (увлажняет, питает), а также трио из эфирных масел лаванды, сандала и чайного дерева (от потливости ног).
• Если используются свежие травы, то их следует предварительно измельчить и залить холодной водой, дать настояться, после чего поставить на водяную баню. Сухие травы можно сразу заливать горячей жидкостью.
• Нельзя применять для заваривания кипяток. Температура воды должна быть не более 95°C. Если предполагается нагрев травяного настоя, то делать это нужно на умеренном огне, не допуская бурления жидкости.
• Не рекомендуется опускать ноги сразу в горячую воду (исключение – контрастные ванночки). Лучше сначала налить жидкость с температурой 38-39°C, опустить в нее ноги и дать и привыкнуть к температуре минут 5-7. Затем можно доливать горячую воду, увеличивая ее температуру до 42-45°C. Опираться при этом нужно только на собственное самочувствие.

• Оптимальная продолжительность расслабляющих и косметических процедур – не более 20 минут, лечебные могут продолжаться до получаса. Увеличение времени сеанса никак не влияет на его пользу, более того – в этом случае возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
• Ножные ванночки являются вспомогательным средством при лечении простуды у детей. Однако этот способ может применяться только в том случае, если ребенок старше 5-6 лет. При этом количество ингредиентов лучше сократить вдвое и отказаться от применения эфирных масел. Они достаточно концентрированны, лучше заменить их аналогичным травяным отваром.
• Усилить действие ванночки позволяет выполнение массажа. Его следует выполнять прямо в воде, спустя 5 минут, после того как вы погрузили в нее ноги. Растирание и массаж нужно начинать с пальцев, постепенно продвигаясь все выше. Под воздействием горячей воды связки становятся податливее, а ощущения притупляются, поэтому не рекомендуется слишком активно растирать и растягивать ткани.

В статье прозвучало много рецептов, которые позволят правильно ухаживать за своими ногами. Более детальную информацию для чего это нужно делать, можно получить в следующем видео.