Коньковым ходом предпочитают кататься не только профессиональные лыжники, но и любители. Как только удалось освоить основные навыки, многие стараются переходить на коньковое катание. Однако актуальным становится вопрос о выборе палок.
Какой длины должны быть опоры для этого стиля, как подобрать их по росту, и можно ли их самостоятельно укоротить или нарастить с тем, чтобы подогнать под себя, – об этом узнаете из публикации.
Как измерить?
Максимальная длина палок для конькового хода должна равняться росту спортсмена – таковы международные правила. FIS (Международная федерация лыжного спорта) определила этот параметр и для других видов катания, но в коньковом ходе палки длинней, чем, скажем, в классическом или других видах.
Это связано с особенностями конькового скольжения по лыжной трассе. Кстати, высоту для конькового хода измеряют от места, где крепится темляк. Именно эта точка служит началом измерений. Обычно для этого вида катания выбирают палки на 20 см меньше роста лыжника.
Подбор по росту
Почему так важно соблюдать правила выбора лыжных палок исходя из роста человека? Да потому, что высота опор влияет на координацию и освоение сбалансированной техники при катании. И если у профессионалов это уже отработано, для новичков-любителей ростовка палок и размер лыж играют важную роль в их начинании. Чрезмерная длина опор приводит к тому, что нагрузка распределяется неравномерно по телу, в итоге нижние конечности «проседают», а плечевой отдел находится под напряжением. Такой дисбаланс негативно сказывается на состоянии спортсмена, и он не получает должного удовлетворения от катания.
Невысокие опоры, наоборот, не позволяют включиться в работу группе мышц плечевого пояса. Эти моменты характерны как для классического катания, так и для конькового стиля. Но если для классического варианта скольжения палки обычно выбирают на 25-30 сантиметров ниже роста спортсмена, то при коньковом ходе они длиннее – всего на 15-20 см меньше роста катающегося. Кстати, что касается лыж, то, наоборот: в варианте «классика» они длиннее сантиметров на 10. Таким образом, расчет прост, подобрать нужной высоты палки не составляет труда, как, впрочем, и выбрать нужный размер лыж.
Вот оптимальная формула для определения длины палок по росту: высота человека минус 15-20 сантиметров, и получаем длину лыжных опор для конькового хода. Например, при росте в 1 м 70 см палки покупаем длиной в 1 м 50 (55) см. По утверждениям некоторых экспертов лыжного спорта, есть более точная формула определения высоты палок. В этом случае рост лыжника умножают на коэффициент 0,9 и получают точную длину опор (с учетом, что высота палок измеряется до крепления темляка).
Так, при росте в 1 м 70 см лыжнику понадобятся палки длиной в 1 м 53 см. Подбирая опорный инвентарь по такой формуле, точно не нарушите требования Международной федерации лыжного спорта, как считают специалисты. Производители обычно обозначают длину на самих палках, но следует учесть, что это показатель всей высоты опоры – от начала до конца. Но по официальной версии той же федерации лыжного спорта, длина палок измеряется на отрезке от крепления темляка на верхней части до нижнего наконечника.
Чтобы быть точными в подсчетах, и рост лыжника берется, когда он находится уже в ботинках. Если кому-то эти нюансы покажутся неважными, то это не совсем так. Выверенная точность важна при распределении нагрузки как на тело человека, так и на скользящую поверхность лыж.
Следовать обозначенным правилам при подборе лыжных палок не составляет труда, да и точные расчеты можно произвести довольно быстро, имея под рукой калькулятор (есть в каждом смартфоне, айфоне и других гаджетах, которые мы носим ежедневно).
Как нарастить и укоротить?
Регулировать длину лыжных палок можно самостоятельно. Делается это довольно просто, и многие пользуются такими способами. То есть когда нужно убрать длину, их укорачивают, а когда нужно увеличить размер – наращивают. Более популярный первый способ, на котором остановимся подробнее.
Для обрезки палок понадобятся следующие инструменты:
- ножовка по металлу (ей под силу отпилить любой материал, из которого изготовлена палка);
- фен (строительный) или кипящая вода;
- термоклей;
- изоляционная лента либо скотч (малярный).
Обрезку лыжных палок производят только с верхней стороны (от ручки). Низ опоры не трогают, так как можно нарушить ее конструкцию (снизу она сужена). Удаление лапки приведет к порче изделия. А чтобы укоротить лыжную палку, наденьте ее на руку, в таком положении измерьте нужную длину, и обозначьте для себя метку, на сколько сантиметров нужно ее обрезать. Обязательно делайте замеры с надетой ручкой, поскольку посадка у каждой ручки разная.
Кстати, саму ручку вы не удаляете, вы снимаете ее и потом вставляете обратно. Снимается она довольно легко, так как посажена на термоклей – то есть достаточно опустить ее в сильно горячую воду, или прогреть строительным феном.
Процедура нагревания ручки должна проходить довольно деликатно, чтобы не расплавить верхний слой ручки, поэтому при опускании в кипяток ее оборачивают пленкой (или заворачивают в пакет), а при внешнем прогревании проворачивают постоянно палку, чтобы поток горячего воздуха не задерживался на одном участке. Сняв ручку и отпилив лишнюю длину, место отпила обматывают скотчем либо изолентой. Чтобы установить на место ручку, наносят немного термоклея, и возвращают элемент на исходную позицию. В случае когда вы замешкались, и не успели провести эту работу своевременно, и клей застыл, прогрейте его феном, и приступайте к запланированному действию.
Увеличить лыжную палку можно специальными штырями, их изготавливают под нужный диаметр таким образом, чтобы их насадить на основную трубку (можно и вдеть). Для закрепления используют пистолет с силиконовым клеем. Ну, а как снять, обрезать и снова надеть ручку – об этом написано выше.
О том, как правильно нарастить лыжные палки, смотрите в следующем видео.
Калькулятор ИМТ, роста и веса