5 простых способов быстро освоить новую привычку

На формирование новой привычки уходит 21 день – наверняка вы об этом слышали. Вопрос в другом: как закрепить в себе новую привычку и что нужно делать, чтобы ее осваивание происходило в удовольствие?

Не важно, что именно вы хотите изменить в своей жизни: бросить курить или начать обливаться холодной водой. Эти способы эффективны и помогают укрепить новую привычку.

Если вы хотите ввести в жизнь новые привычки – вероятно, вас не устраивает ваша нынешняя версия себя или то, что вас окружает/чем вы занимаетесь. Часто мы настолько боимся изменений, что находим оправдания, почему не вышло. Но подумайте, какие горизонты вам откроются, сформировав в себе вы новые привычки… Напишите на листке бумаги все, что хотели бы, чем хотели бы себя окружать и каким человеком быть. Повторяйте это в настоящем моменте.

Ошибки не должны удерживать вас на пути к лучшей жизни. Если не получилось в одном деле – обязательно получится в другом. Если вы действительно что-то хорошо умеете – однажды станете мастером в своем деле, постоянно практикуясь. Но если вы не продвигаетесь в деле, постоянно терпите поражение, спросите себя: «Тем ли я занимаюсь?» Не паникуйте из-за ошибок – научитесь концентрироваться на хороших вещах, которые с вами происходят. Прощайте себе плохое.

Если вам нужно ввести новую привычку – позаботьтесь о том, чтобы все нужное находилось под рукой. Например, вы привыкли утолять жажду вредной газировкой, хотя решили, что будете пить больше чистой воды в день. При возникновении жажды вы просто возьмете бутылку, которая стоит рядом, чтобы «не заморачиваться». Чтобы привычка пить чистую воду укоренилась – она должна стоять где-нибудь с вами рядом, например, в кувшине на столе.

Порой нам кажется, что миссия – невыполнима, и мы просто решает забыть о своих мечтах, так и оставляя их лишь в голове. Не ставьте перед собой цели, которые достичь на данный момент не можете: например, написать гениальный рассказ или забраться на высокую гору. Хотите написать рассказ, который принесет вам славу и деньги? Для начала повторите грамматику, прочтите популярные книги, чтобы понять, почему они так всем нравятся, найдите свой стиль… И так с любым делом – разбейте его на маленькие задачи и постепенно их выполняйте.

Для того, чтобы новые привычки прижились – важно награждать себя. Так вы охотнее будете придерживаться намеченного плана. Например, вы хотите начать ходить в бассейн – после посещения вознаграждайте себя вкусным напитком или развлекательным телешоу. И, конечно, каждый раз, придерживаясь плана, делая что-то через силу, хвалите себя. Когда мозг свяжет полезную привычку с удовольствием – это повысит шансы на ее закрепление.