Не на кого положиться: 5 способов ощутить внутреннюю опору

Все мы время от времени чувствуем себя потерянными, одинокими. Нам некому рассказать о своих проблемах и тем более попросить о помощи.

Внутренняя опора – это благополучие, не зависящее от внешних обстоятельств. Это своего рода стержень, дающий уверенность в себе и своих действиях.

Например, в вашей жизни произошла неприятная ситуация. Она выбивает из колеи, задевает настолько, что мозг занимается ее перевариванием. Возникает стресс. Внутренняя опора помогает сохранить ясность ума и принять взвешенное решение. Как же ее ощутить?

Главное, чтобы неприятная ситуация не пошатнула ваш график. Продолжайте делать то, что делали всегда: например, ужинайте в 20:00, заходите в соцсети на час перед сном… Нарушение графика вызывает чувство, что мы не управляем ситуацией – повторение же привычных действий дает ощущение стабильности.

В момент стресса может показаться, что мир – враждебное место, и мы ничем не способны управлять. Но это не так! Попробуйте, у вас обязательно получится: начните с перестановки предметов дома, выберите, что съесть на ужин, куда отправиться после работы. Мы вольны сами выбирать, а это дает ощущение внутренней опоры.

Особенно этот пункт актуален для тех, у кого сидячая работа. Старайтесь переключаться – отходите от рабочего места, делайте упражнения: можно просто пройтись, размять руки и ноги. Хотя бы на 5 минут нужно сменить тип деятельности с умственного на физический. Если сидеть часами в одной позе – можно заработать хронический стресс.

Когда определенное состояние нас захватывает – мы даже не можем его объяснить. Но можем попробовать охарактеризовать его. Попробуйте разобраться, что вы испытываете: страх, раздражение, грусть, а, может быть, все вместе? Только заметив, что именно с вами происходит, можно обрести большую свободу.

Если на эмоциях хочется сделать какую-нибудь глупость – лучше этого не делать. Отложите на завтра – не зря говорят, что утро вечера мудренее. За ночь восстанавливается ресурс внимания. В момент тревожности мы действуем необдуманно, теряем самообладание – так очень трудно почувствовать внутреннюю опору.