«Мне плохо»: 5 способов сбросить эмоциональный груз

Даже у людей, выглядевших счастливыми, есть проблемы, причины переживаний, просто они научились это скрывать. Дело плохо, когда скрывать свое состояние приходится от самого себя…

Эти способы не работают при глубокой депрессии, но могут помочь при небольшом эмоциональном грузе. Важное правило: всеми силами стараться сместить фокус своего внимания с негативного на позитивное.

Чтобы сбросить эмоциональный груз, потребуется время – это долгий процесс, включающий в себя смену образа мыслей и взглядов на жизнь.

Что бы внутри вас не сидело – признайте это. Обида, разочарование, гнев – пусть любая эмоция будет проявлена. Если ее заглушать, в дальнейшем это усугубит ситуацию. Вы рискуете накопить эмоции в таком избытке, что сдерживать их станет невозможно, и «взорветесь». Выпускайте эмоции и отпускайте их.

Эзотерики и психологи говорят, что работа с письмом всегда идет на пользу. То есть, если у вас есть какой-то эмоциональный груз – выразите это на листке бумаги. Напишите на нем все, что чувствуете, выплесните, а после сожгите. Еще один полезный ритуал – глубокое дыхание. Представьте, как со вздохом вас наполняют только положительные впечатления, а когда выдыхаете – уходит негатив. Можете выбрать «свой» ритуал – главное, верить в его действенность.

Вспоминая свой грустный опыт, подумайте, что можно из него извлечь. Например, если вы были в отношениях с абьюзером, теперь вы знаете, каких мужчин нужно обходить стороной, а если наговорили плохих вещей близкому человеку – вам нужно поработать над контролем своих эмоций. В каждом плохом опыте есть что-то хорошее, то, что учит – обращайте на это внимание, так вы сможете навести порядок в настоящем.

Любые кардинальные изменения начинаются с маленьких шагов – если вы понимаете, что какие-то проблемы в вашей жизни возникли из-за вашего характера/отсутствия мудрости, то у вас есть план, с чем нужно поработать. Не ругайте себя за ошибки и не требуйте от себя слишком многого – никто не способен поменяться вмиг. Если трудно – все равно двигайтесь вперед. Настойчивость, упорный труд и твердость себя оправдают.

Попробуйте «отключиться» от мира и посмотреть на все со стороны. Найдите время и проанализируйте произошедшее. Почему так получилось, и что вы можете сделать, чтобы этого больше не повторялось? Что заставило вас чувствовать то, что вы чувствуете, и как не допустить повторения ситуации? Вопросы просты, но дают большое понимание себя.