Пора что-то с этим делать! 7 признаков того, что ваше ментальное здоровье ухудшается

Забота о ментальном здоровье входит в число главных жизненных приоритетов. Для того, чтобы получать от жизни удовольствие и с задором идти навстречу новым приключениям, следует поддерживать его в приподнятом состоянии и принимать необходимые меры, если что-то пошло не так.

Ментальное здоровье может ухудшаться по-разному: у некоторых это происходит постепенно, практически незаметно, а у других крах случается почти в одночасье. Как понять, что ваше ментальное здоровье под угрозой? Для того, чтобы составить объективную картину, следует беспристрастно изучить себя и отследить те тревожные «звоночки», которые указывают на наличие проблемы.

«Сигнальчики», собранные в этой статье, вам в этом помогут. Симптомы не бывают универсальными, у каждого человека они проявляются по-своему, но экспертам всё же удалось составить список предпосылок, которые должны навести вас на мысль. Нельзя запускать процесс и позволять депрессии набирать обороты. Если вам кажется, что ваше ментальное здоровье находится под угрозой, незамедлительно обратитесь к специалисту.

• Вы сознательно или бессознательно отстранились от родных и друзей. Вы практически перестали общаться с близкими людьми и больше не принимаете участие в социальных мероприятиях.
• Вам трудно вставать с постели, чтобы заняться привычными делами. Вы стали слишком мало или слишком много спать, ваш уровень энергии находится на нуле.
• Вы испытываете тревожность и вам кажется, что надежды на светлое будущее больше нет. Это особенно показательно, если вы раньше отличались позитивным настроем и всегда смотрели на жизнь и на разного рода неожиданности с позитивной точки зрения.
• Ваш вес сильно изменился. Возможно, вы потеряли аппетит — или, наоборот, начали уплетать всё подряд. В первом случае это может говорить о потере «вкуса к жизни» (особенно, если раньше вы получали удовольствие от еды и имели список любимых блюд), а во втором — о желании «заесть» все невзгоды и получить сатисфакцию через еду.
• Вам трудно сосредоточиться или принять решение. Это может касаться как жизненно важных ситуаций, так и выбора фильма на вечер.
• Вас больше не радует то, что раньше приносило вам удовлетворение. Возможно, вы заряжались энергией от прослушивания определённой музыки или с удовольствием ждали субботы, чтобы заняться вышивкой или садоводством. Интересы могут меняться, но на место старых, как правило, сразу же приходят новые. Если из вашей жизни напрочь пропала радость, то что-то явно пошло не так.
• Вам кажется, что вы не справляетесь с работой или домашними делами. У вас возникает ощущение, что мир крутится вокруг вас с бешеной скоростью, а вы продвигаетесь малюсенькими шажками, прямо как сонная черепаха. Иногда может возникать чувство, что жизнь проходит мимо: вы будто изолированы от мира в маленькой комнатке и смотрите на происходящее через стекло. Главное — не паниковать: всегда есть возможность открыть дверь и перейти по другую сторону стекла!