Сама виновата! Бессознательные привычки, которые портят вам настроение

Испортить настроение может что угодно: плохая погода, ссора с подругой, взбучка от начальника, спущенное колесо или колкость в ваш адрес от случайного прохожего. Все эти неприятности не зависят от вас, но существует другой список «портильщиков настроения», который вы подкармливаете вполне самостоятельно.

Бессознательные привычки, о которых пойдёт речь в этой статье, понижают жизненный тонус и отравляют даже самые приятные моменты жизни. Если вам кажется, что у вас есть некоторые из них, немедленно распрощайтесь с ними! Ваше настроение от этого только выиграет.

• Чтение плохих новостей. Быть в курсе событий, несомненно, надо, но стоит провести чёткую черту, за которую не следует заступать. Не стоит начинать каждое утро с ленты мировых новостей и ложиться спать сразу после прочтения краткого содержания всех ужасов, которые произошли за день на нашей планете. Вы, к большому сожалению, не можете изменить мир одним щелчком пальцев и помочь всем тем, кому плохо, так не позволяйте бесконечному потоку негативных новостей загрязнять ваше энергетическое поле и лишать вас вдохновения.
• Сравнение себя с другими. Вы купили очаровательное платье и решили выгулять его в парке? Вы отлично выглядите, прекрасно себя чувствуете, готовы свернуть горы и бежать навстречу своему счастью? Есть лишь одна проблема: девушка в парке была в точно таком же платье… и оно сидело на ней лучше, ведь она на пять килограммов стройнее вас. Всё, настроение испорчено, вы окрестили себя «толстой коровой», платье навсегда отправилось висеть на вешалке в шкафу. А оно вам надо? Выражаясь словами Теодора Рузвельта: «Сравнение — это похититель радости».
• Селфи. Вы любите селфи? Считается, что «себяшки» понижают самооценку (и, как следствие, настроение), ведь они выставляют напоказ все недостатки внешности. Для того, чтобы сделать удачный автопортрет, иногда требуется до 10 попыток, и каждый неудачный кадр оказывает губительное влияние на психику!
• Увлечение перфекционизмом. Вы не сравниваете себя с другими? Отлично! Теперь, перестаньте придираться ко всему, что делаете. Желая добиться идеального результата, вы упускаете миллион возможностей насладиться хорошим результатом. Перфекционизм полезен лишь тогда, когда вы поставили перед собой конкретную цель и пытаетесь добиться её любой ценой. В повседневной жизни ему нет места.
• Сожаление и чувство вины. Обидел друга — извинись и искупи свою вину. Нельзя «пережёвывать» одни и те же сожаления бесконечно! Если то, что сделано, ещё можно исправить, исправьте это немедленно. Если вы ничего не можете с этим поделать, отпустите проблему и сфокусируйте внимание на чём-то позитивном.
• Забегание вперёд. Вы уже заранее знаете, что ничего не получится? Откуда такая уверенность? Некоторые люди начинают новые дела с непоколебимой уверенностью в провале… и жизнь старается их не разочаровывать. Перестаньте притягивать неудачи и начните подходить к новым делам с надеждой и оптимизмом!
• Чрезмерное внимание к словам других. Прислушиваться к советам мудрых друзей и коллег полезно, а вот позволять всем и вся «капать себе на мозги» — не самая лучшая идея. Решите для себя, чьё мнение имеет для вас значение, и не позволяйте каждому прохожему бередить вам душу.
• Сутулость. Согласно исследованию, опубликованному в ежеквартальном научном журнале «Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry», сутулая походка навевает негативные мысли и заставляет думать о плохом. Расправьте плечи, смотрите прямо перед собой и думайте только о хорошем!