Считать, пока не успокоишься, или съесть конфетку? Четыре этапа, которые помогут управлять своими эмоциями

Управлять своими эмоциями – наверное, самое трудное в жизни. Есть методики, которые хорошо помогают научиться это делать, но только при условии, что человек адекватный и морально устойчивый в целом.

Конечно, лучше не попадать в такие ситуации, когда внутри все «кипит». Если вы понимаете, что бурю негативных эмоций вызывает какой-то человек – ограничьте с ним общение. Спокойствия с ним точно не будет.

Лучше всего использовать комплексный подход по управлению своими эмоциями:

• Не обращайте внимания. Ваши эмоции – ваша честность (если вы не играете в театре).
• Не бойтесь не сдержаться. Если на чем-то концентрироваться – это произойдет. Если вы постоянно боитесь не сдержаться (заплакать или рассмеяться), то не сдержитесь. Не стесняйтесь своих эмоций и отпустите страх.
• Попейте чай. Для успокоения достаточно выпить травяной чай и съесть конфетку (сладкое вызывает гормон радости).
• Подмените эмоции. Попробуйте подменить эмоции. Например, если хочется расплакаться – посмотрите контент, который вызывает у вас смех, и наоборот.