Эта простая техника помогает справиться с паническими атаками

Люди, подверженные паническим атакам, знают, насколько страшными могут быть эти внезапные приступы сильной тревоги, сопровождающейся излишней потливостью и учащённым сердцебиением (некоторым людям также становится трудно дышать).

Для того, чтобы успокоиться во время подобной атаки, можно воспользоваться «правилом 3-3-3»: посмотреть вокруг и назвать три вещи, которые вы видите, затем распознать и назвать три звука, которые вы слышите, и в конце концов пошевелить тремя частями тела (например — пальцами, рукой и ногой).

Эксперты предупреждают, что эта техника не творит чудеса и не позволяет раз и навсегда избавиться от панических атак, зато в большинстве случаев помогает быстрее справиться с приступами, которые сваливаются на человека без предупреждения. Об этом следует помнить!