Не помню: простые советы, как бороться с забывчивостью

Только что о чем-то подумали, но уже забыли? Положили куда-то ключи и не можете вспомнить, куда именно? Забывчивость – одна из главных проблем современного общества, поскольку сейчас переизбыток информации. Неудивительно, что в голове все не укладывается!

Часто сетуете на то, что память подводит? Попробуйте начать с того, чтобы высыпаться и отдыхать, как положено, ну и не пренебрегайте заметками в телефоне.

Если знаете о своей забывчивости – используйте самоклеящиеся бумаги для заметок. Их можно развешивать везде: на столе, холодильнике, дверце шкафчика – в тех местах, куда вы постоянно заходите. Заметки также можно делать в телефоне, и даже поставить оповещения. Это полезно, когда вы плохо спите, и у вас в голове хаос. Если вы живете с менее забывчивыми людьми, чем вы, можно попросить их напоминать вам о важных вещах.

Сон – самое доступное и бесплатное лекарство от всех болячек. Вот почему многие знаменитости приучены рано ложиться спать и рано вставать, спят по 8 часов в день – организм за ночь восстанавливается, выздоравливает. Сон чрезвычайно важен для ясности мышления и хорошей памяти, поэтому старайтесь спать необходимое количество часов. Дефицит сна дает о себе знать по постоянному раздражению, апатии и плохому настроению. Боритесь с соблазном посидеть в телефоне перед сном – он никуда не денется.

Многим людям очень сложно удерживать внимание на чем-то одном, но если оно будет «бегать», то дела так и не будут сделаны. Не лучше ли сконцентрироваться на одном деле, поскорее закончить его, а после этого расслабиться? Избавиться от отвлекающих факторов вполне можно: чтобы не отвлекаться на телефон – отключить уведомления, а если соседи делают ремонт – надеть беруши или наушники с шумоподавлением. Если у вас времени в обрез, а вас о чем-то просят – учитесь говорить твердое «нет». Отвлекаясь, мы начинаем путаться, потом сложно «перезагружаться».

Чтобы не мучиться из-за забывчивости, нужно стараться выполнять все последовательно, ни на что не отвлекаясь. Например, сначала у вас по плану медитация, потом чтение книги, далее общение в соцсетях с друзьями. Если каждый раз все делать хаотично – забывчивость никуда не денется, психика должна привыкнуть к определенному распорядку. Полюбите дисциплину, иначе вас ждут разочарование, самобичевание и ряд невыполненных важных дел.

Как много говорят о медитации, но как мало людей занимаются ею всерьез. Медитация – это не что-то сложное, она доступна для каждого. Она дарит не только внутренний покой, но и улучшает память. Ошибка многих людей в том, что во время медитации они стараются подавлять поток своих мыслей – этого делать не нужно. Признавайте их и отпускайте – это позволяет перенастроить мозг. Отдыхайте, как положено, и делайте то, что приятно.