Диетолог рассказала, как наедаться и при этом не переедать

Люди нередко путают ложное чувство голода с истинным, но после съеденного начинают чувствовать переедание. Диетолог Анастасия Егорова поделилась приемами, которые помогут наесться, но при этом не чувствовать переедание.

Обычно дети очень хорошо чувствуют свою норму. Когда они наедаются, то лишнее отодвигаю в сторону, а вот взрослые съедают все, не желая выбрасывать остатки.

Но было бы полезно поучиться этому у детей! Съев половину содержимого тарелки, можно сделать паузу и спросить себя: «Хочу ли я все доесть?» Если да, то можно поесть еще немного, затем повторить тот же вопрос.

Также она посоветовала выявить триггеры, которые заставляют вас идти на кухню и заглядывать в холодильник. Это могут быть негативные новости или неприятный разговор с кем-то. «Как только вывели последовательность – постарайтесь заранее меньше стрессовать», –закончила свою тему диетолог.