«Дай я тебя обниму!»: как научиться себя поддерживать?

К сожалению, вовсе не все из нас могут похвастаться наличием близких друзей и понимающих родственников. Иногда хочется поддержки, а ждать ее не от кого.

В таком случае приходится поддерживать саму себя. Себе можно и нужно быть лучшим другом – это поможет выходить из любых ситуаций без удара по самооценке и ощущения щемящего одиночества.

Это хорошее упражнение, которое вы можете использовать в ситуациях, когда вам нужна поддержка и опора.

1. Сядьте перед зеркалом и вспомните любую ситуацию, когда вам была нужна поддержка, вам было очень тяжело.
2. Поддержите себя определенными действиями: погладьте по плечам, голове, обнимите и скажите себе добрые слова.
3. Зафиксируйте свои чувства до и после упражнения.

Представьте, что вас поддерживает внутренняя подруга, проговаривайте (в зависимости от проблемы): «Я понимаю, как тебе тяжело. Ты устроилась на новую работу, где коллектив встретил тебя не очень дружелюбно. Мы придумаем, что делать дальше, ты не одна!»