Как перестать чувствовать себя неудачницей? Семь техник, которые работают

Все, даже сильные и уверенные в себе личности, время от времени ощущают себя неудачниками. Усталость и неполадки в личной или профессиональной жизни могут выбить из колеи кого угодно, заставив задавать себе вопрос «что со мной не так?».

Если вам кажется, что вы — неудачница, у которой вечно всё валится из рук, воспользуйтесь этими советами, чтобы повысить свою самооценку и перестать казнить себя по пустякам. Пора показать жизни, кто здесь хозяйка!

• Прекратите думать, как неудачница. С этой привычкой трудно расстаться, а ведь она сильно портит вам жизнь! Вместо того, чтобы постоянно спрашивать себя «ну почему я такая неудачница?», когда что-то идёт не по плану, начните спрашивать себя «чему это может меня научить?». Замените самоуничижительную констатацию факта на продуктивный «мозговой штурм» — и не забудьте спросить себя, стоит ли эта неудача стольких переживаний!
• Поговорите с другом. Если на душе скребут кошки, обратитесь к надёжному другу. Побеседовав с кем-то, кому вы доверяете, вы сможете поделиться своими переживаниями и услышать мнение постороннего наблюдателя, не говоря уже о том, что любящий вас человек сможет напомнить вам обо всех хороших качествах, которые в вас есть, и о тех моментах, когда всё казалось безнадёжным, но кончилось хорошо.
• Составьте список своих достижений. Уйдя с головой в рутины, мы имеем тенденцию забывать обо всём хорошем, что делаем для себя и других. Возможно, вам кажется, что вы не делаете ничего особенно, но вы должны постараться посмотреть на себя и на свои достижения со стороны. Составьте список всего того, что вы умеете, и не забудьте нарисовать отдельный столбик для всего того, чего вы достигли. Подойдите к этому, как к составлению резюме: напишите всё, чем вы можете гордиться, вне зависимости от того, масштабно это или нет.
• Займитесь самогипнозом. Если вам удалось убедить себя в том, что вы — неудачница, то вы вполне можете убедить себя в обратном! Используйте аффирмации и визуализацию, представляя себя успешной и счастливой. Притягивайте себя совершенную, и постоянно подбадривайте себя!
• Возьмите под контроль какую-нибудь сферу своей жизни. Изменить всё и сразу нереально, а вот навести полнейший порядок в какой-нибудь определённой сфере своей жизни — вполне. Выберите что-нибудь одно (внешний вид, романтические отношения, карьера, хобби и мечты) и добейтесь того, чего хотите. Мечтаете постройнеть? Составьте план питания и физических нагрузок, и вперёд! Не нравится нынешняя работа? Предпримите всё необходимое, чтобы найти другую. Страдаете без второй половинки? Запишитесь на сайт знакомств, чаще ходите с друзьями в кафе, найдите клуб по интересам (иными словами, не сидите дома в одиночестве!). Добившись успеха, вы докажете себе, что можете составить грамотный план действия и довести дело до конца. Вашей самооценке это точно пойдёт на пользу!
• Заведите «позитивный дневник». Возьмите привычку записывать в тетрадь всё то, чему вы рады или чем вы гордитесь в конце каждого дня. Таким образом, у вас будет что почитать и чем вдохновиться в те дни, когда всё кажется безнадёжным.
• Не завидуйте, а учитесь. Сравнивать себя с другими — пустая трата времени и нервных клеток. Если вам кажется, что кто-то успешнее, красивее и счастливее вас, не тратьте время на зависть и постарайтесь поучиться у этого человека. Что он делает, чтобы быть таким успешным? Какие у него привычки, какие книги он читает, какие слова чаще всего употребляет (что на уме, то и на языке)? Запомните: зависть — непродуктивное чувство. Если кто-то вызывает её в вас, превратите его из врага в учителя.