Хандра одолевает: как поднять себе настроение?
Меланхоличная осень и мысли о затяжных морозах у многих вызывают уныние. Хочется поднять себе настроение – и это правильное желание, ведь, погружаясь в уныние, потом будет сложно улучшить состояние.
Улыбка – лучший, а самое главное бесплатный способ поднять себе настроение
Улыбайтесь через «не хочу!» Старайтесь находить смешное даже в самых обыденных вещах. В процессе смеха выделяется гормон счастья (дофамин), а в мозг поступает больше кислорода, от чего и мысли приводятся в порядок.
Любой специалист скажет, что смех смягчает негативные последствия стресса. Даже если совсем не смешно, и вы прокручиваете в голове негативные события – все равно заставьте себя посмеяться, похохотать от всей души!
Съешьте что-нибудь вкусное: банан или шоколадку, включите любимую музыку, потанцуйте или займитесь спортом (физическая активность тоже здорово помогает в улучшении настроения).
Подумайте, из-за чего у вас возникает плохое настроение. Обычно проблема в том, что человек думает о прошлом или будущем, о том, что в данный момент «что-то не то». Но «то» не будет никогда, человек всегда пребывает где угодно, но только не «здесь и сейчас».
Ваша задача – объективно оценить «сейчас», включить осознанность. Казалось бы, советы выше банальные, многие думают: «Все равно ничего не изменится», просто их не используют на практике. А вы возьмите и попробуйте!
Калькулятор ИМТ, роста и веса
Я включаю песни Юры Шатунова, в основном танцевальные... ,"Лето" и другие, дискотеку 90-х ,2000-х. Хандра проходит... Я снова радуюсь и улыбаюсь... А вот мне шоколад, мороженое, бананы в этом случае совсем не помогают... А еще важен для меня звонок от любимого и его ,"я тебя люблю, сладкая моя...". У меня появляется желание жить...