Как помочь подруге справиться с крахом отношений? 5 полезных советов от психологов

Конец любовной связи, если речь не об абьюзивных отношениях, из которых вы были счастливы вырваться, никогда не проходит бесследно. Все справляются с расставанием по-своему: кто-то грустит денёк-другой и начинает писать новую главу, а кто-то месяцами киснет в депрессии, скорбя по бывшему партнёру.

Концепция принятия горя используется психологами в случаях смерти родственников и друзей, но она также может быть применена в случае завершения серьёзных любовных отношений. Главное — помочь человеку как можно качественнее пройти через эти пять этапов, чтобы оплакать «смерть» отношений и двигаться дальше.

• Отрицание. На этом этапе человек пытается убедить себя и других в том, что ситуация, через которую он сейчас проходит, временная, и что всё в скором времени вернётся на свои места. Иными словами, человек уверен в том, что бывший партнёр скоро к нему вернётся. На этой стадии можно только слушать и пытаться создать моральный комфорт. Не пытайтесь доказать подруге, что она ошибается, но и не подыгрывайте ей.
• Гнев. На этой стадии человек начинает сердиться на бывшего партнёра или на себя самого. Он может расстраиваться из-за того, что наделал много ошибок и сам спровоцировал конец отношений, или наоборот, беситься из-за того, что бывший или бывшая плохо с ним обошлись. Ваша задача — выслушать подругу и помочь ей взглянуть на мир и на свежеприобретённую свободу с позитивной стороны.
• Торг. Некоторые люди проходят эту стадию с гордо поднятой головой, а другие идут к бывшему и умоляют его вернуться. Они обещают, что будут вести себя по-другому, и умоляют дать им ещё один шанс. На этом этапе верная подруга должна напомнить о том, что расставание произошло не просто так, и что нельзя пытаться уломать второго участника отношений на продолжение банкета.
• Депрессия. На этой стадии скорбящий, как правило, отстраняется от родных и товарищей, теряет интерес к жизни и превращается в затворника. Чуткая поддержка друзей очень важна на этом этапе: вы должны дать подруге понять, что вы всегда рядом, и что нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за профессиональной психологической помощью.
• Принятие. Пройдя все предыдущие стадии, человек наконец справляется с горем и возвращается к привычной жизни. Да, бывают моменты грусти и ностальгии по завершившимся отношениям, но ваша роль как подруги состоит в том, чтобы подбадривать приятельницу и напоминать ей о том, что жизнь продолжается, и что лучшее ещё впереди.

• Будьте рядом. Вы не обязаны постоянно ходить вокруг подруги колесом: ей уже будет намного комфортнее от того, что она проходит через всё это не одна.
• Слушайте. Все отношения и расставания разные, поэтому советовать что-либо очень сложно. Просто слушайте подругу, когда ей требуется выговориться.
• Помогите ей забыть о прошлом. Если бывший избранник наводняет свою страницу в социальных сетях постами о новой пассии, посоветуйте подруге удалить его из контактов и заблокировать его номер телефона. Чем быстрее она забудет о нём, тем лучше!
• Отвлеките её от дурных мыслей. Нельзя сидеть в одиночестве и постоянно думать о бывшем! Предложите подруге сходить в кино или в кафе, записаться на аэробику, заняться танцами или гончарным делом. Главное — весело проводить время вдвоём или в кругу близких подружек.
• Помогите делом. Если девушка угодила в депрессию, предложите ей помочь с домашними делами или с работой. Эта стадия, как правило, длится не слишком долго, но ваше участие подруга точно оценит.