Как понять, что у вас депрессия? Первые признаки, которые должны насторожить

Попасться в цепкие лапки депрессии легко, а вот вырваться из её плена не так-то просто. По данным Всемирной организации здравоохранения, от этого психического расстройства страдает не менее 280 миллионов человек в мире. Синдромы у всех разные, но понять, что что-то пошло не так, всё же можно.

Если ничего не предпринимать, депрессия может лишить свою жертву желания жить и творить, встречаться с друзьями и получать от жизни удовольствие. Люди, находящиеся на начальных стадиях депрессии, могут справиться с ней самостоятельно. Давайте же узнаем, есть ли она у вас!

• Вы больше не общаетесь с друзьями и редко выходите из дома. Если у вас пропало всякое желание контактировать с другими и открывать для себя окружающий мир, то вы, скорее всего, впадаете в апатию, что является одним из симптомов депрессии. Некоторые люди даже отказываются видеться с родными.
• Вы не справляетесь с работой. Речь может идти об офисных задачах, домашних заботах или школьных уроках. Кажется, что всё валится из рук, и что времени ни на что не хватает.
• Вы чувствуете постоянную усталость. Уставать можно по самым разным причинам, но если чувство физической и моральной изнурённости сопровождает вас повсюду, причина может быть в запущенной депрессии.
• Вы спите слишком много или слишком мало. Возможно, этому есть другое разумное объяснение, но полностью списывать этот симптом со счетов не стоит.
• Вы «заедаете» плохое настроение. Если вашими верными спутниками стали шоколадки, тортики и чипсы, то вы, скорее всего, пытаетесь компенсировать душевный дискомфорт едой. Некоторые поступают ещё более радикально: они не заедают, а «запивают» проблемы.
• У вас пропал аппетит. Бывает и другой расклад: человек отказывается есть, ведь еда не приносит ему удовольствие, и он не видит смысла в том, чтобы питаться.
• Вы делаете вид, что всё хорошо. Если вы стали замечать, что в присутствии других людей ведёте себя чересчур весело, чтобы они не заподозрили, что «что-то не так», спросите себя, что же с вами «не так».
• Вы отказываетесь от того, что раньше приносило вам радость. Если вы забросили рисование и больше не хотите заниматься танцами (это, впрочем, может быть что угодно: спорт, просмотр любимого сериала, коллекционирование, вышивание или кулинария), пора бить тревогу. У каждого человека обязательно должно быть какое-нибудь увлечение!
• Вам трудно сосредоточиться. Возможно, вам кажется, что ваша память ухудшилась, или вам тяжело сосредоточиться на разговоре с другом. От этого, кстати, ещё меньше хочется общаться с людьми (возвращаемся к первому пункту списка).
• Пропал смысл жизни. У каждого человека есть свои мечты, свои цели, своя мотивация вставать по утрам. Если вам стало казаться, что жить незачем, то депрессия уже прочно засела у вас в гостях.
• Вам кажется, что всё безнадёжно. Выход всегда есть! Главное — продолжать его искать.

• Ищите в жизни позитив. Старайтесь отгонять фаталистические мысли, и позвольте позитивным мыслям постучаться в вашу дверь.
• Визуализируйте счастливые воспоминания. Если вам плохо, постарайтесь вспомнить эмоционально приятный момент в мельчайших деталях. Это работает!
• Похвалите себя. Постарайтесь найти в себе хорошие черты и почувствуйте, что вы молодец.
• Стройте планы и смотрите в будущее. Не живите прошлым, ведь в будущем столько всего замечательного!
• Обратитесь к специалисту. Если вам никак не удаётся справиться со своими проблемами в одиночку, воспользуйтесь помощью профессионала. Психотерапевт поможет разобраться в себе, выявить корень проблемы, и вернуть вас к нормальной жизни.