Комфорт важнее всего: как правильно выбрать подушку для сна?

Хороший сон – залог здоровья и хорошего настроения на весь следующий день. Важную роль в обеспечении качественного отдыха играет правильная подушка.

На что обратить внимание?

Высота подушки должна соответствовать ширине плеч. Обычно рекомендуемые размеры высоты составляют от 8 см до 16 см. Чем шире плечи, тем выше должна быть подушка. Важно учитывать положение тела во сне: для тех, кто спит преимущественно на боку, подойдут высокие подушки, а тем, кто предпочитает спать на спине или животе, лучше выбирать низкие модели.

Подушки различаются по степени жесткости. Выбор зависит от позы, в которой человек привык засыпать:

• для любителей спать на спине подходят умеренно жесткие подушки;
• тем, кто часто лежит на боку, рекомендуются более жесткие варианты;
• если есть привычка спать на животе, лучше выбирать мягкие подушки.

Классические прямоугольные подушки универсальны и удобны большинству пользователей. Однако существуют также анатомические формы (например, волнообразные), предназначенные специально для поддержки шеи и позвоночника. Такие подушки рекомендованы людям с проблемами шейного отдела позвоночника.

Выбор наполнителя важен, поскольку от него зависят свойства подушки: жесткость, упругость, способность поддерживать шею и голову в правильном положении.

Натуральные материалы обладают рядом преимуществ: гипоаллергенностью, экологичностью и способностью обеспечивать комфортный микроклимат:

• Пух и перо. Отличаются мягкостью и легкостью, обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха. Подходят для аллергиков благодаря специальной обработке против клещей.
• Шелк. Мягкий, дышащий материал, обладающий антибактериальными свойствами.
• Овечья шерсть. Обладает хорошими теплоизоляционными качествами, подходит для холодного климата.
• Латекс. Природный материал, обеспечивающий отличную поддержку головы и шеи, долговечен и устойчив к деформации.
• Искусственный лебяжий пух. Представляет собой синтетический аналог натурального пуха. Он прост в уходе, долговечен, гипоаллергенен, воздушный и легкий. Одним из ключевых плюсов является то, что подушки из искусственного лебяжьего пуха практически не сбиваются в комки даже после длительного использования

Современные искусственные материалы тоже имеют ряд достоинств, среди которых долговечность и доступная цена:

• Холлофайбер. Легкий, воздухопроницаемый наполнитель, быстро восстанавливает форму после сжатия.
• Микрофибра. Гипоаллергенный материал, легко стирается и долго сохраняет первоначальные качества.
• Искусственный латекс. Обеспечивает равномерную поддержку головы и шеи, обладает антимикробными свойствами.
• Меморикс (memory foam). Материал с эффектом памяти, принимает форму головы и шеи, обеспечивая оптимальную поддержку.

Чтобы продлить срок службы подушки и сохранить ее полезные свойства, важно соблюдать правила ухода:

1. Регулярно проветривайте подушку.
2. Стирка возможна только для некоторых видов наполнителей, следуйте рекомендациям производителя.
3. Периодически меняйте подушку каждые два-три года, особенно если она потеряла свою форму или стала менее комфортной.

Таким образом, правильное сочетание высоты, жесткости и материала позволит подобрать идеальную подушку именно для вас, способствующую полноценному отдыху и восстановлению сил ночью.