Первый шаг – понять и проговорить: как убрать негативные установки в голове и перестать думать о плохом?

Мы все поддаемся внушению (в большей или меньшей степени), поэтому, когда смотрим плохие новости, читаем неприятный контент – расстраиваемся.

Негативные мысли могут возникнуть о мире, о себе, своей жизни. Первый шаг – это принять все вещи, которые не нравятся/не устраивают, а не убегать от них и закрываться.

Изначально важно выделить все проблемы и проговорить их с друзьями или психологом. Если проговорить не с кем – записать на диктофон, а потом послушать. Или записать на лист бумаги и прочесть.

Проговорить проблемы – значит сделать первый шаг на пути к их решению. Проблемы нужно «опредметить» и как бы взглянуть на них со стороны. Слушая себя на диктофоне, мы словно слушаем другого человека. Мы даже не всегда узнаем свой записанный голос.

Важно постараться на время стать психологом, наблюдателем – будто вы пришли к себе на прием. Какие советы вы можете себе дать? Какие проблемы нужно решить, чтобы вы чувствовали себя лучше? Главное, чтобы началась внутренняя работа, а с ней уже начнет меняться и внешний мир, окрашиваясь в иные цвета.

Нужно каждый раз заставлять себя перенаправлять внимание на хорошее, например, думать не о том, что у вас маленькая зарплата, а о том, как хорошо, что работа находится близко к дому и коллеги – хорошие отзывчивые люди.

Одни мысли тянут нас вниз, а другие вверх. Всегда помните об этом, и каждый раз, когда хотите начать прокручивать в голове плохую мысль, подумайте, к чему вас это приведет, в чем польза?