Как восстановить силы, когда жизненная энергия на нуле?

Не стоит объяснять, что такое полный упадок сил. Даже те, кто неукоснительно придерживается здорового образа жизни, от этого не застрахованы. Усталость рано или поздно берёт своё и косит даже самых стойких солдатиков. Вам всё это «ой, как знакомо»? Для начала постарайтесь разобраться в своём самочувствии.

Если у вас повышенная утомляемость после рабочего дня или вы не чувствуете себя отдохнувшей после выходных, то всё зашло слишком далеко. В этой статье пойдёт речь о выравнивании общего тонуса, а не об эмоциональном выгорании или серьёзных расстройствах. Если вам кажется, что вы страдаете именно этим, незамедлительно обратитесь к специалисту.

• Самое главное — качественно выспаться и стараться не выбиваться из установленного режима сна. Никак не удаётся заснуть? Лёгкий, расслабляющий массаж стоп поспособствует быстрому отходу ко сну. Не пренебрегайте этим моментом, от этого будет зависеть ваше «доброе утро».
• У вас всегда должно находиться время на полноценный завтрак. Сбалансированный завтрак основательно подкрепит ваши силы и настрой на весь день. Голод является довольно изматывающим чувством и имеет соответствующее влияние на организм.
• Исследователи доказали, что дыхательные практики отлично борются со всеми видами энергетических потерь в долгосрочной перспективе. Если вы — адепт мягких физических упражнений, в йоге есть позы, показанные для восстановления сил. Одна из них — «собака мордой вниз».
• Учёным также удалось доказать положительное воздействие на психику приятной фоновой музыки. Музыка снижает уровень гормонов стресса, а любимая мелодия найдётся у каждого. Пение также благотворно влияет на состояние человека. Если вас смущают невольные слушатели, найдите уединённое место и время.
• Обратите внимание на то, сколько воды вы выпиваете за день. Может оказаться, что в вашей усталости виновато, кроме всего прочего, самое банальное обезвоживание организма. Потому как всё строго индивидуально, будет полезно определиться, сколько воды необходимо именно вашему организму для нормального функционирования.
• Для поддержания тонуса в течение дня, откажитесь от быстрых углеводов и выбирайте для перекусов не менее вкусные и богатые магнием и фолиевой кислотой миндаль и арахис.
• Строго контролируйте употребление алкоголя: его седативное действие на организм бывает весьма некстати.
• Полезное и тонизирующее действие на состояние организма оказывает и ароматерапия. Такие ароматные специи, как мята и корица, способны снять напряжение и доставить положительные эмоции.