Не против опустошить холодильник ночью? Неожиданные причины, почему вы всегда чувствуете голод

Как бы мы не хотели избавиться от некоторых привычек – бывает, сделать это очень сложно: опускаются руки, перестаешь верить в себя…

Почему вы всегда чувствуете голод? Топ-5 неожиданных причин.

Как говорят специалисты – если вы часто отвлекаетесь во время еды (например, отвечаете друзьям в мессенджере или просматриваете ленту в соцсети), мозг не успевает вовремя счесть информацию о насыщении. В идеале нужно есть в тишине, с чувством и расстановкой, тщательно пережевывая каждый кусочек (нужно быть сконцентрированными только на еде).

Белок желательно употреблять на завтрак и в обед – именно он отвечает за ощущение сытости. Люди, которые употребляют много белка, почти не чувствуют голод в ночное время, поэтому не опустошают содержимое холодильника! Белок, помимо мяса, содержится в лососе, миндале, скумбрии, авокадо и др.

За время сна гормоны приходят в гармонию, но если организму его недостаточно – вы будете чувствовать голод. Даже если один раз не выспаться, качественно не поспать, скорее всего вы будете хотеть постоянно делать перекусы и есть большими порциями. Спите не менее 8-ми часов и старайтесь перед сном не думать о волнующих событиях.

Воду пить полезно, хорошо, если вы это делаете, но, если вы пьете только смузи и супы – будьте готовы съесть что-нибудь еще для заполнения желудка. Жидкая еда быстро переваривается, поэтому чувство голода приходит быстрее. Речь идет о любых напитках – в том числе об алкоголе. Не забывайте полноценно питаться – напитки не утолят чувство голода.

К рафинированным углеводам относятся глюкоза, фруктоза, белый рис, мед и т.д. Их минус – в быстром переваривании. После их поедания почти сразу снова возникает чувство голода. Кроме того, рафинированные углеводы повышают уровень инсулина в крови, что не приводит к хорошим последствиям.