Синдром «я испорчу момент»: почему мы боимся слишком хороших ситуаций?

Когда жизнь начинает складываться удачно: проект близок к завершению, отношения становятся теплее, а в воздухе витает чувство гармонии – многие из нас начинают испытывать тревогу. В такие моменты может возникнуть желание что-то испортить или даже уйти из ситуации.

Почему так происходит? Откуда берется этот страх перед счастьем и как он проявляется в повседневной жизни? Психолог Ольга Романив объясняет природу этого явления.

Самосаботаж в моменты успеха проявляется по-разному. Например, человек может сказать что-то неуместное в важный момент, будто мозг специально подталкивает его к этому. Другой вариант – желание поссориться на фоне гармонии в отношениях, будто тишина становится подозрительной. Часто люди саботируют проекты на финишной прямой: когда успех уже близок, появляется прокрастинация или ошибки. В отношениях многие бессознательно отталкивают партнера, когда близость становится особенно глубокой.

С точки зрения физиологии, это связано с активацией системы тревоги. Когда мозг сталкивается с неожиданно позитивным событием, он реагирует всплеском дофамина и серотонина, но при превышении привычного уровня радости активируется стресс-система. Организм словно предупреждает: «Опасность, слишком много хорошего». В результате человек чувствует внутренний дискомфорт и стремится снять его привычным способом – разрушением момента.

Этот феномен можно рассматривать как эхо древних эволюционных механизмов. Для выживания было важнее замечать угрозы, чем расслабляться в безопасности. Принцип «слишком хорошо, чтобы быть правдой» закрепился как стратегия осторожности. Даже сегодня многие люди бессознательно готовятся к падению, чтобы не быть застигнутыми врасплох, и предпочитают немного испортить момент, чем ждать неожиданного разочарования.

К этой предрасположенности добавляется личный опыт. Детские травмы или строгие воспитательные установки формируют убеждения вроде: «Я не заслуживаю счастья» или «Радость всегда наказывают». Такие послания глубоко вплетаются в психику и делают любое позитивное событие подозрительным. Страх разочарования становится сильнее самой радости, и человек выбирает избежать боли, отказавшись от счастья заранее.

Отдельно стоит отметить синдром самозванца. В моменты триумфа внутри звучит голос: «Это не мое», «Я не настолько хорош». Человек боится разоблачения, чувствует, что успех случайный, и сам обесценивает свои достижения. В результате привычный дискомфорт кажется безопаснее, чем новое и непривычное счастье.

Страх перед хорошим подпитывается не только личным опытом, но и культурными установками. Во многих обществах существует негласная норма: слишком радоваться – неприлично. С детства мы слышим: «Не смейся громко – потом заплачешь» или «Счастье долго не длится». Эти фразы создают подсознательное табу на чрезмерное удовольствие, а религиозные и философские концепции страдания часто делают радость чем-то подозрительным или мимолетным.

Социальная динамика тоже играет роль. Люди боятся выделиться из своего круга, ведь успех или счастье могут вызвать зависть и критику. Иногда легче отказаться от достижения, чем рисковать оказаться «белой вороной». Желание быть своим, не раздражать окружающих, подталкивает к самосаботажу.

Наконец, перфекционизм часто становится причиной разрушения хороших моментов. Человек боится, что не оправдает ожиданий, и выбирает контролируемую неудачу вместо неконтролируемого успеха. «Лучше не пытаться, чем разочаровать» – скрытый лозунг перфекциониста, мешающий проживать радость.