Не отдыхаете и спите на неудобной кровати? Чему тогда удивляться! Причины бессонницы и как с ней бороться

Бессонница – распространенная проблема современного человека. Конечно, если человек много работает и сильно устает – он быстро «выключается», поэтому совет для тех, кто не может уснуть: «А ты попробуй весь день на ногах поработать!» имеет под собой основание.

С большинством причин, вызывающих бессонницу, можно справиться, и это радует.

Нервное расстройство может сопровождаться депрессией – с ней бороться сложнее всего. Человек, который изо дня в день пребывает в переживаниях, эмоционально перевозбужден, не может нормально спать. Что делать? Во-первых, исключить все раздражающие источники: никаких соцсетей перед сном, неприятных разговоров. Во-вторых, можно делать расслабляющие процедуры, принимать ванну. В-третьих, обязательное условие для хорошего сна: проветриваемая комната и отсутствие света.

Современный человек не умеет отдыхать, даже ночью ему приходится работать, как тут заснуть?! Он настолько перегружен делами, что боится потерять лишнюю минутку. Но без отдыха ухудшается продуктивность, кроме того, неподготовленному организму трудно войти в фазу сна. Днем время от времени давайте себе передышку, а по вечерам можно устроить себе пешую прогулку – она избавляет от стресса.

Неудобными предметами для сна может быть все: кровать, подушка, пижама, которая постоянно задирается, матрас. Если во время сна вам некомфортно – нормально поспать у вас не получится. Что делать? Сменить все. Отложите деньги, чтобы купить себе удобную кровать, подушки, подходящий матрас. Это поможет избавиться от бессонницы.

Сами того не замечая, люди могут выпить за день 3, 4, 5 чашек кофе. Кофе – это, конечно, вкусно, особенно в сочетании со свежей выпечкой и печеньями, но лучше воздержаться от его употребления перед сном. За три часа до сна категорически запрещается употреблять кофе. Лучше выпивайте просто воду или сок.

Некоторые люди не могут и дня прожить без новой информации. Они постоянно что-то читают/смотрят в Интернете, общаются с другими на актуальные темы. Перед сном вспоминается все увиденное и услышанное. Нужно настраивать себя специально: никаких мыслей перед сном, можно считать барашек в уме.