Продукты, которые надолго утоляют голод

Если вы постоянно мучаетесь чувством голода и не наедаетесь даже от сытной еды, возможны 2 варианта: либо это следствие болезни, либо психологическая зависимость. Попробуйте сменить привычную еду, возможно, ситуация изменится.

В эту категорию относятся продукты, содержащие витамин А, B1, С и другие: чечевица, горох, фасоль и нут. Бобовые – настоящая находка для тех, кто ограничивает себя в употреблении мяса. Они поддерживают уровень сахара в крови и содержат большое количество клетчатки. Можно слепить котлеты из чечевицы или просто есть бобовые как самостоятельное блюдо.

Этот продукт можно увидеть во многих диетических рецептах. Чем же он так хорош? Уникальность этого фрукта в том, что он легко усваивается и не переходит в жировые отложения. Мононасыщенные жиры надолго насыщают организм, кроме того, авокадо снижает уровень холестерина в крови.

Вы можете наколоть себе орешки, и как только у вас возникает чувство голода, кушать по небольшой горстке. Регулярное их употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует уровень глюкозы. Не забывайте, что орехи – продукт калорийный (на 100 г. продукта 500 ккал), поэтому горсточки должны быть небольшими.

Также надолго утоляют голод яйца, овсяная каша на обезжиренном молоке, картофель и рыба (врачи рекомендуют употреблять ее хотя бы в малом количестве).