Top.Mail.Ru
370

Диетолог назвала продукты, которые помогут высыпаться

Диетолог Салли Ши-По Поон рассказала, как при помощи определенных продуктов можно улучшить свой сон.

Продукты, помогающие высыпаться

По словам диетолога, в первую очередь нужно забыть о еде перед сном – можно сделать легкий перекус, но только не объедаться. Исключите высококалорийную пищу, а также кофе и все продукты с кофеином.

Но многие совершают еще одну ошибку – ложатся спать на голодный желудок. Диетолог уверена, что вечерний голод можно и даже нужно утолять! С этим прекрасно справятся фрукты или нежирный йогурт.

Салли Ши-По Поон утверждает, что крепким сном могут похвастаться люди, употребляющие молоко, индейку, яйца, сыр и орехи – продукты, в которых содержится триптофан.

Чтобы улучшить свой сон и быть бодрым с утра, диетолог рекомендует употреблять рыбу, орехи или яйца.

Если у вас проблема с высыпанием, попробуйте включить в рацион злаки, мясные и молочные продукты. Диетолог советует съесть перед сном несколько киви – этот фрукт помогает быстро уснуть.

Комментариев нет
Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь со специалистом.