Кратчайший путь к счастью: простая ежедневная практика, позволяющая изменить жизнь к лучшему

В прошлый четверг жители Соединённых Штатов Америки по традиции отметили День благодарения. Американцы собрались семьями или встретились с друзьями, чтобы разделить праздничную индейку и выразить благодарность за всё хорошее, что есть в их жизни.

И, несмотря на то, что подобного праздника в России не существует, психологи утверждают, что регулярная практика благодарности — ключ к счастливому настоящему и светлому будущему.

Исследователи выяснили, что практика благодарности способствует достижению внутренней гармонии: она понижает уровень стресса, генерирует позитивные эмоции, помогает вспомнить приятные (и порой незаслуженно забытые!) моменты из жизни, и даже влияет на качество сна! Также было доказано, что она повышает самооценку. Благодарить — значит впустить в свою жизнь ещё больше поводов для благодарности.

Сделайте благодарность частью своей жизни, стараясь обращать внимание на приятные мелочи (скачали выгодный купон, нашли место для парковки прямо перед домом, купили последнюю пачку любимого печенья в магазине, и т.д.). Также можно составить список благодарности, записав в блокнот всё то, за что вы благодарны. Это могут быть люди, вещи или обстоятельства — всё то, чем вы дорожите, но порой принимаете как должное (например: крепкое здоровье, собственная квартира, любимое хобби, дружная семья или верные друзья). Не забудьте поблагодарить и себя, составив список своих лучших качеств и достойных поступков. Пусть пунктов в списке не очень много — чем чаще вы будете этим заниматься, тем больше будете находить поводов для благодарности.