«Больше нет сил, я так устала»: психологические приемы, позволяющие почувствовать себя значительно лучше

Очень часто люди жалуются, что у них нет времени. Нет времени пообщаться, посмотреть короткий ролик на YouTube, нет времени для жизни…

Но отдых необходим, ведь без него качество деятельности со временем ухудшится. Какие «быстрые меры» можно принять, чтобы мгновенно отдохнуть?

Чтобы снять напряжение и почувствовать себя гораздо лучше – смените гримасу. Только не нужно делать это наигранно, найдите то, что заставляет вас искренне смеяться. Может быть, вас умиляет ребенок вашей подруги или видео с котами? Смех даст вам еще больший эффект, если он будет сопровождаться позитивными мыслями.

Люди, которые быстро ходят, как правило, живут дольше. Вообще в любом возрасте полезно включить в свой график физические нагрузки – зарядку уж точно вы можете делать. Когда идете куда-то – идите быстро. Но что, если вы находитесь в помещении, а не на улице? В этом случае вы можете побегать по лестнице, быстрым шагом дойти до туалета и т.д.

Общение с другими людьми дает нам энергию, особенно если этих людей мы любим. Если нет любимого человека – поговорите с мамой, папой, сестрой, братом… Скажите доброе слово, поднимите настроение близкому человеку, и вы заметите, как вам станет заметно лучше. Никогда не стыдитесь говорить о своих переживаниях с близкими – поддержка очень важна.

Если вы сильно из-за чего-то нервничаете, вас даже почти трясет – нужно сразу же поесть! Если поесть нельзя, то пожуйте жвачку (имейте ее при себе для таких случаев). Примитивный мозг решает, что вы не можете быть в опасности, т.к. едите, и нервозность человека почти сразу исчезает.

Когда находишься среди незнакомых людей – не можешь чувствовать себя так же уверенно, как в компании знакомых, особенно если есть цель произвести впечатление (например, по работе). Но есть одна хитрость, с которой вы точно не пропадете – если вы чувствуете себя внутренне уверенно и знаете, что делаете (или делаете вид, что знаете), люди подумают, что вы умны, и начинают тянуться к вам.