Когда ничего не хочется: советы, которые помогут побороть осеннюю хандру

Вот и настало то время года, когда по утрам не хочется вылезать из постели, а днём рука сама тянется к дымящемуся кофейнику. Энергии нет, в голову лезут не самые оптимистичные мысли, а где-то на заднем плане непонятно почему тихо ползает чувство тревожности.

Если вы тоже угодили в цепкие лапки осенней меланхолии, не отчаивайтесь! Специалисты подготовили для таких случаев целый список приятных занятий, среди которых вы наверняка найдёте то, которое поднимет вам настроение. Если в вашей жизни в данный момент мало хороших моментов, создайте их сами!

• Зажгите ароматические свечи или палочку любимых благовоний
• Выпейте чаю с полезными травами или порадуйте себя чашечкой дорогого кофе
• Испеките печенье или пирог (аромат, который наполнит ваш дом, поднимет вам настроение не хуже конечного результата)
• Приведите себя в порядок: сделайте себе причёску и макияж, наденьте любимый наряд (пусть даже это тёплый свитер!) и почувствуйте себя королевой
• Почитайте любимую книгу
• Поиграйте со своим питомцем (если его у вас нет, посмотрите видео собак или котят в Интернете, это работает!)
• Понежьтесь в горячей ванне с пеной (можете даже совместить с чтением)
• Опробуйте светотерапию (приборы дневного света можно купить по выгодной цене, не выходя из дома)
• Займитесь йогой или медитацией
• Сделайте мелкий ремонт в доме (это не только на время займёт руки и мысли, но и подарит чувство глубочайшего удовлетворения, когда дело будет сделано)
• Порадуйте себя маской для лица, маникюром или педикюром
• Оденьтесь потеплее и сходите на прогулку (осенняя природа такая красивая!)
• Потанцуйте под любимую музыку (некоторые люди утверждают, что танцы даже могут заменить сеанс медитации)
• Посмотрите фильм или сериал, от которого вам всегда становится лучше (если у вас нет на это времени, пусть он очень тихо идёт на заднем плане)
• Позвоните подруге и поговорите по душам
• Займитесь творчеством (вышиванием, рисованием, скрапбукингом или художественной лепкой)
• Сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь другого (это поможет не только вам!)
• Заведите дневник благодарности и записывайте в него всё то, за что вы признательны жизни (это особенно помогает в те моменты, когда кажется, что благодарить не за что)
• Поспите 15 минут — порой этого достаточно, чтобы полностью перезарядиться
• Займитесь садоводством, даже если весь «сад» помещается на подоконнике
• Распланируйте ваш следующий отпуск в мельчайших деталях
• Повторяйте вслух позитивные аффирмации
• Сделайте дыхательную гимнастику
• Полистайте альбомы с фотографиями (или создайте виртуальный альбом, если все ваши фото в телефоне)
• Составьте список вещей, которые хотите сделать в ближайшее время (и это мы сейчас не о покупках или уборке, а о большом и красивом)
• Прогуляйтесь по уютным улочкам Дублина, Праги или Портофино с помощью приложения Google Maps
• Купите пачку красивых открыток, напишите на них слова благодарности и разошлите их тем людям, которые вам дороги