Энергия на нуле: простые советы, которые помогут улучшить самочувствие

Иногда мы выходим из строя. Хочется сделать много полезных дел, осуществить в реальность все свои планы, но плохое самочувствие не дает этого сделать.

Оказываться от планов не стоит, а энергию нужно как-то пополнять. Сюда входит крепкий и полноценный сон, правильное питание, отсутствие негативных новостей и т.д.

В статье перечислены простые советы, которые помогут лучше себя чувствовать тем, у кого плохое самочувствие.

В течение дня нужно выпивать не менее 1.5-2 л. воды (речь идет именно о воде – соки, чаи и другие напитки не считаются). Дефицит жидкости в организме снижает энергетический баланс человека. Что касается еды, не пренебрегайте завтраками – после сна тело нуждается в заправке. Подходящая еда на завтрак: куриной яйцо, фруктовый йогурт, смузи или каша, заправленная творогом и ягодами.

Сладкоежкам придется нелегко, но, если хочется восстановить состояние, улучшить самочувствие, придется отказаться от сахара. Высокий сахар крови приводит к утомлению. Уставший организм может потребовать сахара – вместо шоколадок и конфет лучше съедать овощи и фрукты, т.к. в них мало углеводов естественного происхождения. Можно сделать смузи. Орешки тоже желательно есть – они придают бодрости.

Любой человек, занимающийся саморазвитием, скажет, как важна комфортная обстановка: дома, на работе. Место, где человек работает (т.е. проводит много часов), должно быть хорошо проветриваемым, чистым, ничто не должно отвлекать от работы. Захламленность и грязь вызывают раздражение, в то время как чистота и отсутствие лишних вещей заставляют мозг работать лучше.

Доказано, что человек, занимающийся физической активностью, устает меньше. Начать можно с легких тренировок – зарядка просто необходима особенно для тех, кто работает у компьютера. Регулярная нагрузка повышает тонус человека – даже если просто пробежаться или сделать приседания, сердце начнет работать лучше. От усталости хорошо помогает спокойная пешая прогулка.

Есть такие люди, которые берут на себя все – неудивительно, что они часто выходят из строя. Они делают все для всех, забывая подумать о себе. Но если человек не может помочь сам себе – он вряд ли сможет помочь другим. Первое, что нужно сделать – это здраво оценить свои ресурсы. Если не хватает сил, часто случается переутомление – пора отдохнуть.