Определите свои границы: список из 5 шагов, которые помогут вам восстановить самоуважение и перестать быть терпилой

Терпила – человек, который подстраивается под других, забывая о своих интересах и желаниях. Он готов смиряться с плохим к себе отношением, терпеть измены…

Сделайте эти 5 шагов, чтобы восстановить самоуважение.

Личные границы должны быть у каждого человека – он должен понимать, где заканчивается его пространство – начинается другого. Защищать личные границы – значит, не бежать по первому зову окружающих, слышать свои потребности и проявлять решительность, когда дело касается собственного благополучия.

Для того, чтобы это сделать, нужно постоянно заниматься саморефлексией. Останавливаться и спрашивать себя: «Что я чувствую? Что я хочу? О чем и почему я думаю?» и т.д. Перестаньте ставить потребности других выше собственных – никто не позаботится о вашем благополучии. У вас в порядке должны быть ментальное, физическое, эмоциональное и духовное состояния.

Не стоит мешкаться, когда хотите выразить свое мнение по тому или иному вопросу, не думайте, как к нему отнесутся окружающие и не ждите одобрения. Человек, который уважает себя, смело выражает свое мнение – даже если вы единственный из всех, кто «так» считает», это не значит, что у него нет права быть.

Если вам что-то не нравится/не хочется, без страха говорите «нет». Не бойтесь обидеть кого-то, вы в праве защищать свои границы. Кроме того, когда вы говорите «нет», то заслуживаете уважение окружающих и привносите в свою жизнь комфорт. Учитесь быть уверенным человеком в своих решениях и не оправдывайтесь за них.

Извиняться не плохо, а даже хорошо признавать свои ошибки, но если извинения происходят слишком часто – что-то не то. Не извиняйтесь, когда следуете своим желаниям, выражаете свое мнение, а также за легитимные потребности. Извинения должны быть заслуженными, а не средством обесценивания себя и своих потребностей.