Способ отучить себя постоянно что-то жевать и перекусывать

Вы не можете читать, не жуя при этом орешки, смотреть TV, не щелкая семечки? Значит, у вас есть привычка, а избавиться от нее, как мы знаем, очень сложно.

Начать избавление от привычки нужно с перенаправления внимания. Когда в очередной раз вам захочется что-то пожевать, сразу же отвлекитесь. Желательно на важное и неотложное дело, которое поможет забыть о еде.

Прекрасно отбивает аппетит зеленый чай с лимоном. Нужно стараться больше пить – например, негазированную минеральную воду. А вообще, если вы действительно голодны, но на диете, лучше перекусить – можно есть сухофрукты и другую низкокалорийную еду.

Попробуйте медленно есть яблоки, тщательно их пережевывая. Так аппетит пропадет.