Понадобится в межличностной коммуникации: психологи назвали легкие способы развить эмоциональный интеллект

Психологи не зря говорят о важности эмоционального интеллекта – с ним лучше понимаешь других, то, что им нужно, и можешь это предоставить.

Психологи называют 4 «драйвера» по развитию эмоционального интеллекта – они важны все, практиковаться можно на близких.

Нередко можно услышать такую фразу: «Ты действуешь неосознанно», то есть когда человеком руководят его триггеры, бессознательное. Как стать осознанным человеком? Нужно просто начать осознавать свои мысли, чувства и поведение. О чем бы вы не думали и как бы не поступали, всегда задавайте себе вопросы: «Почему я так делаю?», «Что заставляет меня это чувствовать?» и т.д.

Ваша самооценка должна быть адекватной, независимо от внешних оценок и мнений. Да, вам могут говорить, что вы – лузер, все делаете плохо, а кто-то скажет, что вы творческий человек и у вас особое мышление… Только от вас зависит, к чему вы собираетесь прислушиваться. А лучше прислушиваться к себе – делать то, что у вас хорошо получается и что вам нравится.

Этот «драйвер» включает в себя открытость новому, определение с целями. Когда мы смотрим кино, то видим героев, их закалку – они получают удовольствие от процесса, от саморазвития и достижений, поэтому, совершенствуясь, могут вести за собой людей. Но если герои не осознают причин своей деятельности, то могут быстро перегореть.

Сюда можно отнести эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность. Все предприниматели – это стрессоустойчивые и эмпатичные люди, которые знают, как налаживать контакт с любыми людьми. Нужно уметь признавать свои положительные стороны, навыки, а не считать, что успех – это просто «удача».

Желая развить эмоциональный интеллект, научитесь проявлять эмоции. Если это дается вам с трудом, можно описывать эмоции на листке, например:

1. Я чувствую…
2. Потому что…
3. Я хотел (а) бы…

Например: «Я чувствую, что мне будет неуютно в этой обстановке. Все придут парами, а я один (на)». Когда вы будете честны с собой и начнете отслеживать эмоции, то автоматически научитесь понимать и других.