Сдаться! Способы подружиться со своим страхом, чтобы легче жилось

Многие люди умело скрывают свои страхи. Окружающие могут считать человека бесстрашным, смелым, но это может быть только маска.

Как жить более полной жизнью и подружиться со своим страхом?

Признайте свой страх и скажите честно: «Я боюсь». Сначала себе, а потом близким и друзьям. Вас никто не осудит. Без принятия своего страха сложно двигаться дальше. Например, вы боитесь вступать в отношения, поэтому ищите способы избегать их: выбираете неподходящих партнеров, портите все на начале отношений и т.д. Двигаться вперед можно только, осознав истинную причину страха.

Как бы выглядел ваш страх, если бы вам пришлось его сфотографировать? А нарисовать? Возьмите в руки лист и карандаш, и попробуйте придать ему форму. Страху можно дать смешное прозвище, например, Ледышка. Теперь он обрел форму – его можно потрогать, увидеть! Нарисованный страх уже не будет сильно пугать.

Нарисовали страх? А теперь можно с ним поговорить. Самое главное – услышать его голос. Диалог может звучать так:

- Все будут над тобой смеяться!

- Ты всегда понижаешь мне самооценку!

- Я не понижаю, а хочу тебя защитить.

- Выходит, когда я краснею на публике, ты меня так защищаешь?

- Именно.

Разговор со страхом поможет понять его истинную причину.

Страх живет в теле, когда мы чего-то боимся – это отражается. Например, у того, кто боится высоты, ноги могут подкашиваться, человек впадает в ступор. Понаблюдайте свой страх в теле: на что он похож, в каком месте расположен, какой он формы и т.д. В этот момент важно глубоко дышать. Уделите упражнению 5-10 минут.

Итак, вы боитесь чего-то, но что произойдет, даже если это случится? Страх начинается с мыслей. Например, вы боитесь заговорить с человеком или поехать в одиночку в путешествие. Представьте худший сценарий. Что произойдет дальше? После этого то, чего вы боитесь, уже не покажется таким страшным.