Нет сил: способы справиться с сильной усталостью в жару

Летом мы быстрее утомляемся и испытываем недомогание, теряем запас энергии, поэтому целесообразно позаботиться о себе.

Что делать, чтобы избежать сильной усталости в жару?

Куда бы вы не пошли и не поехали – всегда имейте при себе бутылочку с водой. Нельзя допускать обезвоживания – воду нужно пить еще до появления чувства жажды. И речь идет именно о воде, не о лимонаде или соке. Сладкая вода вызывает еще большее желание пить, поэтому нужно носить с собой бутылочку с обычной питьевой водой.

Если нет необходимости – не нужно гулять под солнцепеком. Время нужно выбирать следующее: в средней полосе до 12:00 и после 16:00, южнее: до 10:00. Сложно удержаться от прогулок, когда на улице так солнечно, а лето ведь такое короткое, но подумайте заранее, чем обернется прогулка: усталость, израсходование энергии…

Для лета желательно выбирать «дышащие» ткани: лен, хлопок. Одежда должна быть легкой, не сковывающей движения, вам должно быть в ней комфортно. Рукава желательно должны быть длинными, то же самое касается юбок и брюк – чтобы защитить свою кожу от солнца. Носите солнцезащитные очки и соломенные шляпы.

Как бы это парадоксально не звучало, но, если вы чувствуете себя не очень бодро и хочется прилечь – делайте зарядку. Физическая активность (даже слабая) приводит мышцы в тонус и бодрит, а расслабляться как раз не то, что нам нужно, когда хочется оставаться продуктивным. Даже легкие наклоны и приседания спасут ситуацию.

Когда мы включаемся в какую-то интересную деятельность или беседу с человеком – это моментально нас бодрит. Уже и думать не хочется об усталости и сне! Разговор должен действительно быть нескучным, чтобы не пришлось зевать. Для общения лучше всего принимать стоячее положение – так усталость не сможет вас одолеть.