Зарядить батарейки: отличные способы восстановить силы, когда энергия на нуле

Проблема особенно актуальна для жителей крупных городов.

Порой мы даже не замечаем, на что именно расходуется наша энергия, но если провести анализ, мы поймем, как много времени и сил вкладываем в бессмысленные вещи!

Чтобы научиться восстанавливать силы – для начала не помешает начать их сохранять. Эти способы помогут тем, у кого энергия на нуле. Начинайте с простых действий!

Если вы хотите восстановить силы – без налаживания режима дня не обойтись. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время (это повышает уровень энергии в течение дня) и спите не более 7-8 часов. Конечно, желательно ложиться спать как можно раньше: в 22:00 или даже в 21:00, но, если у вас нет такой возможности – просто соблюдайте режим.

Качественно высыпаться вам помогут:

• расслабляющая музыка;
• приятные запахи (например, аромамасла);
• плотные шторы;
• проветривание (перед сном желательно проветривать помещение – спертый воздух плохо влияет на сон).

Хорошо бы взять за правило ежедневно бегать – если нет для этого условий или времени, то просто старайтесь почаще двигаться в течение дня. Вместо лифта добирайтесь до квартиры по лестнице, а в обеденный перерыв не залипайте в телефоне, а делайте легкие упражнения. Регулярный спорт дает почувствовать себя бодрее.

Откажитесь от фастфуда и бесполезной еды, которая не насыщает. Белки, жиры, углеводы – это все нужно организму. Часто, когда энергия человека на нуле, выясняется, что он просто плохо питается. Если сомневаетесь в плане своего каждодневного рациона – поищите соответствующий форум и пообщайтесь со знатоками.

Эти продукты заряжают бодростью:

• рыба, нежирное мясо;
• банан;
• шпинат;
• овсянка и другие злаковые блюда;
• грейпфрут;
• йогурт.

Позаботьтесь о себе – исключите из своего окружения токсичных людей, тех, после общения с которыми вы чувствуете не прилив сил, а, наоборот, их потерю. Общение с приятными людьми (умеющими акцентироваться на хорошем, добрыми, принимающими и бодрыми) дает силы и служит профилактикой эмоционального выгорания.

Замечали ли вы, что у успешных людей все разложено по полочкам? У них нет бардака в доме, что не скажешь о бедных (и здесь в первую очередь речь о мышлении). Разберите вещи на «нужное» и «ненужное», избавьтесь от предметов, которые вызывают у вас негативные эмоции (например, разбитая тарелка или порванная книга). Окружив себя красивыми и функциональными вещами, вы вернетесь в состояние потока. Уберите все то, чем вы не пользуетесь.