«Улыбка Будды»: упражнение, которое подарит вам спокойствие, независимо от внешних обстоятельств

Жизнь не обходится без конфликтов с другими, неприятных инцидентов. Что делают люди, когда происходит что-то неблагоприятное? Начинают нервничать, впадают в стресс…

Стресс, раздражение и тревожность сложно назвать нашими компаньонами, а вот стабильное состояние, равнодушие к исходу ситуации делает нас сильными.

Это упражнение позволяет взять эмоции под контроль, дарит стабильность. Стабильные эмоции гарантируют крепкий сон и отсутствие раздражения (вас просто перестанут задевать мелочи!)

Упражнение довольно простое – важно для его выполнения уединиться. Выбираете место (можно сесть в кресло или на пол в позу лотоса) и начинаете расслаблять мышцы лица. Представляйте, что в них появляется чувство тяжести и тепла. Сначала сильно их напрягите, а потом расслабьте.

Если вы каждый день будете делать такое упражнение – станете более спокойным, у вас заметно улучшится настроение. Недостатков у этого упражнения точно нет! Главное – представлять улыбку, а мышцы лица при этом должны быть расслаблены.