Специалист ответил на вопрос, во сколько на самом деле нужно ложиться спать

Все мы слышали, что чем раньше ложиться спать – тем лучше. Привычка рано засыпать помогает подавить негативные мысли (что было выяснено в ходе исследования Jacob Nota и Meredith Coles), кроме того, организм лучше восстанавливается.

Однако темп жизни современного человека таков, что он не может позволить себе такую роскошь, как ранний сон. В любом случае, во сколько бы вы не ложились, спать нужно не менее 7-8 часов.

Начнем с того, что вставать нужно в 6:30. Физиологи говорят, что мужчине достаточно 7 часов сна, а вот женщина нуждается в 8 часах отдыха.

При высоком метаболизме сон намного короче. В 6:30 выделяется суточная норма кортизола (гормон стресса), и желательно сразу его израсходовать (например, на холодный душ), тогда днем вы избежите стресса. В холодной воде организм насыщается кислородом в большом количестве.