Врач-психиатр рассказала, что поможет справиться с депрессивным настроением

Каждый из нас временами испытывает негативные эмоции, и это нормально. Главное – не потонуть в депрессивном состоянии. Если вы чувствуете, что приближаетесь к пропасти, то начинайте действовать!

Действия включают в себя простые дыхательные и двигательные упражнения – их эффективность уже давно доказана.

Если вы начнете подолгу прогуливаться (что особенно полезно весной, когда греет теплое солнышко), включите в свой распорядок дня физические и дыхательные упражнения – как уверяет врач-психотерапевт Жанна Гарданова, это поможет справиться с депрессией.

Также нужно научиться дыхательным упражнениям, поскольку они отлично улучшают эмоциональное состояние. Еще врач-психиатр рекомендуют использовать в доме арома-масла, которые за счет приятных ароматов оказывают на человека благоприятное воздействие и снимают тревогу.

Вы можете выбрать:

• масло персика;
• герань;
• можжевельник;
• масло розы.

Необязательно использовать арома-лампу. Достаточно капнуть пару капелек масла на платочек и носить его с собой (периодически вдыхая аромат). Кроме того, Жанна Гарданова рекомендует пить чаи с ромашкой и зверобоем, которые обладают успокоительным действием.