(Не) доброе утро! Вредные утренние привычки, из-за которых весь день идёт наперекосяк

Бодрое утро — залог удачного дня. От того, как вы проведёте первые минуты утра, будут зависеть ваши самочувствие, настроение и продуктивность на весь день. Если встать не с той ноги, всё может пойти наперекосяк, несмотря на все старания и продуманные до мелочей планы. Совершая эти ошибки изо дня в день, вы обрекаете себя на усталость и раздражительность.

• Вы не встаёте сразу. Производители будильников не зря предусмотрели соблазнительную кнопочку повтора: они прекрасно знают, как приятно поваляться «ещё хотя бы пять минут». Тем не менее, эксперты сходятся во мнении, что вставать следует сразу же после первого звонка. Нежась в постели, вы рискуете провалиться в новый цикл сна, который вряд ли сможете завершить. Как следствие, вам так и не удастся выспаться. Как ни парадоксально, чем больше времени вы проведёте в постели, тем меньше вы отдохнёте!
• Вы проверяете электронные сообщения и СМС. Более 60 процентов опрошенных признаются, что пользуются смартфоном перед сном… и, следовательно, хватаются за него сразу же после пробуждения. А ведь увиденное или прочитанное может испугать, расстроить и взволновать вас в тот момент, когда вы должны настраиваться на удачный день! Не торопитесь читать ленту новостей до завтрака. Позвольте себе получить удовольствие от спокойного, беззаботного утра, и лишь потом окунайтесь в омут интернет-страстей!
• Вы готовитесь в темноте. Пока окна зашторены, вашему организму кажется, что солнце ещё не встало, и что можно ещё немного поспать. Откройте шторы и впустите в комнату солнце, пока одеваетесь и заправляете постель. Вам будет намного легче проснуться и настроиться на удачный день.
• Вы не заправляете постель. Во-первых, это не слишком гигиенично. В заправленной постели скапливается меньше пыли и вредных микроорганизмов, из-за которых страдает иммунитет. Во-вторых, некоторые психологи считают, что эта маленькая привычка развивает силу воли и повышает продуктивность в течение дня.
• Вы не пьёте воду. Утром организм нуждается в увлажнении! Стакан воды комнатной температуры не только поможет вам проснуться, но и запустит ваш метаболизм. При желании можно добавить в воду немного сока лимона или лайма, это поможет очистить печень.
• Вы начинаете день с чашки кофе. Учёные постановили, что употребление кофе до 10 часов утра вредит организму, ведь тот вырабатывает большое количество кортизола между 8 и 9 часами утра, а кофеин ему мешает. Также было доказано, что кофе натощак раздражает стенки кишечника и негативно влияет на кислотность секрета, что может привести к появлению хронических заболеваний.
• Вы пропускаете завтрак. Всем нам с детства твердят, что завтрак — чуть ли не самый важный приём пищи дня. И ведь не зря! Во-первых, это плохо для фигуры: принято считать, что люди, которые пропускают завтрак, затем «отыгрываются» на ужине, а переедать на ночь нельзя. Во-вторых, завтрак призван зарядить вас энергией на весь день. Пропустив его, вы лишаете организм необходимых ему питательных веществ. Не говоря уже о том, что отсутствие завтрака замедляет процесс метаболизма.
• Вы чистите зубы сразу после завтрака. Может показаться, что чистить зубы перед завтраком — бессмысленно, ведь вы ещё только собираетесь есть. Тем не менее, старайтесь чистить их сразу же после пробуждения, а не после еды: это защитит эмаль, которая временно ослабевает после еды, особенно если вы только что выпили кофе или богатый кислотами фруктовый сок. Между чисткой зубов и приёмом пищи должно в идеале пройти 20-30 минут.