Все об обесценивании

Иногда отношения даже с близкими людьми даются нелегко, над этим нужно долго и кропотливо работать. И если вы хотя бы однажды сталкивались с сокрушительной критикой в свой адрес со стороны друзей, родных или коллег, наверняка это было неприятно и причиняло боль. Речь идет о таком термине, как обесценивание, которое сегодня встречается довольно часто, поэтому, чтобы предотвратить или прекратить подобное отношение, лучше изучить вопрос более детально.

Однако данный защитный механизм может проявляться не только по отношению к вам, но и исходить от вас же, что также важно осознать и начать исправляться, чтобы не наносить вред друг другу. Изучите предоставленную информацию, чтобы стать лучше и позаботиться об отношениях с окружающими.

Удивительно, но с обесцениванием каждый из нас сталкивается почти каждый день. Оно встречается дома, на работе, на улице, хотя не всегда причиной являются злые умыслы человека. Этот термин часто используется в психологии, а чтобы понять и распознать такое явление, как обесценивание в своей жизни, нужно знать, что этот термин значит. Здесь следует привести пример, когда преподаватель начинает говорить своим студентам, что у них ничего не получается, их работа далеко не такая, какой должна быть и что толку от этого не будет никакого, то есть сводит на нет все приложенные усилия.

Конечно, не все молчат и могут дать отпор, но если говорить о ситуации с педагогом, сделать это достаточно сложно, ведь требуется защита. Таким образом, отсутствие решения проблемы приводит к искаженным отношениям и полному обесцениванию труда учеников, которые боятся бороться, высказывать собственное мнение и отстаивать себя даже тогда, когда правда на их стороне. Обесценивание является негативным действием относительно другого человека с целью отнять значимость, принизить, а также дискредитировать его. Специалисты отмечают, что такое поведение свойственно людям с низкой самооценкой, хотя сами они этого признать не могут.

К обесцениванию подталкивает внутренняя слабость, так как сильные личности не нуждаются в унижении других, чтобы поднять собственную значимость. Подобные действия вызывают потерянность, ухудшают настроение и способны разрушить психику не только детей и подростков, но и взрослых, уже состоявшихся людей. Вследствие этого появляется неуверенность в собственных действиях, нерешительность, страх и отсутствие желания достигать цели.

Человек, по отношению к которому было применено обесценивание, будет всегда зависеть от мнения других, и это останавливает от продвижения. Это моральное насилие, от которого сложно защититься, если не распознать признаки, в противном случае принижение ценностей приведет к еще большей подавленности. Обесценивание может касаться эмоций и переживаний ребенка, достижений подруги или друга, покупок, отношений близких людей и т. д.

Причина обесценивания другого человека в отношениях может скрываться в разных проблемах, будь это чужие люди или близкие, ребенок или взрослый.

• Наиболее часто суть кроется в низкой самооценке, инертности и нежелании нести ответственность.
• Следующая причина – защита себя от прошлого опыта, который привел к болезненным эмоциональным ощущениям. Иногда трудно признавать неудачи, зачастую такое отношение приводит к обесцениванию. Страх рисковать становится сильнее желания что-то сделать.
• Обесценивание может проявляться в манипуляциях, особенно, когда речь идет об отношениях в паре, когда партнер относится с неуважением, чтобы получить собственную выгоду и добиться желаемого.
• Низкий уровень притязаний, нежелание обратить внимание на свои недостатки, заниматься саморазвитием, чтобы не сталкиваться с падениями.
• Повышение самооценки. Многие люди самоутверждаются, унижая при этом остальных или сводя на нет чужие достижения, будто они незначимы или с этим смог бы справиться любой.
• Отказ нести ответственность за эмоциональное состояние других людей, зачастую это касается родителей, которые не заинтересованы в том, чтобы изучить чувства ребенка, и просто пускают все на самотек.
• Нежелание довериться партнеру из-за страха встретиться с пугающими чувствами. Таким людям легче обесценивать отношения и другого человека, чем сближаться, работать над коммуникацией и собственным характером.

Понять, что по отношению к вам применяется обесценивание, не всегда просто, поэтому лучше изучить признаки, которые могут свидетельствовать о наличии такой проблемы. Проявление неуважения является одним из сигналов, на который следует обратить особое внимание. Это говорит о том, что человек не ценит чужое время и хорошие отношения, для него это не так важно. Несоблюдение обещаний также нередко становится одним из признаков обесценивания.

Как ни удивительно, но механизм психологической защиты может приносить не только вред, из него можно извлечь пользу, если понимать, как все работает. Говоря про обесценивание, следует отметить, что оно принимает участие в саморегулировании эмоционального состояния. К примеру, ребенок потерял игрушку и переживает из-за этого, но если родитель обесценит ее в глазах малыша, от этого будет только лучше. Такая модель поведения поможет справиться с переживанием и позволит успокоить ребенка. Можно представить еще одну ситуацию, когда мальчика обижает более сильный и уверенный одноклассник. Но как только в классе появляется другой подросток, который сосредотачивается на обидчике, последний сразу обесценивается, а потому страх проходит, ведь больше ничего не угрожает.

Специалисты утверждают, что проявление обесценивания способствует конкуренции и помогает бороться с завистью. Оно же убирает страх быть зависимым от кого-то другого, то есть позволяет развиваться самостоятельно и достигать целей. В вопросе самооценки это играет важную роль. Здесь главное – не нарушать баланс, нахваливая других, забывать о себе и собственных достижениях. Что касается минусов, их гораздо больше. Обесценивание способно уничтожить уверенность в себе полностью и очень надолго, так что восстанавливаться придется не один год. Если человек испытывает такое в своей жизни регулярно, он перестанет не только сам себя ценить, но и перекинет это на окружающих, что повлечет за собой испорченные отношения.

Обесценивание приводит к комплексам, особенно это касается детей, которые становятся замкнутыми и перестают делиться своими проблемами со старшими. В результате человек не хочет ничего делать, он не находит стимула двигаться дальше и плывет по течению. Поэтому можно с уверенностью сказать, что с данной проблемой необходимо бороться на ранней стадии, чтобы не столкнуться с негативными последствиями.

К такому виду эмоционального насилия могут прибегать люди разного статуса и возраста, поэтому следует рассмотреть категории более детально.

• Как это ни горько признавать, но дети часто сталкиваются с обесцениванием со стороны своих родителей или одного из них. В российских семьях это встречается достаточно часто, когда личные границы размыты, старшие считают, что младшие им всем обязаны и потому не стесняются в выражениях, унижая последних. Когда дети начинают обучаться чему-то новому, родители изначально могут поддерживать, но как только те начинают чего-то достигать, это воспринимается как должное. Мало кто слышит в свой адрес похвалу, но если что-то не получается, то сразу начинается эмоциональное давление.
• Обесценивание в паре сегодня не является чем-то новым. Большинство мужчин считают, что женщине место на кухне, главная ее задача – готовить еду, стирать и убираться, а любые достижения воспринимаются как потеря драгоценного времени. Однако это можно отнести и к женщинам, которые не всегда поддерживают новые начинания своих партнеров, а иногда даже осуждают их за это, аргументируя это тем, что тот должен прежде всего зарабатывать, а не искать себя и новые пути развития.

Возможно, вы даже не понимаете, что по отношению к вам проявляется обесценивание, поэтому несколько примеров помогут проанализировать разные ситуации. Данный «защитный механизм» может быть в разных форматах.

• К примеру, обесценивание представлено в качестве критики, и с первого раза не так легко понять, является ли она конструктивной и здоровой. О правильной критике говорит высказывание с глазу на глаз. Если же это происходит в присутствии большой группы людей, при этом еще в пример для сравнения могут привести кого-то другого, речь уже идет об обесценивании.
• Обесценивание в качестве совета, которого вы не просили. Если человек со стороны указывает вам на проблему, с которой вы должны тут же справиться, стоит задуматься, являются ли его мотивы чистыми. В совете может быть завуалирована не просто критика, а колкость.
• К сожалению, проявление заботы не всегда говорит о том, что вы важны человеку. Например, вы приобрели автомобиль, и вам говорят, что не стоило тратиться на такую дорогую машину, ведь она требует огромных вложений, которые серьезно ударят по вашему карману. Можете быть уверены, что это не забота, а обесценивание результата вашего кропотливого труда.

Справиться с этой проблемой можно, если воспользоваться рекомендациями психолога. Вашему вниманию предлагаются действенные правила, придерживаясь которых можно решить поставленную задачу.

• Прежде всего, необходимо научиться принимать других такими, какие они есть, и помнить, что у каждого человека есть недостатки, нет идеальных людей. Не стоит сравнивать других с собой, это неправильно, у каждой личности свой рост и развитие, характер и поведение.
• Крайне важно понимать систему ценностей и приоритетов, высказывать уважение к чужим границам. Если у вас проблемы с обесцениванием других, следует тренировать себя в том, что у каждого человека есть право на ошибку и собственное мнение.
• Будучи родителем, важно хвалить своего ребенка за разные достижения, даже если они кажутся незначительными, так как для детей это имеет значение.
• Что касается отношений в паре, необходимо поддерживать друг друга в любых начинаниях, это только подстегнет желание идти к успеху.

Чтобы достичь победы над обесцениванием, нужно изучить техники противодействия, а также тренироваться правильно общаться с другими, не нарушая их границы и защищая собственные. Конечно, процесс работы может затянуться, особенно, если «механизм защиты» был включен на протяжении многих лет.

• Желание похвалы является абсолютно естественным, у каждого человека есть такая потребность, и ее не стоит стыдиться. Если вас благодарят и хвалят, это только говорит о вашей ценности и значимости, поэтому когда такого отношения не проявляется, его можно попросить. Возможно, придется сесть и поразмышлять, почему со стороны других есть обесценивание, в чем причина, может быть, нужно в чем-то измениться. Но если существенного резона нет, так как речь идет о банальном манипулировании, тогда придется расставить границы.
• Не стоит винить себя, так как отношения – это всегда обоюдно. Если вы столкнулись с душевной болью, не всегда причина может быть в вас. Механизм психологической защиты может включиться у обидчика, который основывает свое поведение на личных страхах и собственных комплексах. Важно понимать, что обесценивание является агрессивным инструментом, поэтому в данном случае вашей вины в этом нет. В первую очередь необходимо защитить себя от последствий. Специалисты рекомендуют ограничить контакт с людьми, которые обесценивают вас. Но если это близкие родственники или сотрудники, с которыми невозможно разорвать связь, придется сесть и серьезно поговорить с ними, рассказав о собственных переживаниях и ощущениях.
• Чувство обиды может накапливаться годами, и это нехорошо, а иногда даже губительно для здоровья. Поэтому необходимо научиться распознавать эту внутреннюю боль, чтобы она не собиралась внутри. Обида может ощущаться даже физически, если в области солнечного сплетения появилась боль, а сердцебиение стало учащенным, настроение ухудшилось и хочется плакать, это говорит о реакции организма на причиненный психологический удар.
• Иногда важно выразить свое недовольство, а не спрятать его, возможно, это заставит обидчика задуматься над собственным поведением и словами. Если вы нуждаетесь в благодарности – скажите об этом прямо, если вам нужно одобрение – открыто сообщите. Конечно, это может быть непросто, но только так можно решить проблему с обесцениванием.
• Научитесь отдыхать, восстанавливайте силы и позвольте себе забывать о работе, чтобы вернуться в тонус. Не стоит сравнивать себя с другими, лучше анализировать собственные действия, чтобы увидеть рост и работать над своим характером. Принимайте комплименты с благодарностью и наслаждайтесь похвалой. Если в ваш адрес были сказаны унизительные слова, постарайтесь объяснить свои чувства обидчику и укажите на его ошибку.

Психологическое давление в любом проявлении является доказательством того, что человек прежде всего не уважает сам себя, испытывает неуверенность и имеет много комплексов. Вы узнали много полезной информации о том, что такое обесценивание, как оно может проявляться, что поможет распознать его в своей жизни по отношению к другим и к себе.