Один бюстгальтер на все случаи жизни — медвежья услуга вашему организму. Для того чтобы заботиться о груди во время тренировок, создано специальное спортивное бельё.
Что происходит с грудью во время занятий спортом
Женская грудь состоит из желёз и жировой ткани. С туловищем её соединяют кожа и куперовы связки — гибкие, но не эластичные ткани, которые при растяжении уже не возвращаются к прежней форме.
Исследования динамики женской груди во время спортивной активности показали, что при физической нагрузке она перемещается по восьмерке: вверх-вбок-вниз-вбок и снова вверх [1]. В результате более 50% женщин испытывают боль и дискомфорт в груди при занятиях спортом.
Верхняя часть тела пытается сократить болезненные ощущения от движений груди и напрягается. Из-за этого учащается дыхание, движения становятся менее амплитудными, скованными, нарастает усталость, страдает техника выполнения упражнений.
При регулярных нагрузках и отсутствии специального белья грудь деформируется и теряет первоначальный подтянутый вид.
Почему не подходит обычный бюстгальтер
Функция повседневного белья — поддержка бюста в спокойном состоянии и эстетическая привлекательность. При занятиях спортом оно имеет ряд минусов:
- тонкие тесёмки и бретели, которые врезаются в кожу;
- твёрдые застёжки, косточки и фурнитура, которые при неосторожном движении могут поранить тело;
- материал, который быстро намокает и плохо испаряет влагу;
- недостаточная для эффективной поддержки площадь покрытия.
Повседневный бюстгальтер не в состоянии снизить интенсивность движений груди и предохранить связки от растяжения, а женщину — от неприятных ощущений. Более того, он даже добавит дискомфорт, которого можно было бы избежать, будь на его месте специальное бельё.
Каким должно быть хорошее спортивное бра
Необходимые характеристики:
- плотная многослойная ткань из качественной синтетики: она хорошо отводит и испаряет влагу;
- широкие неэластичные лямки, которые равномерно распределяют вес и обеспечивают фиксацию;
- широкий и плотный пояс под грудью — 90% нагрузки приходится именно на него.
Как выбрать спортивный бюстгальтер
На этикетке спортивного белья можно найти указания, на какую степень нагрузок (лёгкую, среднюю или сильную) он рассчитан — обязательно обратите внимание на эту информацию. Для йоги или ходьбы подойдёт лёгкая поддержка, а для интенсивных кардиотренировок понадобится сильная.
Как и любая одежда, бюстгальтер должен хорошо подходить по размеру — создавать прочную поддержку, но не ничего не сдавливать.
Найти спортивный топ для фитнеса бывает непросто, кроме того, качественные изделия часто оказываются не дешёвыми. Однако комфорт при тренировках и здоровая красивая грудь того стоят.
Источник:
1. Wakefield-Scurr J. Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge University of Portsmouth. «Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge.» ScienceDaily. ScienceDaily, 23 September 2007 — URL: www.sciencedaily.com/releases/2007/09/070915124901.htm (дата обращения 17.07.20).
Калькулятор ИМТ, роста и веса