Выбираем подушку для сна на боку

Крепкий здоровый сон – залог хорошего настроения на весь день. Подушка должна не мешать, а помогать человеку во время сна, создавать такой комфорт, при котором о ней можно забыть – и хорошо выспаться. У каждого своя любимая поза покоя. В нашей статье речь пойдет о подушках, которые подходят людям, спящим на боку.

Каждый спит, как ему удобно: на спине, животе, на боку. Замечено, что на комфортность пребывания в разном положении тела влияют прежде всего высота и жесткость подушки, а затем уже остальные факторы. Спящий на животе человек обходится изделием с минимальной высотой, для сна на спине нужна модель средних размеров, самая высокая подушка подходит любителям спать на боку. Все сказанное относится к рекомендациям, но важно учитывать еще и индивидуальные предпочтения.

Итак, остановимся подробнее на каждом аспекте.

1. Высота. Для спящих на боку рекомендуются высокие подушки, потому что они помогают заполнить пространство между плечом и головой, а значит, поддерживать голову в нормальном состоянии, без прогиба или задирания шеи. При таком положении тела не происходит давление на позвоночник и плечевой пояс, не создается угроза деформации, расслабляется мышечная система.

2. Жесткость. Для спящих на боку подойдут жесткие подушки или модели средней плотности. Они помогают удерживать голову в оптимальной позиции. Слишком мягкие изделия сминаются, допуская прогибы тела, потерю его естественного положения.

3. Форма и альтернативные наполнители. Жесткость подушки зависит от степени твердости наполнителя. Но не каждый любит спать на твердых поверхностях. Можно выбрать мягкую начинку, такую как сейба, пух, главное, чтобы подушка была ими плотно наполнена и поддерживала нужную высоту. К изделиям с приятной мягкостью и способностью удерживать заданную форму относятся подушки с такими наполнителями, как холлофайбер, холфитекс, пенополиуретан.

Широкоплечим людям следует выбирать модели, которые хорошо взбиваются и приобретают более высокую форму. Анатомические изделия, способные подстраиваться под изгибы человеческого тела, подойдут тем, кто спит на боку, подложив под подушку руку.

Кроме обычных классических подушек квадратной или прямоугольной формы, существуют ортопедические и анатомические виды изделий с профилактическим, а иногда и лечебным эффектом. Эти модели ориентированы на высокую и среднюю степень жесткости, что отлично подходит любителям спать на боку.

Подушки средней жесткости, способные повторять контур человеческого тела, поддерживать голову и плечи в естественном состоянии. Такая поза не напрягает позвоночник, не мешает нормальной циркуляции крови, позволяет мышцам расслабиться и хорошо отдохнуть.

Относятся к категории жестких подушек, содержащих специальный плотный наполнитель, который слабо продавливается, хорошо держит форму, не позволяет шее сгибаться, опускать голову ниже допустимой линии, вдавливать тело в матрас, изменяя его естественное положение.

Изделие может быть длинное или короткое – этот размер скорее ориентирован на параметры кровати, а вот высота его напрямую зависит от телосложения человека, спящего на боку. Высоте необходимо соответствовать расстоянию от шеи до поворота плеча с добавлением 1-2 см на проседание, то есть чем шире плечи у хозяина подушки, тем она должна быть выше.

Что касается стандартов, в нашей стране подушки чаще всего выпускают следующих размеров – 50 на 70 см, 60 на 60 см, 70 на 70 см. Детские модели могут иметь параметры – 40х40 см или 60х40 см.

Какие бы советы мы ни давали, каждый имеет свои предпочтения относительно размеров и жесткости изделий. Многие следуют им даже в ущерб своему здоровью.

В торговых точках можно встретить большой ассортимент подушек. Предлагаем рейтинг моделей, по форме и жесткости подходящих любителям спать на боку.

• IQ Sleep Sensation. Подушка наполнена пеной OptiRest, благодаря чему имеет отличные анатомические свойства, максимально удобно поддерживает голову, способствует нормальному кровоснабжению, хорошо расслабляет мышцы затылка.

• Promtex-Orient Soft. Изделие премиального класса из натурального латекса, содержит перфорацию, что позволяет пропускать воздух и влагу, создавая максимум комфорта спящему человеку. Модель может прослужить без деформации долгие годы.

• «Аскона» Temp Control S. Подушка выполнена из пенистого материала, придающего ей анатомические свойства. Она не прогибается, отлично поддерживает голову и шейные позвонки. Изделие наделено терморегулирующими свойствами. Наполнитель среднего уровня жесткости, состоит из полиэстера и хлопка.

• DreamLine Memo Space. Модель со средней степенью жесткости, наделена «памятью», для наполнителя использован качественный искусственный материал – мемориформ. Благодаря умеренной упругости подушка обеспечивает хорошую поддержку шейного отдела и плечевого пояса.

Мы уже выяснили, что для людей, спящих на боку, предпочтительнее выбирать высокие модели с большой или средней степенью жесткости. Но это не все критерии, способные создать благоприятные условия для сна. Чтобы приобрести удобную во всех отношениях подушку, нужно обратить внимание на ряд важных характеристик.

• Воздухопроницаемость. Наполнитель и ткани чехла, наволочки должны «дышать», иметь хорошую циркуляцию воздуха, не создавать парниковый эффект.

• Гигроскопичность. Важно, чтобы подушка могла впитывать влагу, нивелировать проявления потливости, чтобы всегда можно было проснуться на приятной сухой поверхности.

• Устойчивость к микроорганизмам. Лучше подобрать изделие со специальными пропитками – оно способно противостоять бактериям, грибкам, плесени и насекомым.

• Гипоаллергенность. Следует обращать внимание на наполнители, из которых состоят подушки. Такие натуральные материалы, как пух, шерсть, не подходят людям, страдающим астмой или аллергией. Им лучше спать на изделиях из искусственных компонентов.

• Теплообменные свойства. Неплохо, если подушка изготовлена из материала, способного приспосабливаться к температуре человеческого тела.

• Хороший наполнитель легко взбивается, долго держит форму, не проседает, не скатывается комками, может подстраиваться под контуры тела спящего человека.

• Подушка не должна впитывать посторонние запахи, собирать пыль. Лучше выбирать модели, которые можно стирать в машинке, хотя и на деликатном режиме.

Чтобы выбрать хорошее изделие, нужно очень постараться, но если это удастся сделать, высыпаться станет легче и приятнее.