Что такое чувство собственного достоинства и как его развить?

Кто из нас не слышал в свой адрес призывы вести себя с достоинством? Обычно о чувстве собственного достоинства мы начинаем узнавать еще в детстве, но почему-то это понятие остается нередко загадкой даже для взрослых. Многие и вовсе путают достоинство с гордыней. Как сформировать в себе, своем ребенке настоящее собственное достоинство, расскажет эта статья.

Чувство собственного достоинства от гордыни отличается существенно. Гордыня — непомерная гордость, часто завышенная и необоснованная. С гордецами сложно общаться, работать, тогда как человек со здоровым эгоизмом, с достоинством довольно приятен во всех отношениях.

Человек с чувством собственного достоинства не сравнивает себя с окружающими, он сохраняет внутреннее спокойствие, уверен в себе. При гордыне человек мысленно ставит себя выше других, считает, что имеет определенные привилегии перед ними. Достойный человек такого не позволяет ни себе, ни окружающим. Он не стремится утвердиться за счет кого-то, не старается доказать окружающим, что он лучше, умнее, сильнее и успешнее.

Чувство собственного достоинства всегда сопровождается наличием адекватной и здоровой самооценки. Такой человек принимает решения, основываясь на личных принципах, а не на мнении общества или навязанных суждениях. Он заботлив и внимателен, у него всегда есть собственная позиция. Он умеет говорить «нет», если просьба или предложение противоречат его мировоззрению. Он никогда не утверждает, что его мнение — единственно верное. Если понадобится, он может отстаивать свою позицию, но будет делать это очень спокойно, ровно, не навязывая другому своего мнения, не обижаясь.

Развитие ощущения собственной значимости начинается в детстве и особо бурно протекает в подростковом периоде. Именно в это время у человека в силу обстоятельств, влияния окружения может сформироваться преувеличенное, гипертрофированное чувство собственного достоинства, болезненное, на грани гордыни. Другая крайность — формирование заниженной самооценки, при которой о чувстве личного достоинства речи не идет.

В течение жизни ощущение собственной ценности может меняться под влиянием обстоятельств. В каких-то ситуациях оно может подрасти и стать несколько завышенным, в каких-то временно снизиться. Это зависит от текущего самоощущения. Но основа, стержень формируются раз и навсегда в детстве. Позднее допустима коррекция, но она уже менее эффективна, чем первичное формирование.

В его формировании, помимо самооценки и самоотношения, участвует внутренний контроль человека, его способность ставить цели и достигать их.

Нездоровое собственное достоинство может быть следствием детского опыта. Малышей родители часто призывают вести себя тихо, скромно, насильственно производится обесценивание комплиментов. Или, наоборот, ребенок слышит их слишком часто. Ребенок, которого поругали, наказали, сжимается, подсознательно стараясь уменьшиться в размерах, стать незаметным. То же самое происходит и с чувством его собственного достоинства. Если оно часто «сжимается», то постепенно формируется неадекватная оценка себя.

Всегда проще воспитать чувство достоинства в ребенке, чем повысить его у взрослого, который привык ощущать себя ненужным, незначительным, неважным. Но ничего невозможного нет. Если вы считаете, что ваше чувство собственного достоинства не сформировано или есть отклонения, значит, вы уже ступили на правильный путь. Осознание факта проблемы — первый шаг к ее решению. Дальше нужна только тактика, стратегия и изрядная доля трудолюбия.

Представительницы прекрасного пола чаще мужчин испытывают проблемы с чувством собственного достоинства. В любом возрасте может прийти понимание, что вы действуете без уважения к себе, в чужих интересах, что проживаете не свою жизнь.

Остановитесь и посмотрите на себя внимательно, перечислите все свои достоинства, достижения, положительные качества, похвалите себя и поймите, что имеете полное право на достойную жизнь.

• Скажите «стоп» манипуляциям. Не позволяйте другим делать вам больно. Прекратите общение с теми, кто постоянно стремится «поддеть», обидеть вас, оскорбляет или неуважительно отзывается о ваших качествах или увлечениях. От встречи с такими людьми никто не застрахован. Не позволяйте им манипулировать. Говорите смело «нет» и отходите в сторону. Не делайте навязанных действий, не поддавайтесь на провокации, если вас склоняют к чему-то, вызывающему внутренний протест, противоречащему вашим личным желаниям и ощущениям.
• Развивайте в себе эмпатию и чувствительность. Внимательно слушайте свои желания и ощущения. Не игнорируйте голос интуиции. Определитесь с тем, чего вы хотите на самом деле. Уважайте свои желания, но в равной мере уважайте и желания других, сопереживайте, не оставайтесь в стороне. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах. Чаще спрашивайте себя, чего вы хотите в данную минуту. По мере возможности старайтесь удовлетворять эти желания. Старайтесь говорить с окружающими напрямую, четко обозначая им, что вам нравится, а что — нет.
• Тренируйте уважение к себе. Перестаньте обесценивать свои достижения и способности. Нет в мире человека, которого не за что было бы уважать. Даже у серийных убийц есть полярные качества, за которые их теоретически можно уважать. Напишите на бумаге десяток своих положительных качеств, особенных навыков и способностей. Рядом напишите столько же пунктов, в которых будут перечислены навыки и способности, изменения, которых вы хотели бы достичь. План действий готов. Переходите к нему и время от времени возвращайтесь к своему списку, чтобы свериться, на каком этапе пути вы находитесь. Уважайте себя за все, что уже сделано, и за то, что еще предстоит сделать — авансом.
• Избавляйтесь от зависимостей. Речь идет не только о вредных привычках, но и о психологической зависимости — от работы, от отношений с кем-то. Зависимость всегда токсична, она отравляет вас, ослабляет. Поначалу процесс потребует сознательных и даже болезненных усилий, но он того стоит — очень скоро вы поймете, что свободны, сильны и можете все. Вы перестанете бояться потерять объект зависимости. Не позволяйте себе чувства вины. Оно разрушает самооценку, внутреннюю силу, подрывает ваше достоинство.

Урбанизация привела к ослаблению природной функции большинства мужчин. Многие представители сильного пола утратили фактическую потребность побеждать и охотиться, приносить в пещеру мамонтов и всегда «быть на коне», эти потребности перекочевали глубоко внутрь. Вместе с ними нередко прячется и чувство собственного достоинства, тесно зависящее от самооценки. Извлечь его оттуда сложно, но можно.

• Посмотрите на себя объективно. Отметьте все свои достоинства, не давая при этом эмоциональной оценки. Например, «Я щедр», при этом не нужно добавлять «А потому беден». Или «Я добрый человек», но избегайте добавления «И этим пользуются все». Просто достоинства, никаких комментариев. Далее составьте такой же скупой и безэмоциональный перечень ваших недостатков. Он станет программой действий — начните менять то, что вас не устраивает. Не вините себя за недостатки.
• Научитесь ставить реальные и достижимые цели. Смотрите на вещи реалистично. Цели должны быть реализуемыми и нужными вам. Каждая достигнутая цель или ее промежуточный этап станут веским основанием для повышения уважения к самому себе.
• Никто ничего не должен. Вам никто ничего не должен. А потому нужно сформировать здоровый взгляд на ожидания. Принимайте помощь и поддержку с благодарностью, при необходимости смело обращайтесь за помощью, но не ждите определенного поведения или поступков от окружающих. Они, как и вы, имеют полное право прожить ту жизнь, которую хотят сами, без оглядки на ожидания окружающих.
• Хвалите себя. Не стесняйтесь похвалить себя за хорошо сделанную работу, отремонтированный автомобиль, оказанную помощь по дому. Доведите эту привычку до автоматизма, и сами не заметите, как уверенности прибавится, а самооценка начнет повышаться.

Всем без исключения родителям психологи советуют помнить, что основное формирование чувства собственного достоинства происходит именно в детском возрасте. И в этом помогут следующие рекомендации.

• Любите малыша без условий, не за что-то и не вопреки чему-то, дайте ребенку почувствовать, что он любим при любых обстоятельствах, а не только после принесенной «пятерки» или медали за победу на чемпионате города.
• Не заставляйте ребенка следовать по пути, который вы ему определили. Он – личность и не обязан соответствовать или не соответствовать чьим-то ожиданиям. Не предъявляйте слишком высоких требований. Всегда интересуйтесь мнением ребенка.
• Покажите, что всегда готовы прийти малышу на помощь. Речь не идет о завязывании шнурков большому ребенку или выполнении за него домашнего задания. Не путайте гиперопеку с нормальным отношением к детским проблемам.
• Избегайте оскорблений и унизительных высказываний, если ребенок не слушается или допустил ошибку. Спокойно, с достоинством разъясните, в чем она заключается, и предложите варианты исправления.
• Не сравнивайте свое чадо с другими детьми, чтобы указать ему на недостатки или достоинства. Если нужно сравнение, сравните поступки или достижения самого малыша – «Раньше ты не мог так нарисовать, а сейчас постарался и получилось!», «Раньше ты делал это лучше, а сейчас отвлекаешься и результат не самый впечатляющий. Давай попробуем сосредоточиться!».

Потерять чувство собственного достоинства, полученное при воспитании, практически невозможно. Но могут случиться разные ситуации, в которых самооценка временно окажется подорванной. Вернуть себе нормальное ощущение собственного «Я» помогут следующие советы.

• Вспомните, кто вы на самом деле, снова перечитайте или перечислите свои достоинства. В трудной ситуации это станет точкой опоры.
• При признаках ослабления самоуважения, стоит уделить себе повышенное внимание — своему здоровью, внешнему виду, физической форме. Внесите эти действия в свой план.
• Постоянно учитесь новому. Развивайтесь интеллектуально, духовно. Читайте, смотрите хорошие кинофильмы, уделяйте время увлечениям. Это поможет восстановить утраченную внутреннюю гармонию.
• Вырабатывайте в себе привычку на все смотреть с оптимизмом. Трудности и проблемы — не препятствие для человека, а полезные уроки, если справиться с ними, сохраняя достоинство, тогда опыт будет бесценным.
• Побеждайте свои страхи. Своими силами или с помощью специалистов — в любом случае победа над страхом и неуверенностью станет веским основанием для того, чтобы уважать себя.
• Не бойтесь менять жизнь. Устраняйте из нее тех, кто ставит ваше чувство собственного достоинства под сомнение, несет негатив и хаос в ваше существование. Окружайте себя позитивными людьми, стройте с ними здоровые отношения.