Как пережить развод с женой?

Почему-то считается, что переживания и страдания после развода — удел женщин, что настоящий мужчина не позволяет себе рыдать и стенать. Этот стереотип настолько прочно закрепился в сознании людей, что мужчины после того, как их брак распадается, сами теряются в догадках — как же им поступать, как пережить этот трудный период и остаться при этом настоящим мужиком. Мужчины страдают и переживают не меньше, чем женщины, а порой и больше. Но их личная драма развивается по другим законам.

Мужское поведение после распада отношений может быть различным. Все зависит от того, сколько времени люди провели вместе, при каких обстоятельствах и по чьей инициативе они расстались. Статистика разводов показывают, что наиболее часто (более 60% случаев) инициаторами развода выступают женщины. Но следует понимать, что учитывается лишь статистика официальных обращений в государственные органы и суды, но по сути, женщина может обратиться с заявлением о разводе, в то время как расставание произошло по мужской инициативе.

Так получается, что в обществе брак мужчинами нередко воспринимается в качестве ограничителя. Когда брак перестает существовать, таким мужчинам кажется, что теперь им доступно все — рыбалка и пиво в любое время и сколько угодно, любая женщина – никому не нужно отчитываться. Но проходит время, радость от свободы постепенно вытесняется недоумением, ведь холостяцкая реальность оказывается вовсе не такой радужной, как виделось. Многие мужчины разочаровываются в своем решении расстаться с женой.

Сильнее переживают мужчины, которых бросили жены. Ведь в этом случае рушится не только привычный уклад жизни, быт, обязанности, но и самооценка мужчины. Представители сильного пола так устроены, что для них психологически очень важно быть победителями, первыми. А уход жены к другому мужчине, даже если сам муж давно задумывался о разводе, становится очень болезненной ситуацией, поскольку раненая самооценка у мужчин обычно болит долго и сильно.

Стереотипы, которые веками существовали в обществе, начинают рушиться, и все чаще мужчины признают, что развод совсем не дает им опьяняющей свободы и счастья. Британские специалисты проводили масштабное социологическое исследование, которое показало, что до 24% представителей сильного пола после развода признают, что не чувствуют себя свободными, скорее, – опустошенными. Около половины разведенных мужчин признали, что довольно долгое время были подавленными и даже пребывали в депрессии.

Мужчинам переживание развода может стоить массы нервов и здоровья. Поскольку мальчиков растят с четкой установкой, что «мужчины не плачут и не жалуются», практически с детства все представители сильного пола приучены старательно подавлять свои эмоции и чувства. Этому немало способствует общество. Если разводится женщина, коллеги и родные ей сочувствуют, а если развод получает мужчина, друзья и коллеги начинают поздравлять. Если же представитель сильного пола при этом честно признается, что ему трудно, тяжело и плохо, то он рискует прослыть слабохарактерным. Не желая этого по вполне естественным причинам, мужчина начинает примерять на себя маску равнодушия, сдержанности, хотя внутри у него кипит целый котел страстей и эмоций.

Попытки выплеснуть накопившееся мужчины предпринимают, но делают они это не всегда адекватными методами: шумные загулы, алкоголь, перебирание новых партнерш и так далее. Мужчины переоценивают свою жизнь, пытаются найти новый смысл, но получается это не всегда. Правильное проживание своего личного горя — залог успешного выхода из психологического тупика, но именно с этим проживанием у мужчин и возникают проблемы.

Поведение мужчины после развода во многом обусловлено обстоятельствами расставания: легче расстаться, если все произошло уважительно, спокойно. Если же мужчина унижен, обижен изменой партнерши, оскорблен ею, выслушал много упреков, на восстановление нормального мировосприятия уйдет больше времени.

А также поведение мужчин зависит от их психотипа.

• Охотники — представители сильного пола, привыкшие всегда добиваться того, что им нужно. Они довольно обаятельные, целеустремленные, уверенные в себе. Они даже развод превращают в состязание за право сказать последнее слово, поставить точку. Страдают такие мужчины скрытно, в одиночестве, стараясь как можно скорее найти новую пассию и сделать так, чтобы ее непременно увидела бывшая — без этого победа будет неполной.
• Наблюдатель — этот психотип отличается уравновешенностью, спокойствием, мягкостью, добросердечием. Развод воспринимает как драму — тяжело и долго обвиняет сам себя в том, что случилось, впадает в ступор, может наделать глупостей — уволиться, принять решение уехать в другой город. Страдает долго, мучительно, часто ищет утешение в алкоголе. В новые отношения вступать не торопится, к новым подругам относится настороженно, с опаской.

• Попечитель — заботливый муж и отец. Если случается развод, страдает по-настоящему, с трудом берет себя в руки. Находит много новых дел, занятий, хобби, лишь бы заполнить образовавшуюся пустоту в душе. Новые отношения строить не спешит, но и от старых не отказывается — продолжает заботиться об общих детях, никогда не отказывается приехать и помочь бывшей жене, даже если обижен на нее.

• Вечный ребенок — эгоистичный, взбалмошный мужчина, который на первое место ставит собственные интересы. Он пестует и лелеет обиду, разжигает ее в себе, может начать скандалить, шантажировать бывшую супругу, требовать у нее что-то (порой даже вернуться, ведь ему плохо). Страдает недолго. Быстро находит утешение в новых отношениях, очень необязателен в вопросах ответственности и воспитания детей от предыдущих браков.
• Тиран — наиболее опасный для женщины тип. Страшнее всего, если уязвлено его самолюбие и пострадала самооценка. Он начинает не только страдать, но и мстить бывшей жене за каждое свое переживание. Он не признает, что солидарно участвовал в разводе, что на нем тоже есть доля ответственности за распавшиеся отношения, винит только жену и вынашивает коварные планы.

Один не может сам себе разрешить недельный загул, так как нужно работать, а другой может решиться на него и в середине рабочей недели, третий может оскорблять бывшую жену, угрожать ей, а для четвертого такое поведение недопустимо.

Расставание во многом схоже с переживанием утраты, смерти близкого человека. А потому развод с женой подчиняется психологическим законам переживания личного горя. Психологи считают, что для успешного выхода из этих переживаний важно последовательно пройти все их стадии.

• Отрицание — первая реакция. Нежелание верить в происходящее. Некоторые мужчины на этой стадии уверены, что жена перебесится, успокоится, все будет нормально, она передумает. Некоторые уверены, что развод невозможен, что это просто некое временное осложнение в привычных отношениях. Стадия у мужчин обычно длится недолго — от нескольких часов до нескольких дней.
• Обида и гнев — эта стадия приходит на смену отрицанию и обрушивается на человека душевной болью, переживаниями, недоумением, почему так вышло и как жена могла так поступить. На этой стадии мужчины часто делают необдуманные поступки — уходят с головой в алкоголь или наркотики, могут начать мстить бывшей. Мужчину беспокоит страх позора и поражения в глазах общества, ему важно любой ценой сохранить свою самооценку. Мужчины очень не любят быть «брошенными» (впрочем, как и женщины).

• Надежда — стадия успокоения. Гнева нет, обиды тоже начинают отступать, но пока нет и принятия, а потому человек начинает выстраивать ложные надежды: если инициатор развода – женщина, мужчина может решить, что еще можно помириться. Некоторые начинают преследовать бывшую, искать встречи, твердить о своих чувствах. Но такое поведение большинству мужчин все-таки несвойственно. Реже ищут примирения мужчины, которые сами стали инициаторами развода — для большинства представителей сильного пола невыносима сама мысль признавать собственную ошибку.

• Депрессия — этап, в котором мужчина может «застрять» надолго, если он отказывается отпустить свои негативные чувства, страхи, обиды, раздражение. Проходят ее все, но одним это дается легче, а другим — очень тяжело. На этом этапе ничего не хочется, нет желания общаться с кем-то, нет целей и стремлений. Мужчина, который разводился в надежде на свободу, именно на этой стадии начинает испытывать разочарование от обретенной ценой крушения брака свободы.
• Принятие и анализ обстановки — на этой стадии приходит твердая убежденность, что изменить что-либо в случившемся уже нельзя, человек принимает реальность такой, какой она и является на самом деле. Многие мужчины пересматривают привычную для себя систему убеждений и ценностей. Именно на этом этапе начинается восстановление к нормальной жизни. Появляются новые знакомые, новые хобби и увлечения, новые цели.

Нередко развод происходит на фоне ситуации, в которой у одного из партнеров сохраняются теплые и нежные чувства к инициатору расставания. Помочь таким мужчинам бывает очень сложно, поскольку они свято убеждены, что в сердце живет именно любовь, и даже не допускают мысли, что любовь при ближайшем рассмотрении является не столько нежным чувством, сколько криком раненой самооценки.

Мужчина растерян, он проигрывает сражение за обладание женщиной, в глубине души назревает огромная обида, в том числе и на себя самого, которую представители сильного пола переносят очень болезненно. Очень часто на поверку выясняется, что за понятием «любовь» мужчина прячет свой страх одиночества, страх перед необходимостью начинать новые отношения с женщинами, страх перед общественным мнением (синдром брошенного человека).

Если мужчина любит женщину и категорически не желает отпускать ее, в этом тоже присутствует изрядная доля эгоизма. Конечно, нужно поинтересоваться мнением партнерши, когда стадии обид и гнева останутся позади. Может, и она захочет воссоединиться — в этом случае пара вполне может снова быть вместе. Но если женщина не хочет возобновлять отношений, мужчине важно дать ей право на такое решение, то есть отпустить ее. Сделать это нужно так, чтобы и собственное достоинство было сохранено, и достоинство бывшей жены. Не нужно ее унижать, оскорблять, шантажировать или угрожать, обвиняя во всем. То, что случилось, уже случилось.

Отец имеет такое же право участвовать в воспитании своих детей, как и мать. Обязательно нужно обговорить с бывшей супругой, как часто отец будет видеться с ребенком, какова будет его помощь в воспитании, чем и как он сможет принести пользу. Манипулировать детьми — жестоко и неразумно. Пытаясь сделать бывшей супруге больнее, мужчины порой не замечают, что от развода больнее всего не им, не их женам, а именно детям: у взрослых разрушен брак, а у детей — рухнул целый мир.

Как бы ни поступила с вами супруга, с которой вы расстались, вы не должны общим детям говорить о матери гадостей, настраивать их против мамы, винить ее в разводе. Находите приятные темы для общения с детьми, ходите с ними в кино и парки, занимайтесь любимым хобби, как и раньше. Главное — не произвести впечатления на бывшую, не заставить ее сожалеть о своем решении развестись, а сделать так, чтобы для ребенка все оставалась максимально привычным в отношениях с отцом, таким, каким это было до расставания.

Болезненнее других (и это доказанный факт) переживают измену своей половинки представители сильного пола, которые сами склонны к неверности. Но какими бы ни были обстоятельства, в которых жена решилась на измену и развод, главное — успокоиться, взять себя в руки. Сразу следует отказаться от планов мести, в том числе и интрижек ради мести бывшей — это путь в никуда. Большинство мужчин видят в измене жены настоящее предательство.

Гнев и злоба с вашей стороны уже ничего не смогут изменить. Простить жену важно именно для него, а не для нее. Накопленные обиды могут стать причиной тяжелой болезни. А прощение будет началом новой жизни. Если часто вспоминать, что душевная боль в случае измены супруги базируется на уязвленной самооценке, то будет легче управлять негативными переживаниями. Будет ли мужчина дальше пытаться строить отношения с изменщицей или нет, не так важно для прощения. Отпустить обиду нужно в любом случае.

У разведенного мужчины появляется больше свободного времени и это чистая правда. Поэтому многое в том, насколько быстро он сумеет снова обрести уверенность в себе, зависит от того, как он этим образовавшимся личным временем воспользуется. Нужно понимать, что развод, каким бы он ни был, это всегда – «ломка». Ломаться будут внешние обстоятельства, привычный уклад, а также внутренние установки и представления.

Болезненно переносят развод даже не потому, что два человека вдруг расстались, а потому, что мужчина в какой-то момент принимает решение обидеться (да, такое решение каждый из нас принимать исключительно самостоятельно). Обижается, что его жена сделала невозможное, а это не соответствует его собственным ожиданиям. Никто не обязан соответствовать чьим-то ожиданиям, в том числе и жена, а потому все ваши ожидания нужно смело отправлять в утиль. Вместе с обидой.

Чем бы ни принял решение заниматься мужчина в освободившееся время, главное, чтобы это было не самоедство, не попытки искать виноватых, не постоянное мысленное возвращение к обстоятельствам личной драмы. Не стоит пытаться и искусственно заполнить внутренний вакуум чем попало — алкоголем, перебиранием женщин, наркотиками, бесцельным лежанием на диване с пультом от телевизора в руках. Все это не способно качественно заполнить душевные пустоты, а лишь усиливает ощущение потери.

Контролировать все свои мысли и эмоции постоянно невозможно в принципе, а потому будет лучше, если свободное время будет спланировано так, чтобы в нем всегда находилось место для присутствия приятных и важных для человека людей. Это нужно не для того, чтобы было, кому вас пожалеть, посочувствовать, а для того, чтобы мужчина попросту не натворил того, о чем потом может сильно пожалеть.

Вот еще несколько важных советов, которые помогут организовать свое время так, чтобы не оставалось возможности для неприятного пережевывания прошлого.

• Найдите способ избавляться от внутреннего напряжения конструктивно — запишитесь в спортзал, в бассейн, в спортивную секцию. Физическая активность позволит выбрасывать наружу спрятанные в душе негативные эмоции, да и для здоровья спорт будет только на пользу.
• Не стесняйтесь просить о помощи. Установка многих мужчин, которая звучит как «я же сильный, я все могу», порой является непреодолимой преградой на пути к тому, чтобы попросить у других помощи. А сделать это необходимо, особенно в моменты, когда приходит ощущение собственного бессилия справиться с нахлынувшими эмоциями. Хорошим помощником и слушателем может быть психолог, психотерапевт, близкий друг.

• Не ищите замену. Новые отношения, если до них психологически и эмоционально мужчина еще не дозрел, не принесут ни удовлетворения, ни счастья. Все может запутаться еще сильнее, если новая пассия решит любой ценой заполучить себе мужа в вашем лице. Пусть все идет своим чередом. Новые отношения обязательно будут, но позднее.
• Четко определите причины расставания и сделайте выводы. Если жена изменила, то это — не причина, а следствие. Истинная причина могла крыться в том, что именно вы уделяли женщине слишком мало внимания, не заботились о ней, обижали. Найдите настоящую причину, проработайте ее и сделайте выводы на будущее.

Начать новую жизнь мужчина после того, как он проживет все стадии своей утраты, можно двумя способами: оставить все как есть или использовать развод в качестве стартовой площадки для собственного взлета. Забыть развод не получится, но отойти от него, найти себя и попытаться себя усовершенствовать вполне возможно.

Но использовать их можно только при мобилизации всего комплекса типичных мужских качеств — от смелости до твердости характера. Очень важно найти новые цели, при этом они должны служить тому, чтобы расти личностно и эмоционально. Даже если очень хочется вернуть жену, стоит стать другим, иным, более зрелым и тем самым удивить ее. Стоит ответить себе на вопросы о том, какие планы давно хотелось реализовать, но не было времени или возможности, а также — актуальны ли эти цели сейчас.

Для того чтобы легче и с пользой пережить развод, стоит распечатать и повесить на видное место несколько простых рекомендаций:

• Каждый день используй для личностного роста — постигай ранее неизвестное.
• Каждый день делай одной полезное и доброе дело.
• Будь позитивным.