Низкая самооценка у девушки: причины и как повысить?

Девушки стремятся к совершенству. Поэтому каждая из них старается довести свои внешние и внутренние стороны до идеала. Когда это не получается, молодая особа начинает постепенно терять самооценку. А такой поворот событий может привести к депрессиям и полной потере своего я. Как нужно действовать, чтобы снова начать чувствовать себя в своей тарелке? На все вопросы можно найти ответы в следующей статье.

Каждый человек имеет свои личностные качества. Они могут отличаться как положительными сторонами, так и отрицательными. Взгляд на себя со стороны называется самооценкой. Она важна для хорошего психического самочувствия любого человека, и при этом неважно, какой у него пол. Часто от низкой самооценки страдают самые чувствительные создания – девушки. Данная категория людей относится к мнению окружающих с особым трепетом. Когда же юная красавица обладает собственным мнением, она становится независимой и сильной личностью.

Возможно, родители девушки всегда относились к ней предвзято. Мать или отец постоянно упрекали ее в чем-либо. Например, в том, что она никак не может выйти замуж или найти хорошую работу, или ей плохо дается учеба. Данные причины существенно подкосили ее психическое состояние.

Учтите, что взрослым не стоит относиться к ребенку потребительски тогда, когда у него начинается переходный возраст. В такое время психика подростка проходит определенный этап. Из-за этого индивид становится особенно чувствительным. Любая фраза, брошенная неаккуратно взрослым человеком, может довести до глубокой депрессии, которая впоследствии приведет к заниженной самооценке.

Девочка в переходном возрасте находится в пограничном состоянии. Она еще является ребенком и в то же время считает себя уже взрослой. Если в этот период жизни произойдет срыв по каким-либо причинам, он может привести к катастрофе.

Поэтому взрослые должны внимательно относиться к своим детям, которые находятся в таком возрасте. Больше разговаривать со своими чадами на откровенные темы, поддерживать в трудной ситуации и давать советы. Если этого не делать, а все время требовать и давить, последствия могут быть очень печальными.

Ребенок должен все время развиваться как физически, так и интеллектуально. Когда ребенок стремится к познаниям, ему необходимо помогать. В этом процессе должны напрямую участвовать взрослые и направлять деятельность в нужное русло. Тогда все неудачи будут восприниматься не как трагедия, а как ошибка, которую можно легко исправить.

Если же ребенок будет постоянно испытывать стресс от того, что у него что-то не получается, он начнет постепенно комплексовать как перед взрослыми, так и перед своими ровесниками. А этот процесс неизбежно приведет к понижению самооценки.

Достигнув определенного возраста, девушка по привычке будет чувствовать себя неуверенно в обществе. Такое поведение не останется незамеченным, и отношение людей к странностям такой личности только усугубят проблему. Поэтому психологи утверждают, что все проблемы, связанные с дальнейшей взрослой жизнью любого человека, идут из детства.

Подросток может попасть в плохую компанию. Необходимо помнить, что от окружения человека напрямую зависит его поведение. Если девушку окружают доброжелательные и умные люди, ее поведение будет соответствовать нормам общества. Если же она находится в плохой компании, то и ее поведение будет оставлять желать лучшего. Постоянные унижения и скандалы неизбежно приведут молодую особу к тому, что она потеряет интерес к жизни и самоуверенность.

Есть и другие причины. Например, девушка перестала считать себя привлекательной, так как испытала некоторое разочарование во взаимоотношениях. Молодая особа влюбилась без памяти в парня, а он не ответил на ее чувства. От такого поворота событий она занялась самобичеванием и стала внушать себе, что теперь парни больше не посмотрят в ее сторону.

При этом страдать от такой проблемы могут также и очень красивые девушки. Когда обида и боль, нанесенные людьми, затмевают разум, здравый смысл отключается. Поэтому нужно вовремя остановить этот процесс. Иначе он приведет к усугублению проблемы, и впоследствии начнется депрессия.

Психология утверждает, что молодые особы зачастую делают из мухи слона. Они преувеличивают даже самую незначительную проблему, а потом по этому поводу очень сильно переживают. Некоторые особенно чувствительные девушки приписывают себе все плохие качества и стараются найти повод, чтобы лишний раз себя поругать.

Есть и основные проблемы, которые приводят к потере самооценки у девушек, – это различные незначительные дефекты. Например, многим не нравится их внешний вид: на лице присутствуют прыщи, и кожа из-за этого кажется неровной. Понижение самооценки также может произойти из-за проблем со здоровьем. Вышеперечисленные факторы приводят к тому, что девушка начинает вести себя тихо и незаметно среди сверстников. Ей кажется, что она недостойна того, чтобы ее кто-нибудь полюбил.

Очень часто над неуверенной в себе особой посмеиваются ее подруги. И если не остановить этот процесс, то он приведет к полному разочарованию в жизни. Чтобы это сделать, необходимо взять свою волю в кулак и перестать обращать внимание на мнение людей.

Любое поведение, связанное с заниженной самооценкой, всегда очень сильно заметно. Девушки, которые подвержены самобичеванию, в большинстве случаев имеют определенные черты в своем поведении.

• Такие особы стараются не просить и не принимать помощь от окружающих. Подарки, которые им пытаются преподнести, также отвергаются. Происходит это потому, что в подсознании такая особа держит мысль о том, что она недостойна никакого внимания, а особенно со стороны мужчин.
• Такие особы выбирают «не тех мужчин». Считая себя недостойной, молодая представительница слабого пола соглашается на отношения с первым попавшимся мужчиной. Ей все время кажется, что она не вправе выбирать, а может только соглашаться.
• Девушка с низкой самооценкой не хочет говорить о своих истинных желаниях с близкими людьми. Она себя ведет так, потому что боится спугнуть окружающих слишком навязчивым поведением.
• Особу, которая не ценит себя, люди стараются унизить или обидеть. Если в поведении человека присутствует самоуважение, то и другие относятся к нему уважительно.
• Девушка, которая страдает от заниженной самооценки, все время сравнивает себя с ровесниками. Она видит в них конкуренток, так как считает себя не такой привлекательной по сравнению с ними.

Чтобы поднять самооценку, необходимо сначала полюбить себя, а потом начать бороться со своими комплексами. Как же это сделать? Необходимо действовать поэтапно. А нижеприведенные рекомендации вам помогут.

• Любой человек считается социальным существом. Он не может жить без общества. Чтобы повысить самооценку, необходимо находиться в том обществе, которое поможет вам в этом. Поэтому следует начать общаться с инициативными людьми. Так вы обретете дружбу и даже, может быть, любовь всей жизни.
• Продолжая тему, вам можно порекомендовать посещение различных тренингов, семинаров. На некоторых таких мероприятиях людей учат уверенности в себе. Впрочем, если вы еще и научитесь какому-либо новому делу, то ваша самооценка значительно повысится. Также вы сможете найти новую работу с большей зарплатой.
• Специалисты-психологи могут многое. И если вы обратитесь к ним за помощью, вы сможете очень быстро восстановить свой потенциал. Вы станете волевой и уверенной в себе особой.
• Кроме того, можно обратиться за помощью к различным «умным» книгам. В таких источниках содержится много интересной информации, касающейся взаимоотношений между людьми. Как только вы научитесь правильно общаться, вы сможете поднять самооценку.
• Чаще выходите из зоны комфорта. Если вы не любите общаться с людьми, начните это делать. Желательно, чтобы ваши знакомые работали в разных сферах. Так вы сможете получить дополнительные навыки и знания, а также обретете друзей.
• Откажитесь от самокритики. Для этого необходимо научиться принимать себя такой, какая вы есть.
• Перестаньте завидовать своим подругам. Поймите: таким поведением вы не только ослабляете свою энергетику, но и регулярно вводите себя в стресс.
• Начните вести себя уверенно в обществе, где вы постоянно находитесь.

Стать уверенной в себе девушкой и поднять социальный уровень можно при помощи определенных действий.

1. Займитесь прослушиванием аффирмаций. Запишите заранее утверждающие фразы, сядьте удобно в тихом помещении и включите устройство. Фразы, которые должны повысить вашу самооценку, должны быть, например, такими: «Я самая лучшая, меня все любят», «Я привлекаю внимание людей», «Я умная и красивая».
2. Пробежки по утрам или вечерам существенно поднимут настроение. Вы таким образом сможете убить сразу «трех зайцев»: усовершенствовать фигуру, поднять настроение и поправить здоровье. К тому же пробежки помогут вам найти единомышленников. Возможно, среди них окажется ваш спутник жизни.
3. Чтобы поднять самооценку, необязательно идти на прием к психологу. Если вы хоть немного доверяете себе, попробуйте выполнить эффективное упражнение.
   • Сядьте удобно в кресле и закройте глаза.
   • Вспомните те моменты из жизни, которые заставляют вас испытывать стыд или обиду, переживите эти моменты еще раз.
   • Теперь представьте, что вы все ваши плохие воспоминания «комкаете», словно бумагу. В конечном итоге у вас получится один большой ком.
   • Попробуйте его мысленно на вес. Тяжелый? Тогда придется приложить немного усилий, чтобы закинуть его подальше. Представьте, как он улетел и пропал в темноте.
   • Теперь поверните голову в другую сторону. Видите, здесь светит яркое солнце. Идите на свет и не оглядывайтесь.
   • Откройте глаза и дайте себе слово, что больше никогда не будете возвращаться к этим плохим воспоминаниям.

Возьмите на заметку первый совет психолога: любая личность с заниженной самооценкой сама себя загоняет в такое состояние. Поэтому необходимо постоянно держать под контролем свои настроение и мысли. Чтобы было легче выполнять данное условие, попробуйте вести дневник успехов и достижений. В него необходимо записывать все свои дела, которые состоялись и возымели успех.

Вести запись нужно каждый день. Поступки или действия, например, могут быть такими: спасла котенка из-под колеса машины или захотела выпить вредный напиток, но не стала этого делать и т. д. Кроме того, постоянно перечитывайте данные записи. Они помогут вам поднять самооценку и стать успешным человеком.