Личностный рост: определение и методики

О необходимости личностного роста сейчас начинают задумываться даже школьники. О том, что саморазвитие необходимо, твердят со всех сторон учителя, родители, друзья. Кто-то понимает под этим понятием изучение и расширение собственного внутреннего мира, другие призывают к познанию высших сил, третьи твердят, что это единственный путь к успеху. Так что же такое личностный рост и зачем он всё-таки нужен? Попробуем разобраться.

Изначально понятие «личностный рост» использовалось только в психологии. А точнее, в отдельном ее направлении — гуманистической концепции. Её основателями считаются американские специалисты в области психологии Абрахам Маслоу и Карл Рэнсом Роджерс. Именно они впервые и использовали в своей теории понятие личностного роста. Однако позже о нём заговорили и другие психологи и стали широко применять его в своих практиках.

Суть понятия состоит в том, что человек изначально способен на многое, главное, развивать свои положительные качества, данные природой. Затем «основные компоненты» личностного роста были расширены. В критерии его оценки вошли такие составляющие, как способность познать и улучшить себя самого, постижение окружающего мира, постоянное стремление к самосовершенствованию не только своих человеческих качеств, но и профессиональных.

На данный момент о личностном росте рассуждают не только психологи. Понятие часто используют религиозные и околорелигиозные деятели. Они часто называют его ещё и духовным путём — то есть возможностью улучшать себя с помощью познания высших сил, стремления к совершенству с точки зрения Бога. И, наконец, наиболее распространённое сейчас определение личностного роста дают на различных семинарах и тренингах, где собираются люди, стремящиеся сделать карьеру. Поэтому, прежде чем отправляться за тем или иным гуру самопознания, стоит разобраться, зачем это учение нужно именно вам.

Личностный рост – это процесс развития индивида на протяжении всей жизни. Каждый из нас при рождении получает практически равные человеческие возможности: способность быть добрым, отзывчивым, справедливым и так далее. Другой вопрос, как мы пользуемся этими дарами. Кто-то стремится улучшить свои личностные характеристики, другие «закапывают» их глубоко и с годами просто убивают в себе хоть какие-то ростки добродетели.

То же самое касается и профессиональных качеств. Все успешные люди постоянно ищут новые знания. Они никогда не останавливаются на достигнутом уровне образования. Если даже они не отправляются за следующим дипломом, то обязательно посещают профессиональные курсы или как минимум занимаются саморазвитием, благо окутавшая нас Всемирная паутина даёт такую возможность в любое время и в любом месте.

Только двигаясь вперёд, человек сможет улучшить качество собственной жизни, прийти к своей мечте, достичь цели. Неважно, что именно является вашей главной идеей. Хотите ли вы достичь успеха в бизнесе, спорте или личной жизни, саморазвитие необходимо. Оно помогает справиться со сложными ситуациями, наладить взаимоотношения в семье и на работе и таким образом обеспечивает человеку чувство самоудовлетворённости. Однако оно никогда не бывает полным. Ведь личностный рост не останавливается ни с окончанием школы, ни после того, как получен диплом о высшем образовании, ни тогда, когда ваш бизнес стал настоящей империей, приносящей многомиллионный доход. Этот путь начинается с самого раннего детства и длится до конца дней.

Иногда человеку кажется, что он уже всего достиг: дом – полная чаша, престижная работа, прекрасные отношения с родными и друзьями. И вот тут может разразиться настоящий кризис. Проблема заключается в том, что мир не стоит на месте, а значит, и стремящемуся к успеху индивиду необходимо идти с ним на одной скорости или даже превышать её. Это касается и работы, и дома.

Вчерашняя красотка с высоким уровнем интеллекта удачно выходит замуж, рожает детей и «хоронит» себя. Она давно не меняла домашний халат на вечернее платье, забыла дорогу в салон красоты, её руки не доходят до книг. Как результат – муж уже с другой, детям она не интересна, подруги о ней забыли, на хорошую работу тоже вряд ли возьмут, таким образом, казалось бы, личная деформация становится причиной полного разложения индивида, депрессии, алкоголизма и прочих проблем со здоровьем, диагностировать которые может только специалист. А вот то, что вы незаметно для себя остановились, можно понять и не прибегая к их помощи.

Попробуйте для диагностики ответить на следующие вопросы:

• Как давно вы читали книгу?
• Как давно вы покупали себе новые вещи?
• Как давно вы посещали салон красоты, массажный кабинет, стоматолога и так далее?
• Как давно вы повышали уровень собственного образования (посещали семинары, тренинги, изучали литературу)?
• Как давно вы были в тренажёрном зале, бассейне, гуляли по парку, лесу и так далее?

Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «давно», нужно срочно исправлять ситуацию. Единственным оправданием может служить посттравматический период, когда сделать что-то просто физически невозможно.

Первым делом вам нужно избавиться от всего ненужного как физически, так и психологически. Другими словами, нужно навести порядок в голове. За годы жизни мы скапливаем в себе много ненужного, а иногда и вредного: навязанные мысли и правила, неправильный образ жизни, комплексы. Всё это тянет назад и не даёт продвигаться дальше. Возможно то, чем вы занимаетесь, вовсе не то, что действительно вам нужно, поэтому и не удаётся достичь хоть сколько-нибудь значимых результатов.

Поговорите с собой самым откровенным образом. Ответьте на следующие вопросы.

• Кем я хочу быть в конечном итоге? Возможно, вы всю жизнь мечтали быть клоуном, а родители и общественное мнение направили вас учиться на юриста, в итоге цирк потерял большого артиста, а многочисленная армия посредственных знатоков законов пополнилась ещё одним невостребованным специалистом.
• Где я хочу жить? Может быть, вам просто нужно сменить прописку. Поменять квартиру в мегаполисе на домик в деревне или виллу на море либо отправиться покорять столицу или новые страны.
• Что я хочу получить от жизни? Возможно, вы целыми днями торчите на работе, а вернувшись домой, валитесь с ног, при этом не понимаете, почему так не везёт в личной жизни. А откуда она возьмётся, если у вас на неё просто нет времени и сил? Разгрузите себя настолько, насколько это возможно. Затем составьте список своих целей и желаний. Напишите чёткий план, который позволит вам их достичь. Ваша задача – вычёркивать как минимум одну цель в день по итогам ее достижения. Однако, чтобы устремиться к цели семимильными шагами и этого недостаточно! Дела быстрее пойдут в гору, если вы будете использовать несколько техник одновременно.

Чтобы добиться успеха, нужно каждый день работать над собой. Развитие личности — целая система, которая состоит из множества ступеней. Составьте собственную программу саморазвития, используя нижеописанные задания.

• Навстречу неизведанному. Вспомните всё, чем вы когда-либо мечтали заняться, но так и не приступили к задуманному. Возможно, вам хотелось выучить японский, ну или хотя бы английский, но всё не хватало времени и сил. А может, было желание освоить рецепты блюд высокой кухни, но вы так и не сходили ни на один кулинарный курс. Не исключено, что который год подряд вы собираетесь заняться йогой или хотя бы начать бегать по утрам, но всё откладываете на следующий понедельник. Пора браться за дело прямо здесь и сейчас. И больше не откладывайте ни одно занятие на более поздний срок. Проживайте каждый день как последний. Это и есть главная стратегия формирования успешной личности.
• Победа над разумом. Когда наш мозг начинает усиленно трудиться, он может начать давать ложные сигналы. Разум пытается сбить нас с правильного пути. Он кричит: «Не спеши делать это сегодня, ещё успеешь, ты слишком устал!». Ерунда, он просто пытается вас обмануть и заставить лениться вместе с ним. Не поддавайтесь. Заглушите голос лени в своей голове раз и навсегда. А чтобы сил и времени хватало на всё, всегда оставляйте в своем графике минуты на перерыв – этот этап не менее важен, чем сама работа. Не переусердствуйте в своём стремлении двигаться вперёд, но и не топчитесь на месте.
• Побольше позитива. Залог успешного личностного роста — позитивные настрой и мысли. Не позволяйте себе думать о плохом. Поставьте всем мрачным думам преграду. Вместе с ними от вас уйдут все страхи, отступит неуверенность, придёт понимание, что вы способны на всё. В лучшую сторону начнёте меняться не только вы, но и мир вокруг.
• Замыкая круг. Смените круг общения. Выкиньте из своей жизни всех, кто тянет вас вниз: сплетники, нытики, неудачники должны остаться в прошлом. Общайтесь только с теми, кто, как и вы, настроен на позитивную волну. Делитесь друг с другом положительной энергией.

Главное в технологии повышения собственного развития — ежедневная практика. Методика выполнения каждого шага проста — ни один из них нельзя откладывать на потом. Чтобы преодолеть психологический барьер, попробуйте для начала разработать свой комплекс упражнений и выполнять их по собственной технике.

Развитие духа невозможно без развития тела. Даже если пока ваш внешний вид далёк от совершенства и поход в тренажёрный зал для вас пытка, начните приводить себя в порядок в домашних условиях. Первую неделю делайте по 20 наклонов и 10 приседаний, затем увеличивайте количество подходов. Не волнуйтесь, если сначала движения будут даваться с трудом, да и выглядеть весь процесс будет не очень презентабельно. Совсем скоро тело станет более подтянутым, а тренированный дух позволит, наконец, справиться со всеми комплексами и купить абонемент в фитнес-центр.

Не забывайте про правильное питание и прогулки на свежем воздухе. И то и другое помогает головному мозгу трудиться более эффективно. Что же касается других способов победить себя, то один из самых эффективных и простых методов быстро добиваться того, чего хотите — визуализировать желаемое. Чаще мысленно представляйте себе то, к чему стремитесь: большой кабинет с мебелью из красного дерева, огромный счёт в банке, красную машину бизнес-класса или принца на белом коне. Чем чётче будут ваши представления о мечте, тем скорее она сбудется.

Для начала давайте разберёмся, что это такое, и для чего нужны аффирмации. Слово произошло от латинского affirmatio, что переводится как «подтверждение». Аффирмация – это короткая фраза, которую необходимо многократно повторять, чтобы поверить и прочувствовать каждое слово.

Для людей, воспитанных на советских фильмах, пожалуй, самой известной аффирмацией является фраза героини Ирины Муравьёвой, которую она должна была твердить регулярно. Звучала она так: «Я самая обаятельная и привлекательная». Для вас внешность – не предмет мечтаний, так начните внушать себе, а заодно и Вселенной, что вы – самый умный и богатый, удачливый и находчивый. Решать, каким быть, только вам.

Одной из самых популярных и занимательных книг для тех, кто решил встать на путь развития личности, является труд американского автора Адама Куртца. Успешный художник и графический дизайнер из Нью-Йорка предлагает читателям ежедневник для творческих людей – 1 страница в день. На каждой – задание, не похожее на другое, подталкивающее к новым поступкам, наблюдениям, развивающее те или иные навыки. В понедельник вам предложат рассказать об одном из ваших детских дней рождения, во вторник – нарисовать слона, в среду – написать сочинение на вольную тему. Такое пособие для начинающих саморазвитие может стать прекрасным подспорьем.

Книгу «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися» написал известный бизнес-тренер и стратег Дэн Вальдшмидт. Проанализировав свой жизненный путь, Дэн определил 4 качества, которые всегда есть у успешных людей. Хотите узнать, какие – отправляйтесь в книжный магазин, там же вы наверняка найдёте ещё много интересной литературы, которая поможет вашему саморазвитию. Помните, что любая книга может помочь стать лучше, умнее, добрее.

То же самое касается и хороших фильмов. Для начала посмотрите американскую ленту «В погоне за счастьем». Несмотря на то что кино вышло на экраны ещё в 2006 году, оно не перестаёт быть одним из самых востребованных среди зрителей, особенно тех, кто хочет поверить в себя. Основная идея — любой может воплотить в жизнь даже самую смелую мечту.